Как укрепить сосуды на ногах

Многие представительницы прекрасного пола не понаслышке знают о варикозном расширении вен, поэтому вопрос о том, как укрепить сосуды на ногах, так актуален.

Варикоз не только неприятно выглядит, но и опасен для организма. К тому же эта заболевание вызывает множество болезненных и неприятных ощущений. 

Если варикозное расширение вен начнет прогрессировать, то появляется отечность стоп и голеней, возникает воспаление и изменение цвета кожи, а иногда даже язвы. 

Можно ли уменьшить риск возникновения варикоза? Ответ прост: избежать этой болезни можно посредством укрепления стенок сосудов на ногах.

Как укрепить сосуды и капилляры на ногах

В укреплении сосудов нам помогут:

• Занятия любыми видами спорта.
• Содержание веса в норме во избежание сильных нагрузок на ноги.
• В случае варикоза, как проблемы косметологии, рекомендуется использовать специальные колготки из эластичных тканей.
• Избегать работ с длительными нагрузками на ноги.
• Стараться долго не находится в одной и той же позе. Рекомендуются хотя бы маленькие передвижения каждые полчаса.
• Уменьшить потребление соли и соленых продуктов во избежание отечностей.
• Следить за нормальным функционированием кишечника.

Фактором для укрепления капилляров послужат физические упражнения для увеличения кровообращения, к примеру, поднимание на носках с обязательным отрывом пяток. Неплохо действует гидромассаж конечностей, после которого чувствуется легкость во всем теле.

Но как укреплять сосуды на ногах другими способами? Немаловажным является правильное питание. Для этого нужно перестать употреблять жирную острую и слишком пересоленную пищу. Основа вашего меню: различные овощи и фрукты. 

К слову, бытует мнение, что лакто-вегетарианцы, то есть люди, которые отказались от мяса, менее всего подвержены заболеваниям, в частности, варикозу. Вредных растительных продуктов не бывает. Так что можно акцентироваться на орехи, зелень и овощи. Оливковое масло является одним из полезнейших растительных масел.

Идеальные для здоровья напитки — это зеленый чай и отвар из шиповника. Полезнейший продукт для укрепления капилляров чеснок. Известно, он обладает очищающими свойствами, что жизненно необходимо для стенок сосудов.

В случае слабых стенок сосудов вам совсем необязательно жестко ограничивать себя в пище. Можно лакомиться такими вкусными и очень полезными кулинарными произведениями, как рагу из овощей, зеленые салаты, овощи, приготовленные в различном виде, и, конечно же, морепродукты. А от сладкого, мучных продуктов и жирного мяса лучше отказаться.

Для придания эластичности вашим венам послужат такие продукты, как листья зеленого лука и салата, печень, желтки, и бобовые, такие как фасоль или горох.

Также необходимо в блюда добавлять сладкий перец, который поможет сосудам стать более прочными. Отдаем предпочтение помидорам, капусте, картофелю, и, конечно же, клубнике, смородине, крыжовнику лимонам, апельсинам и остальным фруктам из разряда цитрусовых. 

К великолепным средствам для профилактики относятся всеми любимые вишня и черешня, которые не только вкусны сами по себе, а еще и идеальны для вкусных кулинарных рецептов. 

Для любителей морепродуктов настоящий рай: можно все начиная от мидий и заканчивая омарами. Пейте только натуральные напитки, такие как компот, морс, зеленые чаи и соки. В общем, как видите, для правильного питания совсем необязательно себя в чем-то слишком удерживать.

А вот любителям алкоголя и кофе придется потерпеть. При варикозе эти напитки строго ограничены. Касаемо витаминов, лучше всего употреблять поливитамины с кальцием, а также различными микроэлементами.

Как укрепить стенки сосудов на ногах

Тут как нельзя лучше подойдут бобовые культуры, о которых упоминалось ранее. Это может быть фасоль, бобы горох, соя. Последняя является необходимым продуктом для здоровья стенок сосудов, так как содержит в себе много так нужных минеральных веществ и разных соединений, влияющих на выведение из организма лишнего холестерина.

Как считают специалисты, укрепить сосуды и капилляры на ногах лучше всего с помощью водных процедур. Вода должна быть холодная, а также в нее желательно добавить лимонный сок. Погружаем в этот раствор ноги. Затем повторяем процедуру с теплой водой. При таком контрасте происходит тренировка стенок сосудов посредством их расширения и сужения.

Мази на основе конского каштана отлично подойдут для людей, склонных к расширению сосудов. Кроме того, необходимо укреплять мышцы ног. Для этого можно делать такие упражнения, как сгибание и разгибание ступней, и вращение стопами. Очень эффективно упражнение с отводом стоп назад поочередно, так как при этом улучшается кровоток.

Как укрепить сосуды на ногах народными средствами

Физические упражнения в совокупности с народными средствами - идеальное сочетание для ваших сосудов. Ежедневная гимнастика и употребление аптечных сборов - гарантия здоровья. 

Как укрепить вены на ногах с помощью рецептов, пришедших от наших бабушек? Следующие настои из трав являются особо полезными.

Первый в списке сбор из родиолы розовой, лимонника, корня женьшеня, элеутерококка, все в пропорции один к одному по 50 грамм. Сбор нужно залить спиртовым раствором в размере 250 миллилитров. Настаивать две недели, после этого принимать по 20 капель три раза в день.

Также очень хороши измельченные листья бессмертника. 20-30 грамм заливаем кипятком (200 миллилитров) и варим на небольшом огне на протяжении десяти минут. Потом оставляем на час настаиваться под крышкой и процеживаем. Пьем три раза в день по одной трети стакана.

Еще одним действенным средством для укрепления сосудов является настой из хмеля. Необходимо две щепотки травы ошпарить 200 миллилитрами кипяченой воды и продержать в кипятке на протяжении 15 минут. Пить трижды в день по полстакана на протяжении шести недель.

Заболевание всегда проще предупредить, чем вылечить, укрепляйте сосуды и будьте здоровы!