Как сохранить здоровье после 40 лет и возвратить молодость

5 Марта 2013 | 1 Комментарии

Упражнения для спиныСкажете, что это нереально, как сохранить здоровье после 40 лет и возвратить молодость. Но это вполне возможно, если 3 раза в неделю заниматься фитнесом, точнее говоря, практиковать асаны, которые улучшают гормональное здоровье женщины. Упражнения активизируют производство половых гормонов, улучшают работу эндокринной системы. Это все возможно, если речь идет о йоге. Регулярные занятия йогой облегчают период менопаузы, что доказано целым рядом исследователей. Пришла пора попробовать действие асан на себе.

Гормональная йога

Ученые из Duke University провели исследование, согласно которому дыхательные и физические упражнения из йоги уменьшают симптомы, характерные для периода климакса – приливы, потливость, смена настроения. Как сохранить здоровье установила бразильянка Дина Родригес, член Международной ассоциации учителей йоги. Асаны заставляют эндокринную систему производить больше половых гормонов. Она провела эксперимент со своими ученицами. Первый этап – нужно было сдать анализ на эстрадиол. Затем они занимались по системе «гормональная йога» по полчаса в день в течение 4-х месяцев.

Упражнения для похуденияРезультаты показали повышение эстрадиола в 2 раза. Кроме всего прочего, участницы эксперимента заявили, что испытывали меньше неприятных ощущений во время менопаузы. Такие неприятные симптомы, как приливы жары, слезливость, усталость, бессонница, депрессия, значительно сгладились.

С чем связан эффект омоложения

Чем объясняется эффект от данного способа, как сохранить здоровье после 40 лет? Эксперты полагают, что такие асаны, как раскрытия, наклоны, скручивания в тазовой области связаны с репродуктивной женской системой. При выполнении упражнений в половые органы поступает кровь со всеми полезными веществами и кислородом. Питание тканей улучшается. Нередко в области малого таза наблюдается застой крови, который устраняется при помощи выполнения асан. Выполнение асан – это концентрация энергии в половых органах.

Комплекс упражнений

Приведенный ниже комплекс упражнений помогает на психологическом и физическом уровне, как сохранить здоровье после 40, стать женственной, вновь юной и красивой. Асаны учат раскрываться, раскрепощаться, дарить любовь.

Упражнение №1: лотос

Исходное положение: сидя, стопы соединены друг с другом подошвами. Обхватите голени руками, потяните колени к полу как можно ближе, раскройте бедра. Спина прямая. Тянемся вверх и задерживаемся в высокой точке на 3-5 циклов дыхания. Затем делаем небольшой наклон вперед и снова задерживаем дыхание на 3-5 циклов.

Упражнение №2: луч солнца

Сидя на полу, стопы смотрят в стороны, ноги согнуты в коленях. Для выполнения этого упражнения разведите ноги, словно книжку раскрывая их, при этом придерживайте голени руками. Внимание должно быть направлено к области поясницы, туда же отправится вся энергия. В таком положении нужно задержаться на 5-10 циклов дыхания. Затем тянемся вверх, делая вдох.

Упражнение №3: лепестки лотоса

ЙогаИсходное положение то же, спина прямая. Ноги раскрыты и согнуты в коленях. Левая рука под левым коленом (ладонь упирается в пол). Правую руку поднимаем вверх, тянемся за ней всем телом, головой, обращаем на нее взгляд. Плечи разворачиваются, грудная клетка раскрывается. Задержитесь в такой позе на 5-7 циклов дыхания.

Упражнение №4: раскрытие талантов

Эта асана похожа на предыдущую. Упражнение направлено на раскрытие женственности. Левую руку заводим под левую ногу, но ближе к тазу (положение ног не меняется). Ладонь упирается в пол. Плечи, бедра, грудная клетка раскрываются еще больше. Чтобы энергия легко текла к половым органам, расслабьте мышцы паховой области, снимите зажимы. Сделайте вдох и тянитесь вверх за рукой. В таком положении нужно задержаться на 5 циклов дыхания.

Упражнение №5: полное раскрывание лотоса солнцу

Эта асана раскрывает все способности. Принимая такую позу, нужно подумать о своих успехах, о том, что нравится делать. Исходное положение: сидя на полу, спина прямая, ноги согнуты в коленях. Заведите обе руки на голени, носки смотрят наружу. Раскрываем грудную клетку навстречу солнцу, максимально расслабляемся и поднимаем ноги. В напряжении должны находиться мышцы, которые поддерживают равновесие и все. В таком положении следует задержаться на 5 циклов дыхания.



Прочитано 9199 раз
Как сохранить здоровье после 40 лет и возвратить молодость

Теги:

Комментарии:
0
leilei3915
2018601 leilei3915
ralph laurenhermes beltstory burch outletpandora charmspandora charmsmichael kors outletchristian louboutintrue religion outletcoach outletmichael korsmichael kors outletpandora jewelrypandora outletsnapbacks wholesalepandora charmspandora ringscoach outlet onlineoakley sunglasses wholesalecheap ugg bootscoach outlet onlinefitflop sandalscheap nfl jerseysadidas superstarray ban sunglasseschristian louboutin shoesnike outlet onlinechristian louboutin outletpolo ralph laurentrue religion jeanscanada goosepolo outletpolo shirtsnhl jerseys wholesalecheap ray ban sunglasseskate spade handbagsfitflops outletgiuseppe zanotti outletcanada goose jacketspolo ralph laurencanada goose outlet storecheap nhl jerseysray ban pas chermichael kors outlet clearancejordan shoesmbt shoescanada goose jacketscanada goose outlet onlinecoach factory outletnfl jerseyscanada goose jacketsmichael kors outletclarks outletpandora jewelry outletoakley sunglasses wholesalecanada goosenike outletcanada goose outlet storenike factory storecoach outlet onlinepandora outletpandora charms outletcanada goosepandora jewelrykate spade salemoncler outlet onlinekate spade outletpandora outletpandora jewelrypandora jewelrynike outlet onlinepandora charmsmichael kors outlet online salepandora charmscoach outletnike air jordan 4michael kors outlet clearancekate spade handbagslouboutinmulberry handbagsnfl jerseys wholesalecanada goose outletpolo ralph lauren outletralph laurenpolo ralph laurencoach outletpolo ralph lauren pas cherpandora outletkate spade handbagscheap oakley sunglassescoach outletyeezy boost 350kate spade handbagsnike shoes for menmbt shoes outletpuma shoeschristian louboutin ukmoncler outlettrue religion jeans salecoach outlet store onlinepandora outletcoach outlet onlinecoach factory outlet onlinepandora charmsmichael kors outlet onlinepolo outletpandora charmstrue religion outletpandora jewelry outletralph lauren outletcoach outlet storechristian louboutin shoespolo ralph lauren outletcheap nfl jerseyscoach outlet store onlineugg bootspandora charmscoach outlet onlinemichael kors outlet clearanceralph lauren uk
Имя Цитировать 0
Оставить отзыв
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 
новости