Вопрос «почему нужно пить много воды» задают многие, не до конца понимая, как вода влияет на работу организма. Рекомендации дают все – медики, косметологи, диетологи, не говоря при этом, какое количество простой воды необходимо каждому конкретному человеку. С проблемой следует разобраться, найдя правильные ответы, что мы и постараемся сделать.
В составе тела человека находится до 65% воды. Это цифра может меняться, поскольку зависит от возраста, наличия жировой ткани, строения тела.
Если без пищи можно «продержаться» до 5-7 недель, без воды гибель наступит через 8-9 дней. С водой в организм поступают кислород, необходимый клеткам, и питательные вещества.
Простую чистую воду не могут, да и не должны, заменять другие жидкости, такие как чай, кофе, сок, газированные напитки. Их, конечно, можно пить, не забывая при этом, что чистая вода полезна и крайне необходима организму.
Причины, из-за которых следует пить воду в достаточных объёмах
В течение одного дня каждый из нас может «потерять» до двух литров водной жидкости. Это происходит во время дыхания, выводится вместе с мочой и потом, при дефекации. Если не восполнять водные потери, то возможны неприятности: боли в голове, усталость, нарушение концентрации, раздражительность, депрессия.
Вода помогает избавиться от излишнего веса, что так важно. Порой человеку кажется, что он голоден, и он ошибается. С помощью воды, являющейся мощным средством подавляющим аппетит, можно забыть о чувстве голода. Желающие похудеть обязательно должны употреблять достаточное количество чистой воды.
Вода, которая обладает определёнными свойствами, справляется с отёками, как видимыми, так и с теми, скрыты скрыты.
Медицинские исследования доказали, что здоровье сердца напрямую зависит от обычной воды, точнее, от того, сколько её выпивать в течение дня. Заметно снизить вероятность развития сердечного приступа помогут полтора литра воды.
Ещё причина, из-за которой нужно пить много воды, общее самочувствие. Если организм обезвожен, то наступает усталость, мышцы делаются «ватными», слабыми.
Головная боль может быть признаком того, что в дневном рационе не хватает нужного количества воды.
Невозможно иметь красивую и здоровую кожу, если произойдёт сбой в концентрации водного баланса человеческого организма. Почти все косметические средства ведущих мировых производителей направлены на усиленное кожное увлажнение, но снаружи. Изнутри это должен делать сам человек, выпивая достаточное количество воды в день.
Из-за обезвоживания не исключены проблемы со стулом – запоры.
Потребляя требуемое количество чистой жидкости, можно быть уверенным, что организм успешно справляется с выводом из организма всех ненужных веществ, шлаков, токсинов.
Страшное заболевание – рак отступает, если пить воду в достаточных количествах. Это относится к недугу, поражающему молочные железы, мочевой пузырь, желудок.
Мышцы и суставы нуждаются в «смазке», роль которой \успешно выполняет простая вода. Если её в организме не хватает, то не исключены спазмы мышц. Пить нужно до занятий, в течение тренировки, после завершения физических упражнений.
Подтверждено многочисленными исследованиями, что нормальная и правильная работа головного мозга возможна только в случаях, когда организм не испытывает нехватки воды.
Клетки тела человека содержат большой процент воды. В случаях, если её недостаточно, их жизненная активность замедляется, и, как следствие, это приводит к снижению иммунной защиты, инфекционным болезням.
Вода – природный терморегулятор, служит для охлаждения организма. Особенно это важно для тех, кто занимается физическим трудом и спортом. Она намного полезнее других жидкостей.
Нормальная работа желудка, и всего пищеварительного тракта, тоже повод выписать большое количество чистой воды, не заменяя её другими напитками. Только так можно справиться с повышенной кислотностью желудка, «разбавив» желудочную кислоту.
Повышение давления напрямую связано с недостаточным количеством воды. Организм, защищая себя от обезвоживания, «сжимает» кровеносные сосуды, что приводит к заметному повышению кровяного давления. Особенно это опасно для тех, у кого диагностированы хронические сердечные и сосудистые недуги.
Такой «важный» орган любого человека, как почки, не сможет нормально функционировать из-за нехватки простой воды. Именно через почки происходит выведение наружу вредных и опасных токсинов, но при условии, что им хватает жидкости, находящейся в организме. Это легко проконтролировать: моча имеет светлый цвет, и практически не пахнет. Мочеиспускание регулярное. Те, кто мало пьёт, могут при очередном обследовании у врача услышать неутешительный диагноз – в почках появились камни.
Казалось бы, люди понимают, что нужно выпивать много воды, но не делают этого по ряду причин.
Как научить себя пить нужное количество воды
До тех пор, пока употребление необходимого количества воды не войдёт в привычку, заведите «учётный» лист. Он должен всегда находиться перед глазами. Записывайте в него, когда и сколько вы употребили в течение дня воды.
Нужно постараться сделать так, чтобы питьё всегда находилось рядом, под рукой.
Каждый час – стакан простой воды.
Обязательно пить воду после того, как вы сходили в туалет.
Холодная вода быстрее всасывается, и помогает израсходовать большее количество калорий.
Важно
В сильный зной пейте воду. Это позволит защитить себя от солнечного удара..
Замените чёрный чай и кофе на отвары из трав.
Не забывайте, если есть такая возможность, добавлять в воду немного сока, выжатого из лимона. Особенно полезна такая тёплая «лимонная» вода по утрам, выпитая на голодный желудок. Она поможет убрать лишние килограммы, очистит печень от токсинов, скопившихся в ней.
Организм человека может усвоить около ста миллилитров воды в течение десяти минут. Помните об этом, не перегружайте его.
Резюме
Без воды не может быть жизни. Ответ, почему нужно пить много воды, прост – чтобы жить. Без неё не обойтись в жаркий день, в случаях, когда влажность понижена, или находясь на значительной высоте. Удачи