Простые заповеди худеющих

Главная ошибка худеющих: они считают, что худеть – значит либо вообще ничего не есть, либо есть только по определенным диетическим схемам. Диеты помогают, да, но почему же тогда вес упорно возвращается, как только мы выходим из диеты? Все просто: мы изменили рацион, но совсем не коснулись образа жизни. А как раз с него-то и нужно начинать сброс лишних килограммов – одна только диета даст кратковременный и неустойчивый результат. Проконсультируйтесь со специалистом о состоянии вашего здоровья и выборе для вас индивидуальной диеты для похудения.

Когда диета подобрана, соберите всю свою силу – волю в кулак и соблюдайте ее. Если у вас начались проблемы со здоровьем, обратитесь к специалистам – эта диета вам не подходит.

* Исключите из своего рациона сахар, жиры, картошку, мучные изделия, манку и шлифованный рис – все эти так называемые «быстрые углеводы», дающие нам чувство насыщения. Включите в свое меню как можно больше клетчатки (фруктов, овощей) и протеина в виде отварного нежирного мяса.

* Старайтесь как можно больше двигаться, займитесь бегом, прыжками на скакалке, начните делать зарядку (результат сразу станет заметен). С физическими нагрузками будьте аккуратны, не переутомляйте свой организм.

* Кушать следует не торопясь, не ленитесь хорошенько пережевывать пищу, это позволяет быстрее утолить голод. Основная часть еды должна приходиться на завтрак и обед, ужинать следует чисто символически.

* Приемы пищи распределите на день так, чтобы три из пяти нормативных приемов приходились на первую половину дня. Чем больше воды (в чистом виде) вы будете пить между приемами, тем лучше.

Если после всех рекомендаций вес не спадает, то через пару недель следует заново повторить, результат будет обязательно, просто немного подождите. Когда вы добьётесь желаемого результата, не расслабляйтесь.

Постоянно следите за собой, за своим весом, в противном случае организм начнет быстро восстанавливаться, и тело скоро примет свою прежнюю форму.