Как побороть страх высоты

Чтобы знать, как победить страх высоты, нужно разобраться с причинами, которые его вызывают. Среди большого количества фобий, акрофобия, то есть боязнь высоты, встречается довольно часто. При этом, между обычным страхом и фобией есть существенные различия, в которых важно разобраться. Страдающие фобиями, обозначают этим словом различные переживания. Но, если у страха есть под собой основания и он часто носит реальный характер, помогая избежать опасных ситуаций и, порою, даже сохраняет жизнь, то фобия совсем другое. Это навязчивая безосновательная боязнь, справиться с которой получается ни всегда, и ни у всех. У человека абсолютно непроизвольно «включается» фантазия, рисующая перед ним картины, одна страшнее другой.

Что способно спровоцировать страх высоты

Акрофобия носит специфический характер. Это не просто страх, а настоящее паническое состояние, овладевающее человеком, при мысли о необходимости подъёма на высокий этаж, во время прогулок в горах, переходов мостов, поездок по эстакадам. Однозначных причин, вызывающих развитие этого вида фобии, учёные назвать не могут, хотя утверждают, что боязнь высоты может быть либо врождённой, либо зависящей от различных факторов, спрятанных в очень далёком прошлом.

Как проявляется страх высоты – симптоматика

Для эффективной борьбы со страхом высоты нужно знать, как он может проявляться.

• Появление чувства тошноты и головокружения.
• Необъяснимое и неконтролируемое желание сделать роковой шаг вперёд – совершить прыжок с высоты.
• Боязнь и отказ летать самолётами, подниматься на лифте, пользоваться высокими лестницами, стоять на эскалаторе.
• Заметно активируется работа кишечника и желудка.
• Поднимаясь, при необходимости, на высоту, схватиться за кого-либо, или за что-либо.
• Оказавшись на высоте, сесть на пол, закрыв голову руками.
• Невозможность внятно говорить.
• Появление потливости, одышки, выделение слюны, приступы тахикардии, онемение конечностей.
• Потеря контроля над ситуацией.
• Приступы дискомфорта, возникающие в результате переноса на себя любых критических ситуаций, связанных с высотой.

Избавиться от страха, чтобы жить – как это сделать

Для избавления от страха высоты потребуется время и немалые усилия. В случаях тяжелых состояний, в основе которых лежит страх перед высотой, без квалифицированной помощи психолога не обойтись. Они назначат лечение, используя самые последние достижения и новейшие методики, такие как: приёмы релаксации; наблюдение за психофизическим состоянием пациента; блокирование панических приступов страха.

Для самостоятельной борьбы со страхом высоты, выраженным не слишком ярко, можно попробовать использовать уроки самовнушения и специальные тренировки. Внушая себе, что высота не таит никаких опасностей, можно вернуть уверенность и поверить в это. Только уверенный в себе человек может победить страхи, одолевающие его. Преодолевая страх перед высотой, требуется помнить о сохранении баланса между желанием поправиться и собственной безопасностью, то есть реально оценивать имеющуюся ситуацию. Не стоит подходить близко к краю, желая доказать собственное «я».

Разбейте ситуацию на маленькие составляющие, и переживите их в мыслях. Перед тем, как пересечь пропасть по мосту, представьте все свои действия и движения, мысленно преодолевая нелёгкий путь. Начните движение навстречу собственному страху, чтобы увидеть, как он отступает перед вами. 

Резюме

Только хороший психотерапевт знает, как побороть страх высоты, и не допустить серьёзных психических отклонений в виде панических атак. Неправильно «решать» проблему с помощью самостоятельно подобранных таблеток, загоняя её вглубь. Это не вылечит её, а только усилит. Поделитесь со специалистом собственными проблемами и получите действенную помощь. Удачи