Как правильно беременной выбрать положение для сна

Спокойный крепкий сон очень важен для женщин, ожидающих рождение малыша. Кто-то улыбнётся, над вопросом, как правильно спать беременной, и, поверьте, зря. Всё, что касается здоровья будущих мамочек, важно, здесь не бывает мелочей. Прочитав статью, вы убедитесь в этом.

Уставший организм не может нормально «работать», ему требуется отдых. Во время беременности этот вопрос занимает ключевое место – женщина, ожидающая ребёнка должна полноценно отдыхать для восстановления физических и психологических сил.

Животик, который становится всё больше, создаёт определённый дискомфорт, привычная «сонная» поза уже неприемлема – любительницам спать на животе придётся на время о ней забыть. Помимо смены позы, на качество сна оказывают негативное влияние частые позывы к мочеиспусканию, появившаяся нервозность, возможные нарушения пищеварения. 

Какую позу выбрать для сна

• Только в самом начале беременности, в первом триместре, женщина можно спать в привычной для неё позе. Со временем, когда срок беременности станет больше, нужно будет менять привычки, чтобы обезопасить себя и плод.
• Сон на животе, по понятным причинам, исключается, а можно ли спать, лёжа на спине? Да, можно, но только до определённого срока, до 28 недель. На более поздних сроках эта поза также нежелательна. Матка с плодом, увеличенная в размерах, оказывают немалое давление на кишечник, поясничную область, полую вену. Всё это может вызвать нарушения кровообращения и, как следствие, плод не будет получать необходимое для развития и роста количество кислорода. Нежелание отказаться от сна на спине в триместре, который предшествует родам, чревато неприятностями: могут появиться трудности с дыханием, головокружения, понижение давления, частое сердцебиение, нарушение почечного кровотока и снабжение кровью плаценты, возникновение геморроя. Малыш тоже «скажет», что ему некомфортно, посредством активных движений.
• Для беременной, правильно спать на левом боку - эта поза удобна и безопасна. Крови ничто не мешает двигаться по венам и капиллярам, то есть, карапузику в животике хватает кислорода, а у мамы не возникает проблем с болями в пояснице и спине.
• Врач, проводящий осмотр в женской консультации, в случаях, когда плод лежит поперёк, головкой направо, может порекомендовать сон на правом боку. Это действенно помогает плоду принять «правильное» положение.
• Для правильного сна беременная женщина должна позаботиться о комфортной одежде. Самый подходящий вариант – уютная пижама, которая на два-три размера больше прежней. Ткань обязательно хлопковая, хорошо впитывающая пот и пропускающая воздух. Для холодного времени года ничто не заменит фланель. Расцветку для ночной одежды следует выбирать весёлую, это положительно влияет на эмоции.
• Тем женщинам, у которых во время беременности есть сложности с засыпанием и сном, требуются вечерние прогулки. Практически до самых родов, врачи рекомендуют плавание в бассейне, ванны, но не слишком горячие.
• Перед сном избегайте пить крепкий чай, кофе, соки. Их заменит стакан подогретого молока.

Это очень интересно

Учёные-медики из Великобритании путём экспериментов установили, что у тех беременных женщин, которым каждый день во сне делали лёгкий массаж, рождались дети с более высоким интеллектом.

Резюме

Советы, как спать беременной женщине, просты, но действенны, и их нужно придерживаться. Те, кто скоро станут мамами, должны делать всё, чтобы их карапузик родился здоровым. С рождением ребёнка появятся новые приятные заботы, но, они не всегда дадут выспаться всласть. Спите, пока у вас есть такая возможность. Удачи