Все секреты про обувь на высоких каблуках

Каждая представительница прекрасного пола в своей жизни надевала обувь на каблуках. Женская логика понятна – шпилька зрительно удлиняет ножку, делает походку изящной, стройнит фигуру. Многие дамы не снимают высокие каблуки практически никогда.

Откуда появилась мода на высокий каблук?

Еще давно на Руси обувь на высокой деревянной платформе носили кожемяки, чтобы соль не разъедала кожу ног. Своеобразная техника безопасности. Женщины ходили в обуви на низкой подошве. А вот знать средневековой Европы придерживалась моды на длинную одежду – чем длиннее платье, тем знатнее особа. Но санитарная обстановка в городах того времени (все помои выливались на улицу) не позволяла удлинять подол дорогой одежды. Поэтому свои башмаки городская знать стала привязывать к высоким деревянным брусочкам, которые назывались - «колотушки». Высота колотушек иногда доходила до абсурда – человек попросту не мог на них ходить. Зато длина платья была запредельная.

Здоровье и каблуки

Вот только здоровья высокий каблук не прибавляет. И на самом деле, в погоне за красотой, мало кто задумывается о вреде этой обуви.

Когда женщина становится на высокий каблук, ступня перестает активно шевелиться и замирает, как если бы ее обладательница стояла на цыпочках. При этом тело, весь свой вес перемещает на переднюю часть стопы. Позвоночник изгибается, давление усиливается на пояснично-крестцовый отдел. Венозный отток нарушается. Отсюда – частые боли в ногах, пояснице, шее, даже бывают головные боли.

Врачи без устали рекомендуют носить высокий каблук не более 3-4 часов подряд. А после – делать круговые движения стоп, разминая их. Кроме того, чтобы не допустить появления варикоза, необходимо поднимать ноги на высокие подушки, массажируя их снизу вверх, как бы надевая очень плотные чулки. Оптимальной считается высота каблука в 4 см.

Ходим на каблуках

Но как хочется шикарно пройтись на высоком каблуке! Как научиться правильно ходить на такой красоте? Во многих странах девочек учат летящей изящной походке с 8-10 лет. Нехитрое упражнение делают каждый день.

Для этого нужна тяжелая книга и достаточно длинная полоса на полу, шириной в две стопы девочки. Водрузив книгу на темечко, представительница прекрасного пола должна пройтись по полосе (половице) в течение нескольких минут, не проронив книгу. Это упражнение вырабатывает осанку. В любом возрасте не поздно его делать. При этом нужно думать не только о балансировке книги, ровном движении, но и расслабив ногу, делать шаг от бедра.

Помните, что ножки у женщин начинаются не от колена, а намного выше. Носки должны смотреть чуть наружу. Наши прабабушки говорили: «Не ставь точку на каждом шаге, когда ходишь! Ставь запятую! Ты еще не дошла». После нескольких дней таких тренировок, улучшится осанка, посадка головы приобретет слегка горделивый и изящный вид, выпрямится позвоночник, а походка будет летящей и ровной. Когда книга перестанет падать с головы, можно начать тренироваться в обуви на каблуках.

Как проверить, сутулите ли вы спину? Для этого необходимо прислониться спиной к стене так, чтобы ее касались и пятки, и ягодицы, и лопатки, и затылок. Затем следует надеть обувь на каблуке и снова встать к стене, как описано выше. Вот так и необходимо ходить: со смотрящим вперед подбородком, подтянутым животом и расправленными плечами. Помимо того, что правильная осанка важна физиологически, она еще и помогает отлично выглядеть и в обуви на плоском ходу, и на высокой шпильке.

Укрепляем ноги

Если вы хотите укрепить икроножные мышцы, а также мышцы бедер – делайте следующие нехитрые упражнения.

• Оперевшись руками о стену, поставьте ноги на ширину плеч. Делайте выпады назад каждой ногой, замирая секунд на 10 – по 30 выпадов на каждую ногу.
• Лежа на спине, слегка согните ноги в коленях и начинайте упражнение «ножницы», но только не ступнями, а коленями строго 60 раз. Если устаете, чуть отдохните, но обязательно все сделайте. Шикарное упражнение! Укрепляет мышцы и выравнивает внутреннюю поверхность бедра. Ноги заметно стройнеют буквально за 5 дней.

Укрепить голеностопный сустав и сделать его подвижным можно сидя на стуле. Вытяните ноги перед собой и начинайте вращательные движения стопами в одну и другую сторону по 20 раз. Обеими стопами вместе в одну сторону, после – в разные стороны. Далее делайте кивательные движения стопами вперед и назад тоже по 20 раз.

Кроме того, не забывайте про контрастный душ для ног!

Как выбрать обувь в магазине

Теперь вот вы добились шикарной походки – пора подобрать себе самые красивые и удобные туфли. Мы не будем прибегать к науке скарпологии, чтобы составить ваш психологический портрет или выявить заболевания. Куда важнее сейчас выбрать правильную обувь. Поэтому в магазин стоит пойти после обеда – в это время нога достаточно отекла, чтобы можно было выбрать обувь, в которой комфортно и к концу активного дня:

1. Посмотрите на подкладку – она не должна быть скользкой. Иначе пятка начнет соскальзывать вниз и нога быстро устанет.
2. Если во время примерки обуви, пальцы упираются в носок – выбирайте другой размер. В противном случае, можете заработать со временем плоскостопие.
3. Какой длины выбирать каблук? Есть общее правило – если вы ходите на каблуках с согнутыми коленками – это не ваша высота, возьмите чуть ниже. Красоты такая походка вам не добавит, а вот насмешки и фырканье мужчин гарантированы. На самом деле, в сознании рисуется образ стройной девушки с длинными ногами и легкой походкой Обувь должна быть и красивой для всех, и удобной для вас.
4. Если вы страдаете плоскостопием, то, конечно, лучше выбирать обувь на более низком каблуке, высотой около 5 см. Если же вам остро необходима обувь на более высоком каблуке – решайте сами, сколько времени сможете на них продержаться и не устать. Носите с собой балетки, к примеру. Если у вас поперечное плоскостопие (косточки на большом пальце), то можете, как балерины, проложить ватку между большим и указательным пальчиками.
5. Если у вас «устает» позвоночник, после ходьбы на каблуках – смените производителя. Колодки этой фирмы не подходят под изгибы вашей ступни. В идеальной обуви, по ощущениям, вы должны забыть о высоте каблука и чувствовать себя максимально комфортно.

Итак, обувь куплена, макияж, прическа, любимое платье и уверенной летящей походкой, с улыбкой можно идти покорять мир!

И помните, пока вы держите осанку, не выпячиваете живот – вы на каблуках самая шикарная женщина на свете!