Аэрофобия

Современный человек подвержен многим фобиям, и среди прочих страхов лидирующие позиции занимает аэрофобия. Вне зависимости от сезона люди отправляются в путешествия, так как стремятся побывать в экзотических и невероятных уголках земного шара, полюбоваться природой, узнать о традициях и новых культурах. Тем не менее, для многих людей подобные путешествия являются настоящим испытанием, потому что перелет вызывает у них сильную боязнь. Аэрофобия является непреодолимым страхом полета, и ей подвержено более двадцати процентов населения. По мнению специалистов, аэрофобия может стать следствием расстройства психики, или возникает на фоне сильного стресса.

Особенно от этой фобии страдают люди, являющиеся по природе впечатлительными, а также те, кто чрезмерно сосредотачивается на различных отрицательных моментах, нередко встречающихся в жизни каждого. При этом, если человек страдает клаустрофобией, то очень вероятно, что к боязни замкнутого пространства присоединится еще и страх полетов. Если человек имеет богатое воображение, то он всегда близко к сердцу воспринимает все случаи авиакатастроф, которые освещают СМИ. В то же время никто не принимает во внимание, что при различных автотранспортных авариях в процентном соотношении жертв больше. Реакция людей на трагические события не одинакова. Кто-то может ощущать страх, который спровоцирован реальной опасностью, и поэтому таким людям специалисты рекомендуют летать самолетами проверенных авиакомпаний, и не экономить на перелетах. Если же реакция человека на происходящие события расценивается психотерапевтами, как неестественная, необходима профессиональная помощь, иначе от фобии не избавиться. Известно, что подобное состояние не проходит самостоятельно, со временем фобия становится все более выраженной.

Симптомы аэрофобии

Для данной фобии являются характерными признаки, которые наблюдаются при любых других фобиях и панических страхах. То есть, человек испытывает повышенную тревогу, для которой нет оснований. Находясь в полете, он сбивчиво дышит, учащается сердцебиение, возникают спазмы в желудке, тошнит, может болеть голова. В воображении при этом постоянно рисуются сцены авиакатастроф. В связи с этим, подобные перелеты оборачиваются для аэрофобов неврозами, требующими серьезного лечения. Чтобы не допустить таких катастрофических для здоровья последствий, нужно вести борьбу с аэрофобией.

В первую очередь, попробуйте самостоятельно проанализировать возникающее чувство страха, чтобы выяснить, что конкретно кажется вам особенно страшным. Может быть, это вероятность авиакатастрофы, появляется страх высоты, а может, это что-нибудь другое, и вы это до сих пор в себе не обнаружили. В том случае, если ясно, что фобия обусловлена не только полетом, следует посоветоваться со специалистом, чтобы выбрать правильную методику борьбы с фобией. Также попробуете произвести самостоятельную оценку степени предполагаемой фобии, используя для этого специальную шкалу Занга. На основании результата можно установить, требуется ли вам помощь профессионала, или же, вы победите свою аэрофобию без посторонней помощи.

Причем, вы должны быть готовы к тому, что не существует универсального способа решения проблемы. Некоторым людям вполне хватает аутотренинга, другие нуждаются в полноценном психотерапевтическом воздействии.

Как вести себя в самолете

Не начинайте сразу же считать часы до посадки, как только самолет поднялся в воздух. В это время необходимо сделать все возможное, чтобы отвлечься, расслабиться. Помните, что полет уже начался, поэтому вы, как пассажир, ничего не можете изменить. Закрывайте глаза и дышите глубже, расположитесь в кресле максимально комфортно. Лучше, если ноги будут стоять на полу, так вы лучше почувствуете опору. Если обувь на каблуке, то можно ее снять, и также ослабить стягивающий ремень, или другие аксессуары, способствующие усилению дискомфорта. По мнению психиатров, жертвы аэрофобии должны сосредоточиться, чтобы уйти от тревожных мыслей. Например, вызвать выраженный болевой синдром.

Таким образом, вы отвлечетесь от страха, пугающих вас образов. Например, сильно надавите на подушечку пальца ногтем, или прикусите губу, ущипните мочку уха. И запомните, не следует беседовать с рядом сидящими пассажирами о самолетах, о своих страхах, и расспрашивать, боятся ли они летать. Вам может помочь чтение интересной книги, хорошая музыка в наушниках, просмотр фильма. Не помешает, если вы примите какое-либо успокоительное средство. Но с учетом огромного выбора возникает необходимость консультации с врачом.

Экспертами не рекомендуется прием алкоголя в полете, если человек страдает аэрофобией. В данном случае, это очень сомнительный способ решения проблемы, да и действует такое средство очень ограниченный период. При перепадах давления и при посадке многие пассажиры жалуются, что закладывает уши. Чтобы подобного не происходило, можно пососать леденец, или раскрыть рот, чтобы привести в норму давление, возникающее между горлом и каналом среднего уха. Точечный массаж ладони тоже превосходно действует, и страдающим аэрофобией следует им воспользоваться для снижения дискомфорта и уменьшения страха.

Лечение аэрофобии

В настоящее время имеется немало методов, позволяющих избавиться от навязчивых страхов. Аэрофобия успешно лечится нейролингвистическим программированием, медикаментозной терапией, гипнотическим воздействием. Такое лечение в каждом случае имеет индивидуальную длительность. Нередко достаточно одного сеанса гипноза либо НЛП, чтобы освободить человека от иррационального страха. Правильный выбор методики может осуществить лишь психиатр. Главная задача – устранить первопричину, требуется выявить, чего боится пациент – замкнутого пространства, высоты, или все это обусловлено определенной психологической травмой, которую сам человек уже забыл. Следует также обучиться методам релаксации и контроля психофизического состояния.