Экспресс-диета на 3 дня

<p style="text-align: justify;">Лишь о немногих экспресс-диетах можно сказать, что они лишены отрицательного влияния на организм. Среди них самой безвредной считается салатная диета, которая предполагает употребление в пищу в течение трех дней, как ясно из названия, только одних салатов, составленных на основе некоторых овощей и полезных трав. «Теоретическая база» такого режима питания очень проста. В частности, не слишком интенсивный мочегонный и ослабляющий эффект от употребления
<!--more-->
овощей (главным образом, корнеплодов) дает возможность вывести из организма избыточную жидкость вместе с отнюдь не полезными веществами. Происходит это самым естественным образом, и потому все очень безопасно и просто.</p>

<p style="text-align: justify;">А с другой стороны, масса полезных веществ, содержащихся в корнеплодах (большая группа витаминов, в том числе бета-каротин, которым богата морковь), отлично усваивается. Усиленное «снабжение» организма витаминами А и Е позволяет существенно оздоровить кожу, причем всего за несколько дней.</p>

<p style="text-align: justify;">Морковь – основной продукт первого дня диеты. Ее можно употреблять в сыром или вареном виде. Важное условие – обойтись без приправ; исключение составляют лимонный сок и оливковое масло в количестве, не превышающем одной чайной ложки.</p>

<p style="text-align: justify;">Вареную либо сырую морковь (порядка полутора килограммов) можно загодя подготовить к употреблению и разделить на 6-7 порций (дневная норма). Желательно не выходить из дома за продуктами, чтобы не сорваться и не накупить лишнего.</p>

<p style="text-align: justify;"><img class="alignright size-thumbnail wp-image-1184" title="быстрое похудение с помощью диеты" src="http://damskayalavka.ru/wp-content/uploads/2012/02/ekspress-dieta-na-3-dnya_-150x150.jpg" alt="Экспресс-диета всего за 3 дня" width="150" height="150"  />По части количества питья ограничений нет, а вот по качеству – есть: в состав допустимых напитков входят негазированная вода, кофе (некрепкий) и чай без сахара. Перед сном позволительно выпить стакан (200 мл) сухого вина – красного или белого.</p>

<p style="text-align: justify;">Второй день проходит «под знаком» трав и разнообразной зелени. Подходят различные виды листовых салатов (айсберг, латук, кресс), петрушка, сельдерей, фенхель, базилик и подобные пряные травы. Солить салаты не нужно, но приправить их соком лимона вполне допустимо (годится и бальзамический либо винный уксус).</p>

<p style="text-align: justify;">Оливковое масло традиционно добавляется в ограниченных количествах: его дневная норма не должна превысить 15 мл. Напитки – те же, что и в первый день – в том же режиме и количестве.</p>

<p style="text-align: justify;">На третий день диеты следует кушать только отварную свеклу (можно в месте с ботвой, по сезону). Рекомендуется обойтись не только без соли, но и без других приправ.</p>

<p style="text-align: justify;">Выходя из диеты, несколько дней стоит употреблять в пищу продукты с низким содержанием солей и углеводов. Салатная диета противопоказана при сахарном диабете, клинической депрессии, хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта.</p>