Почему нужно пить много воды

4 Июня 2015 | 0 Комментарии

Вопрос «почему нужно пить много воды» задают многие, не до конца понимая, как вода влияет на работу организма. Рекомендации дают все – медики, косметологи, диетологи, не говоря при этом, какое количество простой воды необходимо каждому конкретному человеку. С проблемой следует разобраться, найдя правильные ответы, что мы и постараемся сделать.

женщина пьет воду

В составе тела человека находится до 65% воды. Это цифра может меняться, поскольку зависит от возраста, наличия жировой ткани, строения тела. 

Если без пищи можно «продержаться» до 5-7 недель, без воды гибель наступит через 8-9 дней. С водой в организм поступают кислород, необходимый клеткам, и питательные вещества.

Простую чистую воду не могут, да и не должны, заменять другие жидкости, такие как чай, кофе, сок, газированные напитки. Их, конечно, можно пить, не забывая при этом, что чистая вода полезна и крайне необходима организму.

Причины, из-за которых следует пить воду в достаточных объёмах

В течение одного дня каждый из нас может «потерять» до двух литров водной жидкости. Это происходит во время дыхания, выводится вместе с мочой и потом, при дефекации. Если не восполнять водные потери, то возможны неприятности: боли в голове, усталость, нарушение концентрации, раздражительность, депрессия.

  • Вода помогает избавиться от излишнего веса, что так важно. Порой человеку кажется, что он голоден, и он ошибается. С помощью воды, являющейся мощным средством подавляющим аппетит, можно забыть о чувстве голода. Желающие похудеть обязательно должны употреблять достаточное количество чистой воды.
  • Вода, которая обладает определёнными свойствами, справляется с отёками, как видимыми, так и с теми, скрыты скрыты.
  • Медицинские исследования доказали, что здоровье сердца напрямую зависит от обычной воды, точнее, от того, сколько её выпивать в течение дня. Заметно снизить вероятность развития сердечного приступа помогут полтора литра воды.
  • Ещё причина, из-за которой нужно пить много воды, общее самочувствие. Если организм обезвожен, то наступает усталость, мышцы делаются «ватными», слабыми.
  • Головная боль может быть признаком того, что в дневном рационе не хватает нужного количества воды.
  • Невозможно иметь красивую и здоровую кожу, если произойдёт сбой в концентрации водного баланса человеческого организма. Почти все косметические средства ведущих мировых производителей направлены на усиленное кожное увлажнение, но снаружи. Изнутри это должен делать сам человек, выпивая достаточное количество воды в день.
  • Из-за обезвоживания не исключены проблемы со стулом – запоры.
  • Потребляя требуемое количество чистой жидкости, можно быть уверенным, что организм успешно справляется с выводом из организма всех ненужных веществ, шлаков, токсинов.
  • Страшное заболевание – рак отступает, если пить воду в достаточных количествах. Это относится к недугу, поражающему молочные железы, мочевой пузырь, желудок.
  •   нужно пить много водыМышцы и суставы нуждаются в «смазке», роль которой \успешно выполняет простая вода. Если её в организме не хватает, то не исключены спазмы мышц. Пить нужно до занятий, в течение тренировки, после завершения физических упражнений.
  • Подтверждено многочисленными исследованиями, что нормальная и правильная работа головного мозга возможна только в случаях, когда организм не испытывает нехватки воды.
  • Клетки тела человека содержат большой процент воды. В случаях, если её недостаточно, их жизненная активность замедляется, и, как следствие, это приводит к снижению иммунной защиты, инфекционным болезням.
  • Вода – природный терморегулятор, служит для охлаждения организма. Особенно это важно для тех, кто занимается физическим трудом и спортом. Она намного полезнее других жидкостей.
  • Нормальная работа желудка, и всего пищеварительного тракта, тоже повод выписать большое количество чистой воды, не заменяя её другими напитками. Только так можно справиться с повышенной кислотностью желудка, «разбавив» желудочную кислоту.
  • Повышение давления напрямую связано с недостаточным количеством воды. Организм, защищая себя от обезвоживания, «сжимает» кровеносные сосуды, что приводит к заметному повышению кровяного давления. Особенно это опасно для тех, у кого диагностированы хронические сердечные и сосудистые недуги.
  • Такой «важный» орган любого человека, как почки, не сможет нормально функционировать из-за нехватки простой воды. Именно через почки происходит выведение наружу вредных и опасных токсинов, но при условии, что им хватает жидкости, находящейся в организме. Это легко проконтролировать: моча имеет светлый цвет, и практически не пахнет. Мочеиспускание регулярное. Те, кто мало пьёт, могут при очередном обследовании у врача услышать неутешительный диагноз – в почках появились камни.

Казалось бы, люди понимают, что нужно выпивать много воды, но не делают этого по ряду причин.

Как научить себя пить нужное количество воды

  • До тех пор, пока употребление необходимого количества воды не войдёт в привычку, заведите «учётный» лист. Он должен всегда находиться перед глазами. Записывайте в него, когда и сколько вы употребили в течение дня воды.
  • Нужно постараться сделать так, чтобы питьё всегда находилось рядом, под рукой.
  • Каждый час – стакан простой воды.
  • Обязательно пить воду после того, как вы сходили в туалет.
  • Холодная вода быстрее всасывается, и помогает израсходовать большее количество калорий.

Важно

  • женщина пьет водуВ сильный зной пейте воду. Это позволит защитить себя от солнечного удара..
  • Замените чёрный чай и кофе на отвары из трав.
  • Не забывайте, если есть такая возможность, добавлять в воду немного сока, выжатого из лимона. Особенно полезна такая тёплая «лимонная» вода по утрам, выпитая на голодный желудок. Она поможет убрать лишние килограммы, очистит печень от токсинов, скопившихся в ней.
  • Организм человека может усвоить около ста миллилитров воды в течение десяти минут. Помните об этом, не перегружайте его.

Резюме

Без воды не может быть жизни. Ответ, почему нужно пить много воды, прост – чтобы жить. Без неё не обойтись в жаркий день, в случаях, когда влажность понижена, или находясь на значительной высоте. Удачи



Прочитано 3427 раз
Почему нужно пить много воды

Теги:

Комментарии:
Оставить отзыв
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 
новости