Выбираем фитнес по типу фигуры

Оказывается, тип фигуры влияет на выбор фитнеса для женщин. Но каким образом? И как оптимально подобрать вид тренировки? Какие детали следует учесть при выборе упражнений? Ниже приведены несколько типов фигуры: прямой, округлый, приталенный, полуприталенный. Определить, к какому типу относится конкретная девушка, не составит труда. Для этого стоит только посмотреть на звезд Голливуда. Приведенные примеры типов фигур знаменитостей помогут не ошибиться с выбором фитнес-тренировки.

Прямой тип фигуры

Примером прямого типа фигуры могут служить звезды Мила Йовович и Ума Турман. У представительниц этого типа маловыраженная талия и ровная фигура. Плоские ягодицы и узкие бедра – еще одна особенность силуэта. Дамам, которые относятся к этому типу, повезло: они не склонны к полноте, с трудом набирают вес. Но минус в том, что небольшая разница между талией и бедрами в 20 см, смотрится не очень привлекательно, ведь талии нет. Значит, основной задачей девушек с данным типом фигуры является «сделать» талию.

Решение Красивый живот

Надо набрать мышечную массу, но прежде проконсультироваться с врачом-эндокринологом. В результате корректировки могут возникнуть проблемы с лишним весом, так как женщины данного типа фигуры часто страдают заболеванием щитовидной железы. Если проблем нет, то можно приступать к занятиям. В качестве упражнений, которые помогут «очертить» талию, выбирайте наклоны в стороны с отягощением. Хороши: бег, плавание и обруч. Если есть желание набрать вес, то после тренировки в течение часа нужно обязательно есть, например, яйцами с сыром, творог с медом или орехи со сметаной. Очень вкусные и полезные блюда.

Округлый тип фигуры

Звездным примером округлого типа фигуры являются Риз Уизерспун и Кейт Уинслет. Нередко у представительниц этого типа высокая талия и наблюдается склонность к лишнему весу, большая разница между бедрами и талией (в 35 см). Основной проблемой девушек этого типа фигуры являются лишние сантиметры в области ягодиц и бедер.

Решение проблемы Бег по утрам

Чтобы решить проблему лишнего веса и ненужного объема, необходимо заняться аэробикой. Нередко дамы страдают от неправильной осанки, которую помогут скорректировать упражнения для укрепления мышц спины и груди. Хорошо совмещать уроки аэробики с плаванием, бегом и силовыми тренировками. Во время занятий в тренажерном зале нужно уделять внимание всем группам мышц. В течение 2-х часов после тренировки не рекомендуется есть. После этого времени можно перекусить белковой пищей, например, творогом с зеленью и специями или медом. Обладательницы этого типа фигуры должны как можно больше находиться на свежем воздухе и больше двигаться.

Приталенная фигура

Примером этого типа фигуры являются звезды: Дженнифер Лопес и Мэрилин Монро. Этот тип фигуры больше известен, как «песочные часы», основными признаками которой являются: тонкая талия (четко обозначенная), округлые бедра и ягодицы, крупные плечи, большая разница между талией и бедрами (больше 35 см). Основная проблема, которая волнует представительниц этого типа телосложения, - лишний объем в области бедер и ягодиц, целлюлит.

Решение проблемы

Склонность к целлюлиту и сосудистым заболеваниям связана с высоким уровнем женских половых гормонов. Поэтому нагрузки должны быть регулярными, но умеренными. Чтобы скорректировать нижнюю часть тела, выбирайте ходьбу, аквааэробику или плавание. Силовые тренировки не следует исключать, но работать нужно с небольшими весами. Обязательно расслабляйте мышцы после силовых нагрузок, например, плаванием в бассейне. Плавание – отличный способ подтянуть кожу в области ягодиц и бедер.

Полуприталенный тип фигуры Красивые длинные волосы

Примером может служить фигура Лив Тайлер или Дрю Берримор. Отличительные особенности этого типа: обозначенная талия, округлые бедра, ровные плечи, разница между бедрами и талией в 25-30 см. К этому типу относится большинство российских женщин. Основной проблемой является лишние сантиметры на талии, бедрах и ягодицах.

Решение проблемы

Что хорошо: женщин с таким типом телосложения отличает большая выносливость. Поэтому они могут свободно выбирать в качестве фитнеса баскетбол, волейбол, бег или плавание. Для укрепления плечь и грудной клетки подойдут силовые упражнения, например, отжимания или «бабочка». При выполнении упражнений на пресс и на грудные мышцы, поясница должна быть плотно прижата к полу. При нарушении осанки поможет пилатес или йога. Пилатес не только расслабляет, укрепляет грудную клетку, но и корректирует область живота.


Прочитано 7213 раз
Выбираем фитнес по типу фигуры

Теги:

Комментарии:
0
Guest
Имя Цитировать 0
0
leilei3915
Имя Цитировать 0
0
jinyizhixia
jin504ferragamo shoesnew york jets jerseyscheap mlb jerseysnike factory storecoach outlet onlinehugo boss suitsindianapolis colts jerseyskate spade handbagsralph lauren outletugg bootstrue religion outlet storejordan shoesnike huaracherayban sunglassesnike shoescanada goose outletcoach outletpolo ralph laurenralph lauren outlettrue religion outlet storepolo ralph laurennike roshe runnike basketball shoescoach outlet store onlinecardinals jerseylions jerseyschristian louboutin salejordanscanada goose jacketscoach outlet store onlineray ban sunglassesmichael kors outlet clearancecheap oakley sunglassesmoncler outlettn pas cherdsquared clothingcoach outlet onlinecanada goose outletoakley sunglasses wholesaleair jordanscoach outletprada shoesnike blazer pas cherpackers jerseyscheap jordanssan antonio spursralph lauren outletlongchamp salechristian louboutin shoescheap snapbackschristian louboutin outletair jordan shoeskate spade outletadidas yeezytrue religion jeansray ban sunglassescoach outlet onlinemichael korsmoncler outletralph lauren outletnike air huarachetods shoescoach factory outletmbt shoesadidas yeezysan francisco 49ers jerseysmlb jerseysnike air huaracheair huarachecoach outlet store onlineair huarachecanada goose jacketscoach outlet store onlinetrue religion jeansed hardy clothingnike factory outletralph lauren poloair jordan shoesmichael kors outletcanada goose outletmichael kors handbagscanada goose outletgiuseppe zanotti shoesair jordan 4philadelphia eagles jerseysadidas outletoakley sunglasses wholesalemichael kors handbagsskechers outletcincinnati bengals jerseyschristian louboutincoach outlet store onlinecheap oakley sunglassesseattle seahawks jerseyscanada goose jacketspolo ralph laurensan diego chargers jerseystrue religion jeansyeezysnike factory storevalentino outlettrue religion jeansoakley sunglasses wholesalecoach outletjordans
Имя Цитировать 0
0
leilei3915
2018601 leilei3915
ray ban sunglasseskate spade outletmanolo blahnik outletpandora charms sale clearancemulberry outletmont blanc penslacoste clothingpandora charms outletmlb jerseyspandora jewelry outletmbt outletcoach outletcheap nfl jerseysmulberry bagsmichael kors outlet onlinecoach outlet onlineoakley sunglasses wholesalepolo ralph laurencanada goose outlet storenba jerseymichael kors outletcanada goose outletcanada goose outletcoach outlet store onlinenfl jerseysuggs outletugg outlet onlinemichael kors outletadidas shoes for menadidas nmd r1oakley sunglasses wholesaletrue religion jeanslongchamp handbagscoach outletcoach outletralph lauren ukcoach outlet storepolo outletcanada goosejordan shoesadidas yeezy shoeschristian louboutin salechristian louboutinmbt outletmichael kors outletcoach factory outletmichael kors handbagsmcm bagslouis vuitton handbagscanada goose jacketsfitflops clearancepolo ralph lauren outletpandora charms sale clearancemichael kors outletpolo outletralph lauren outletugg bootsadidas outletcanada goose jacketspandora outlet onlinekate spade bagsray ban sunglassemulberry handbagspandora jewelrypolo outletlunette ray bancoach outlet onlinecanada goose outletcanada goose ukuggs canadamichael kors handbags outletcoach outlet onlinenfl jerseysralph laurenugg outlet online clearanceugg outletcheap oakley sunglassesralph lauren shirtsmichael kors outletcanada goosepolo outletoakley sunglassescoach factory outletcanada goose outlet onlinecoach outletoakley sunglasses wholesalegucci outletcoach outlet onlinepandora outletmichael korscheap jordansmulberry salecoach factory outletnike kyriecanada goose outlet onlinechristian louboutin shoesugg boots clearancekate spade outlet storeralph lauren polo shirtslouboutin outletchristian louboutin shoesed hardynike outletmichael kors outletcoach outlet store onlinekate spade outletcoach outlet store onlinemichael kors outletcoach factory outletvalentino shoespandora charmsnike huarachetory burch shoesmichael kors handbagscoach outlet store onlinemoncler coatspandora outletugg bootstrue religion outletpandora jewelrymulberry ukkate spade outlet onlinepuma outletcoach factory outlettrue religioncanada gooseadidas shoesralph lauren outletmont blanctory burch outletralph lauren ukcoach outletchristian louboutin shoesmichael kors outletadidas outlet onlinechristian louboutinmichael kors outlet clearance
Имя Цитировать 0
0
xiajinyi
jin629pandora jewelrykate spade handbagspandora jewelrynike requin pas chermanolo blahnik shoestrue religion outlet storecanada goose jacketsgolden goose sneakersair jordan uklouboutin shoesadidas shoespandora outletmanolo blahnikskechers shoesoff-white clothingpandora jewelry outletralph lauren ukralph lauren ukadidas football soldesmoncler jacketschristian louboutin shoesmoncler outletpandora charms outletpolo lacostecoach outletmoncler jacketsdsquaredfitflops sale clearanceralph lauren outletcoach outlet onlinepandora jewelrycoach outletoakley sunglasses wholesalecoach factory outletralph lauren uksoccer shoescoach outlet onlinesoccer bootsoakley sunglassescanada goose outletpolo ralph laurennhl jerseys wholesalenike factory storechristian louboutin shoesnfl jerseyskate spadepandora charms outletnike air max 90fitflops salenike air maxnike presto femmecoach outlet onlinenew nike shoesprada outletoff whitemoncler onlinefitflops shoesnike blazer pas chernike prestoralph lauren outletcoach outlet onlineadidas yeezymoncler online outletmbt shoesnike factory outletprada shoesnike requinhuarachescheap snapbackscoach outlet onlinetods outletferragamo outlettrue religion outletdsquared2pandora charmschristian louboutin outletcanada goose outletchristian louboutin outletralph lauren outletferragamo shoesvibram five fingersasics shoescoach outletmoncler jacketscanada goose outletmichael kors outlet online saletrue religion outlettrue religion outletmulberry ukpolo ralph laurenmoncler outletnike factory outletcoach outletnike outletsalomonray ban sunglassescoach outlet onlinefootball pas chercanada goose jacketsissey miyakecoach factory outletoff white shoeskate spade outletcheap ray banssupreme clothing
Имя Цитировать 0
0
xiaoou
20180703 xiaoouoakley sunglasses wholesaleugg bootscheap football shirtspandora charmscanada goose coatstrue religion jeans saleaudemars piguet watchesjordan shoeslongchamp outlet onlinepandora charms sale clearancecanada goose jacketsg-star jeansalife clothingmichael kors wallets for womenpandora charms sale clearancecanada goose jacketschopard jewelryswarovski jewellerypolo ralph laurenconverse shoes saleair max 95cheap jordansoakley sunglasses wholesaleair force 1 shoescanada goose jackets outletnike pegasusray ban sunglasses outletherve leger dresseslongchamp bagscoach outlet onlinecanada goose jacketscalvin klein jeanscheap oakley sunglassesoakley sunglasses uktory burch outlet onlinecoach outlet onlinemichael kors outlet onlinecoach outletralph lauren outletnike roshe runair max shoesmulberry handbagscheap oakley sunglassescoach handbags outletuggs outletbvlgari outletcanada goose jacketscheap ray ban sunglassesmulberry handbagsfitflops sale clearanceasics running shoesjordan 3brequet watheslongchamp outletfossil watcheskate spade salecheap jordans free shippingsuicoke sandalsuggs outletcanada goose jacketscolts jerseyskobe 9 elitecanada goose outlet storemichael kors outlet onlinemont blanc penscanada goose outletstuart weitzman shoescoach handbags on salecanada goose jacketscheap oakley sunglassescanada goose outlet storedenver broncos jerseygivenchy handbagsferragamo outletmanolo blahnik outletharry winston jewelrytoms outletcoach outlet onlinetrue religion jeanskd shoescheap jordan shoes49ers jerseycoach outlet onlineair jordan shoespuma shoesralph lauren outletnike air huaracheuggs outletjimmy choo shoesmulberry bagslongchamp pas cherchristian louboutin shoesferragamo shoesblackhawks jerseysarcteryx jacketbottega veneta outlet onlineugg boots clearancecanada goose outlet storekd 10 eliteed hardy outletmichael kors outlet onlinecoach outlet onlineair max 90michael korsmishka snapbackscheap jerseys wholesalecheap ray ban sunglassesbirkenstock shoesnike uk storecanada goose outlet storeoakley sunglasses wholesalemizuno shoesjordan shoeschloe sunglassessugg outletcoach outlet onlinecheap ray ban sunglassesfitflops sale clearancetrue religion outlet ukadidas yeezy boostcoach outlet onlinecheap ray ban sunglassescanada goose outlet storecarrera sunglassestoms outletcoach outletcanada goose jacketsray banpandora outletmulberry ukuggs outletray ban sunglasses outletray ban sunglasses outletcheap ray ban sunglassesbroncos jerseysralph lauren shirtsburberry outlet onlinepolo ralph lauren outletair jordan shoesfitflopsmichael kors ukvan cleef arpels jewelrycheap jordan shoesburberry outlet storecheap jordan shoesferragamo shoesgucci outlet onlinenfl jerseyscoach factory outletlongchamp pliage
Имя Цитировать 0
Оставить отзыв
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 
новости