Почему тренировки для похудения не помогают

Почему никак не удается придать фигуре идеальные очертания? Почему эти изнурительные тренировки для похудения не работают? Уже перебраны все диеты, сахар, хлеб забыты, а весы никак не хотят показывать меньше. На туалетном столике собралась целая коллекция средств от целлюлита от именитых марок, а бугорки все не исчезают. Может, стоит пересмотреть свои фитнес-тренировки, питание и косметичку? Ниже приведены основные причины, почему не удается изменить силуэт к лучшему.

Только кардионагрузка

При помощи кардио- тренировок для похудения можно сжечь жиры, но велотренажеры и беговые дорожки не способны сделать ягодицы и бедра упругими и подтянутыми. Тренировки должны быть смешанными: при развитой мускулатуре идет более активное сжигание жира. Силовые упражнения позволяют сжигать жиры и во время и после занятий.

Переоценка калорий

Неверный подсчет съеденных и сожженных калорий – еще одна причина, почему не помогают тренировки для похудения. Помните: часовое аэробное занятие сжигает 400 ккал. Но потраченные усилия будут напрасны, если выходя из зала, съесть шоколадку. Те, кто нацелен не просто на поддержание формы, а снижение веса, должен не есть после тренировки примерно в течение 1-2 часов.

Много жира, мало белка

С каждым приемом пищи в организм должен поступать белок, причем животного происхождения. Помогут проконтролировать уровень сахара в крови растительные протеины. Куринная грудка, рыба, индейка, яйцо содержат максимум полезного белка. Обмен веществ будет на должном уровне, если сочетать эти продукты с некрахмалеными овощами.

Блокаторы калорий

Снадобья, которые работают под утопическим девизом «Худеть и при этом есть все, что угодно», на самом деле не способны сжечь ни миллиметр лишнего жира. Другое дело БАДы, в которых содержатся минералы, витамины, флавоноиды, кофеин. Они нормализуют обмен веществ, помогают улучшить кровообращение. Такие препараты безопасны и эффективны.

Вера в косметику

Некоторые рьяно ходят на тренировки для похудения, при этом забывая про эффективность косметики. А между тем от изнурительных программ страдает кожа, в первую очередь кожа лица и груди. При помощи современных косметических средств для бюста можно укрепить грудь, сделать кожу плотнее, сохранить хорошую форму, подогнав к новому объему.

Забываем о кофе

Кофе – враг №1 для похудения, несмотря на то, что он стимулирует обменные процессы и притупляет чувство голода. Этот напиток не только не способствует похуданию, но и вырабатывает гормон стресса в организме. Из-за выработки кортизола организму требуется сахар, который и преобразуется в жир.

Перекусы

Возможно, перекусы между тренировками и основными приемами пищи подходят не для всех. Сухофрукты, мюсли, орехи с медом могут быть обманными. Лучше вместо мюсли, в которые нередко добавляют масло и сахар, есть на завтрак обычный геркулес с яблоками, кефиром и медом.

Локальные отложения

При помощи тренировок (будь то кардио- или силовые занятия) не убрать локальные отложения на животе, бедрах, ягодицах. Ни диета, ни упражнения здесь не способны помочь, в отличие от массажа и LPG.

Средства для похудения

Даже самые умопомрачительные по стоимости средства для похудения не помогут, если их неправильно использовать. Некоторые кремы нужно втирать похлопываниями, другие при помощи «сурового» массажа, третьи – только на влажную кожу, четвертые не помогают без сочетания с сывороткой.

Слишком много тренировок

Сердце – это единственная мышца, которая должна работать каждую секунду. Но даже и оно «передыхает» между ударами. Перерывы между занятиями необходимы для усвоения нагрузки и подготовки тела к новой. Как это ни парадоксально звучит, но интенсивные нагрузки могут принести обратный эффект, стресс. Именно из-за стресса жир в организме накапливается, особенно в области живота. Вот почему тренировки должны приносить удовольствие.