Как спастись от жары

Жара выматывает, портя настроение и вызывая приступы головной боли и повышенное потоотделение. Что делать, как спастись от жары, если лето выдалось аномально жарким, а ходить на работу нужно обязательно? Не всё так плохо, как может показаться, читайте наши практические советы, мы думаем о вас.

Самое простое средство – покупка кондиционера. Но у этого прибора есть много противников, и, похоже, не зря. Кондиционер не слишком полезен для здоровья: он сушит воздух, способствует простудам, является аккумулятором пыли и разных бактерий. И это, не говоря о денежных затратах – приборы для охлаждения воздуха потребляют большое количество электроэнергии, которая, увы, стоит не дёшево. Есть способы, помогающие обеспечить защиту от жары, создав в помещении комфортную температуру.

Как защититься от жары

• Если есть такая возможность, то бегите из панельных квартир за город, на лоно природы, к реке. Там даже сильная жара переносится легче. Пусть это будут даже два дня в неделю – ваши законные выходные.
• Если на улице жарко, то полностью исключите из своего рациона алкоголь, кофе, и даже пиво, употребление которого ведёт к обезвоживанию организма.
• Не увлекайтесь для утоления жажды газированными напитками. В них содержится много сахара, повышающего кровяное давление, что крайне нежелательно в жару.
• Хорошо утоляют жажду и, кроме того полезны для здоровья, «минералка», квас, компот, вода, в которую выжат лимон. Отлично помогает в жару зелёный чай – регулятор теплообмена в организме.
• Прогулки лучше совершать до полудня и после пяти часов вечера. Не зря в некоторых странах существует фиеста – в жаркое время суток все многие отдыхают.
• Хорошо освежает душ, но без моющих средств. Простое ополаскивание под струёй воды избавит от запаха пота.
• Выходя на прогулку, или по делам, защитите голову от солнца. Носите шляпки, светлые косынки, зонтики. Это не только полезно, но и очень романтично.
• Обратите внимание на одежду. В жаркий день очень комфортно в свободных по крою нарядах. Ткани выбирайте натуральные, обязательно светлых расцветок. Не забывайте положить в сумочку платок и маленькую бутылку с холодной водой. Глоток такой воды освежит вас в случаях, если предстоит долгая дорога, а платочком, смоченным водой, хорошо протереть лицо и руки.
• Пользуйтесь веером.
• В сильно жаркие дни не наносите на лицо макияж, дайте коже отдохнуть.
• По комнате можно поставить красивые ёмкости с водой. Они не только спасут от жары, увлажняя воздух, но и украсят быт.
• Имейте всегда под рукой пульверизатор. Мелкие частички воды освежат, если спрыснуть руки и ноги. Воздух станет свежее, когда в нём распылить воду.
• Для лета подготовьте плотные шторы на окна. Они не дадут солнцу «хозяйничать» в помещении, нагревая его.
• Пусть у вас в доме «поселятся» комнатные растения с большими листьями. Опрыскивая их водой, вы улучшите микроклимат в комнате.
• В жару следует отдавать предпочтение лёгкой пище: салаты, фрукты, холодные супы, окрошка.
• Тем, кто много времени проводит за рулём, несть смысл закрыть стёкла авто шторками от солнца. Они эффективно снижают температуру в салоне, и могут крепиться на присоски.
• Чаще мойте свой автомобиль. От чистой поверхности солнечные лучи отражаются лучше.
• Ходите по комнате босиком.
• Несколько пластиковых бутылок, заполненных замороженной в холодильнике водой, и размещённых в автомобиле, принесут желанную прохладу.

Резюме

Не секрет, что чаще всего вопросом, как спастись от жары, обеспокоены люди не слишком здоровые, те, у кого присутствуют проблемы с сердцем и сосудами. Будьте здоровы, ведите активный образ существования, уделяйте внимание физическому развитию, и тогда для вас у природы не будет плохой погоды. Удачи