Шести лепестковая диета: худеем быстро и с пользой

«Цветочная», или шести лепестковая диета, составлена для женщин, желающих стать стройными. Она разработана врачом-диетологом из Швеции Анной Юханссон. Многочисленные отзывы говорят об её эффективности – выполняя требования этой диеты, можно ежедневно терять до 700-800 граммов веса в день. Почему это происходит? Как «работает» диета? Мы расскажем вам об этом.

Меню диеты шесть лепестков

Прежде всего, нужно запомнить: при данной диете не следует употреблять сладкие и мучные блюда. Грустить не стоит, рацион остаётся достаточно разнообразным: в его составе есть творог, рыба, мясо, овощи и фрукты, крупяные изделия.

Суть диеты – шесть различных, сменяющих друг друга монодиет, длительностью в один день. Каждый день разрешено питаться одним каким-то продуктом, и ничего не есть, помимо него. При этом, количество выпиваемой жидкости составляет около двух литров.

Шесть дней диеты – разные продуктовые лепестки

«Рыбный лепесток». В течение дня можно съедать 500 граммов любой рыбы, желательно не очень жирной. Готовя рыбные блюда, не следует добавлять в них масло или сметану. Их заменят травы, зелень, сок лимона. Рыба может быть запечённой, отварной, тушёной, из неё варят бульон.

«Овощной лепесток». В этот день разрешены любые овощи и, как дополнение, соки овощные. По возможности, лучше отказаться от тех овощей, в составе которых много крахмала, или, не злоупотреблять ими. Кстати, при шести лепестковой диете не возбраняется в овощной день побаловать себя парой картофелин. Овощи могут быть варёными, тушёными, сырыми, приготовленными на пару. Все овощные кушанья готовятся без приправ и масла. Количество съеденных овощей – 1500 граммов. 

«Куриный лепесток». Оптимальный вариант для этого диетического дня – куриное мясо без кожи и жира. Это может быть грудка или филейная часть тушки.

Дневная порция – не более 500 граммов куриного мяса, которое можно отварить, запечь, потушить, естественно, без масла. Но, специи, капелька соли, сок лимона помогут улучшить вкус блюда.

«Злаковый лепесток». Любые злаки полезны для организма за счёт того, что богаты питательными ингредиентами и клетчаткой. Злаковый день при диете «шесть лепестков» разрешает 200 граммов круп в сухом виде. Это могут быть пшеница, рис, овёс, пророщенные зёрна, греча. Из них варят кашу на воде, с минимальным количеством соли. Если зёрна неочищенные, то это позволяет достичь наибольшего эффекта. В перерывах, между поеданием каши, разрешаются, в умеренных количествах, семечки, пророщенные зёрна, хрустящие диабетические хлебцы и отруби.

«Творожный лепесток». 500 граммов творога можно съесть за день, разделив продукт на равные порции. Творог следует брать обезжиренный. Можно подбодрить себя стаканом молока с нулевой жирностью.

«Фруктовый лепесток». Это самый вкусный и приятный день, который «дарит» женщинам шести лепестковая диета, помогающая сбросить лишний вес. Фрукты, количество которых должно быть не более 1500 граммов, можно выбрать любые, кроме бананов. Самое полезное – есть их свежими, для сохранения витаминов и полезных веществ. Желающие могут выжимать сок, приправив его корицей и лимонной цедрой.

Важные рекомендации

• Выполняя рекомендации диеты, пейте достаточное количество простой воды без газа: не менее двух литров за день. Помимо воды, разрешены травяной и зелёный чай, кофе, свежевыжатые соки.
• Для приготовления пищи используются диетические способы: на пару, запекание в духовом шкафу, варка в небольшом количестве воды.
• «выходить» из шести лепестковой диеты нужно не спеша: не налегайте на «вредные» продукты – вес может быстро вернуться.
• Данная диета легко переносится, помогая убрать за шесть дней до 4 килограммов, что, согласитесь, очень неплохо.

Резюме

Жаль, но шести лепестковая диета подходит не для всех. Как и каждая из многочисленных диет, она имеет некоторые противопоказания. Поэтому, перед тем, как «садиться» на неё, получите советы от врача, лишними они не будут. Удачи.