Как правильно похудеть

31 Октября 2013 | 0 Комментарии
Как правильно похудетьИзвечная женская проблема – борьба с лишним весом. Хотя, если верить опросам, мужчины предпочитают «аппетитных» женщин. Создатели различных диет обещают, что за неделю можно избавиться от половины лишнего веса, скрывая, как это опасно для организма. Поэтому, если есть желание подкорректировать вес, то нужно знать, как правильно худеть, получив требуемый результат, и не навредив себе.

Наверное, самая правильная поговорка, для желающих похудеть – «тише едешь, дальше уедешь».

Ошибки желающих похудеть

Если «созрела» необходимость сбросить несколько ненужных вам килограммов, постарайтесь не совершать грубых ошибок. В противном случае все попытки окажутся тщетными.

  • Я хочу похудеть. Примите окончательное решение, изменить которое ничто не сможет.
  • Спорт и физическая активность – это не важно. Скажите себе, что без физической активности ничего не получится. Только занимаясь физически, дополняя этим диету, можно вернуть телу красивые формы. Для занятий подойдёт всё, что вам нравится: пробежку по утрам, плавание в бассейне, пешие прогулки, посещение фитнес клуба, особенно занятия на кардиотренажёрах. При двигательной активности обменные процессы в организме ускоряются.
  • Снижение потребления воды. Не уменьшайте для себя количество выпиваемой жидкости, пить воду нужно, и не менее полутора литров в сутки. Снижение веса за счёт уменьшения приёма жидкости очень вредно и, как следствие, организм «ответит на это появлением морщинок и сухостью кожи.
  • Нужно ли бросать курить. Многие думают, что отказавшись от курения, они сразу наберут дополнительные килограммы. Да, так часто происходит. Но, виной не табак, а желание заменить процесс курения чем-то другим – обычно это жевание вкусненького, и калорийненького. Жевать, конечно, можно, но пусть это будут яблоки, зелень, капуста – калорий мало, а польза налицо. А курить бросайте, ваша кожа скажет за это «спасибо».
  • Сколько раз в день есть? Интересуясь, как правильно худеть, помните, что давно известно: худеют те, кто, ест мало, но часто. Всё количество пищи, которую нужно употребить за день, делиться на шесть приёмов. Основные: завтрак, обед, ужин, и, дополнительно к ним, фрукты и овощи в виде салатов. 
  • Как бороться с вечерним жором. Днём легко можно справиться с желанием что-то съесть. Но, приходит вечер, и вы, как сомнабула, движетесь к холодильнику. Стоп – жиры лучше всего усваиваются вечером и ночью. Можно выпить стакан простокваши и посмотреть, именно посмотреть, на кусочек сыра или колбаски. Затем, похвалив себя за силу воли, лечь спать.
  • Нужно есть только растительную пищу. Никто не оспаривает, что овощи, зелень, фрукты полезны, но в них нет белка, без которого невозможно клеточное восстановление. Любая «умная» диета не запрещает употребление в пищу творог, бобовые, постное мясо. Не нужно забывать о приёме витаминных комплексов: организм нуждается в микро и макроэлементах, других веществах, поддерживающих организм в тонусе.
  • Сбросить вес любой ценой.
  • Худеть быстро. Это естественное желание всех, кто решил худеть, и самая большая ошибка. Нельзя худеть быстро. Может быть, вес уйдёт, точнее, он отступит, но ненадолго, чтобы вернуться снова. Уйдёт не просто так, оставит замену: обвислую кожу, нездоровый цвет лица, синие круги род глазами, тусклые поредевшие волосы, ломкие ногти.
  • Сон не важен при диете. Это неправильное мнение. Достаточный сон нужен для здоровья, а при похудении особенно. Снижение веса – стрессовое состояние для организма, поэтому полноценный отдых так важен.

Резюме

Даже, если знать, как правильно худеть, не стоит начинать это делать самостоятельно, лучше посоветоваться с диетологом, который подберёт оптимальный набор продуктов, даст дельные рекомендации. Удачи.



Прочитано 1826 раз
Как правильно похудеть

Теги:

Комментарии:
Оставить отзыв
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 
новости