Как правильно начать худеть после родов
Как правильно начать худеть молодой мамочке? С чего начинать борьбу с лишним весом? Самое время задуматься над этими вопросами – период, когда мама перестает кормить грудью малыша. Есть множество способов привести свою фигуру в порядок после рождения ребенка. Ища свою дорогу к стройности, женщины встречают на своем пути множество препятствий, трудностей, имеющих общую природу. Именно об этих трудностях и пойдет разговор. Как не навредить себе? Можно ли есть сверх нормы и как сжечь эти не в меру съеденные калории?
Менструальный календарь
Одним из аспектов вопроса, как правильно начать худеть, является выбор наиболее благоприятного времени. Лучшим временем, когда нужно приступать к похудению, считается окончание менструального цикла. В этот период организм настроен на похудение: выброс эстрогенов стимулирует выведение лишней жидкости. За счет потери жидкости вес снижается сам по себе на 1,5-2 кг.
Помните: после 13-го дня цикла женщина ощущает раздражение, становится обидчивой. Такая тенденция сохраняется по 16-й день. Лучше всего, чтобы к этому времени уже появились какие-то достижения, чтобы не заедать разочарование тортом. С момента овуляции на протяжении 2-х недель вес сложно откорректировать, поэтому в эти дни не стоит садиться на диеты.
Не навредить себе
Как правильно начать худеть, чтобы быстро достигнуть желаемого результата и при этом не навредить себе? Нужно правильно ставить цели. В первые 3-6 месяцев нужно терять не больше 400 г в неделю, тем самым вес уменьшится на 10% от исходного. Затем снижаем темпы похудения. Риск возвращения лишних килограммов тем выше, чем быстрее дама их потеряла. Как показывает статистика: 80% худеющих женщин набирают вес обратно, если сбросили за 2 недели 3-4 кг. Быстрые методы не годятся, так как приводят к метаболическим и эндокринным сбоям. Есть риск возникновения тромбозов.
Очередь тренажеров 
Когда лучше приступать худеть на тренажерах? Не стоит спешить в фитнес-клуб. Главное, с момента принятие решения худеть откажитесь от гостей с их вкусными и обильными застольями. Не стоит сильно себя ограничивать. Из-за чувства голода в организме происходит выработка особого фермента, который способствует накоплению жира в организме. Достаточно уменьшить порцию на треть и прорабатывать съеденное на тренажерах. Двигаться нужно после каждого приема пищи (примерно полчаса). Это может быть прогулка на беговой дорожке, плавание. Благодаря такому режиму через месяц исчезнет 1 кг.
Взвешиваемся 
Многие «эксперты» советуют вообще выбросить весы. Но этот прибор – один из важных моментов, как правильно начать худеть.
Взвешиваться нужно правильно:
1. без одежды, часов, заколок;
2. с утра, предварительно опорожнив мочевой пузырь;
3. весы должны стоять на жесткой поверхности. При изготовлении калибровка весов производится на жесткой подставке, поэтому они лучше всего показывают вес на полу, а не на ковре;
4. лучше приобрести цифровые весы, точность которых выше на 50 г.
Чем унять голод 
Чем ниже уровень глюкозы в крови, тем больше хочется есть. Поэтому содержание сахара в крови должно быть стабильным. Одним из способов поддержания его в норме является дробное питание (5-6 раз в сутки). Перекусить можно яблоком, черносливом, изюмом. Тем, кто решил не завтракать или отказаться от ужина, все равно нужно поднимать уровень сахара в крови. Сделать это можно при помощи активации внутренних запасов. В зеленом чае (кофе, какао) содержатся вещества, которые высвобождают из мышц и печени глюкозу. Эти напитки заменят еду и успокоят аппетит.
Меняем привычки
Чтобы похудение было успешным, мало сидеть на диете и бегать на тренажере. Нужно избавлять от своей привычной жизни. Какие же новые привычки нужно внести в свою повседневную жизнь? Нужно меньше смотреть телевизор. Статистика показывает, что сидение у телевизора в течение 2-х часов ежедневно увеличивает риск располнеть на 23%. Лучше это время посвятить фитнесу. Смотря на прекрасные тела, мелодрамы, ужасы, хочется заесть все эти «страшилки». Никогда не покупайте продукты домой на голодный желудок, так хочется скупить весь супермаркет.
