Как снять нервное напряжение

Человек живёт эмоциями, и, хорошо, если они несут позитив. Другое дело, негативные эмоциональные нагрузки, они постоянно держат в напряжении, не дают расслабиться. 

Это истощает нервную систему, провоцирует развитие нервных заболеваний. Для исключения подобного, следует знать, как снять нервное напряжение, тем самым защитить свой организм.

Причины нервного напряжения

• Изменение условий существования и жизни человека: каждый день идёт борьба за выживание.
• Увеличение потока информации, чаще, негативной.
• Развитие научно-технического прогресса колоссально воздействует на мозг, у которого не всегда есть возможности её усвоить и «переварить».
• Ряд профессий оказывает на человека повышенные эмоциональные нагрузки.
• Увеличенные нагрузки на ребятишек в школе, большое количество тестов, контрольных, экзаменов.
• Рост населения в больших городах и, как следствие, возросло количество конфликтов.
• Высокий шумовой уровень.
• Плохая экология.
• Снижение физических нагрузок.

Эти, и ряд других причин, губительно воздействуют на организм, и необходимо найти возможности снимать нервное напряжение, его развитие очень нежелательно.

Чем опасно нервное напряжение

Чем интенсивней нервное напряжение, и его время воздействия на человека, тем страшнее последствия. Если его не распознать вовремя, и не принять действенных мер к избавлению от него, невроз обеспечен. Как проявляется нервное напряжение?

• Обостряются хронические заболевания.
• Могут возникнуть сердечные заболевания и сосудистые недуги.
• Повышенное давление.
• Нежелание заниматься прежде любимым делом.
• Неспособность заниматься сексом.
• Частое повторение одних и тех же действий: хождение из одной стороны в другую – человек мечется, постукивание и пощёлкивание пальцами.
• Учащённое сердцебиение.
• Возможность возникновения сердечных приступов и инсультов.
• Нарушения сна – бессонница. Трудности вечером заснуть, а утром проснуться.
• Раздражительность.
• Быстрая утомляемость.
• Невозможность полностью сосредоточиться на решении рабочих задач.
• Приступы головной боли, переходящие в мигрень.
• Напряжение в мышечной ткани.
• Чувство постоянной тревоги.
• Нарушения в работе пищеварительного тракта – спазмы желудка, тошнота, запор, диарея.
• Возможно проявление грозного заболевания – астмы.
• Повышение веса, проводящее к ожирению.
• Развитие сахарного диабета.

Для того, чтобы не усугублять ситуацию, следует применять методики, позволяющие снять нервное напряжение, и не затягивать с этим.

Учимся снимать нервное напряжение – известные методы борьбы с недугом

Любое нервное напряжение можно снять, не прибегая к лекарственным препаратам, при условии, что оно не перешло в нервное заболевание.

• Обязательные занятия спортом. Нет ничего лучше физических нагрузок, чтобы избавиться от «плохих» мыслей в голове.
• Медитация и релаксация. Это поможет абстрагироваться от проблем и мыслей, которые вас «съедают», не позволяя расслабиться.
• Прогнать из головы все негативные мысли, беспокойства, неприятности на работе. Не следует искать решение проблем вечером, перед сном, лучше сделать это утром, на свежую голову.
• Поставьте музыку, которая вам нравится. Это поднимет настроение, мелодия увлечёт вас.
• Контрастный душ перед сном. Это не только способ улучшить настроение, но и повысить собственный иммунитет.
• Совершайте пешие прогулки вдали от шума города. Замечайте всё, что вас окружает: как искрится падающий снег в свете фонарей, падение жёлтых листьев. Не спешите, идите неспешным шагом.
• Закончив работу, постарайтесь отключиться от всех дел, оставьте их в кабинете. Дома есть дела по важнее, которые требуют вашего присутствия.
• Смотрите на все, что с вами происходит проще. Чаще улыбайтесь, не забывая, что главное – это жить в согласии с самим собой. Не отвечайте на оскорбление оскорблением, улыбнитесь, извинитесь, и идите дальше. Любую кризисную ситуацию можно решить мирным путём переговоров, хотя, этому нужно научиться.
• Если нет возможности сдержать чувства, не сдерживайте их в себе – это опасно. Найдите укромное место, где можно высказать всё, что накипело на душе, не стесняясь в выражениях, и не сдерживая обуреваемых эмоции – выплесните их наружу.

Интересные советы

• Стимулируйте нервные окончания, которых много на кончиках ваших пальцев. Для этого начните перебирать мелкие детальки, попечатайте на ноутбуке.
• Втягивайте свой живот вовнутрь, при этом напрягая его, выпячивайте наружу – максимально расслабляя.
• Займитесь дома активным сексом. На нервную систему очень положительно влияют гормоны, выделяемые при данном приятном занятии. Они снимают все виды нервных спазмов и мышечных напряжений.
• Через объятия можно зарядиться положительной энергией, обнимите кого-нибудь из близких вам людей.
• Выполнение перед зеркалом мимической гимнастики, когда задействованы все лицевые мышцы, поможет избавиться от нервного напряжения – стойте сами себе смешные рожицы.
• Зевание улучшают работу нервной системы, повышает тонус организма человека, приводит в норму деятельность мозга. В моменты особого напряжения, вызывайте зевоту искусственным путём.
• Улыбайтесь и громко смейтесь, как бы трудно не было. Это полезно для работы головного мозга – смех и улыбка усиливают кровоснабжение мозга необходимым количеством кислорода. Смех – своеобразная техника расслабления, и, надо заметить, очень эффективная.
• Найдите на теле активные точки, надавливание на которые стимулирует воспроизводство в организме гормонов «покоя» - серотонина и эндорфинов.
• Не отказывайте себе в удовольствии принять успокаивающую ванну, добавив в неё отвар лекарственных сборов, куда входят: шалфей, тысячелистник, мыта, лист берёзы, ромашка. Полежите, расслабившись, в ванне 15-20 минут. Эффект не заставит себя ждать.

Резюме

Есть часть людей, которая самостоятельно знает, как снимать нервное напряжение – они смотрят на мир проще, умеют ставить незримую стены между собой и негативом, существующим рядом. Им можно только по-доброму позавидовать, и учиться у них этой непростой науке. Удачи