Занятия спортом для похудения

2 Октября 2013 | 0 Комментарии

Занятия спортом для похуденияЧего только не делают люди, чтобы избавиться от лишнего веса, забывая про занятия спортом для похудения – самый лучший и здоровый способ.

Почему выбирают спорт

Есть множество способов, помогающих «сбросить» лишние килограммы. Кто-то «сидит» на изнуряющих диетах и пьёт специальные препараты, некоторые полностью отказываются от пищи, есть такие, которые прибегают к услугам пластических хирургов. Каждый выбирает то, что ему больше нравится, часто не задумываясь о здоровье. Лишние килограммы уходят, забирая здоровье. Позднее, они возвращаются снова, но в гордом одиночестве.

Спортивные упражнения, и это доказано, самый верный и здоровый путь к стройной фигуре. Конечно, и здесь есть свои «подводные» камни, но если заниматься спортом грамотно, получив консультацию специалиста, ничего, кроме пользы, не будет…и лишний вес уйдёт. Не сразу, постепенно, что очень важно для здоровья. 

  • Занятия спортом сжигают калории. Занятия физическими упражнениями требуют затрат энергии. Зная калорийность пищи, съеденной за день, и то, сколько энергии забирает одно занятие спортом, можно регулировать эти значения, избавляясь от лишних килограммов.
  • Мышцы тела всегда в тонусе. Часто, начав спортивные занятия, многие расстраиваются, что результата нет – вес практически не меняется. Здесь кроется очень интересный момент. С ростом мышечной массы жировые отложения «уходят», но, поскольку мышцы весят больше, чем жир, вес меняется незначительно. Однако объёмы становятся другими – талия и бёдра заметно худеют. Начав заниматься спортом, уже очень скоро можно заметить, что животик подтянулся, фигура стала подтянутой и более стройной. Это происходит за счёт тонуса мышечной ткани. Никакие диеты не способны устранить жировые отложения с проблемных зон, как занятия спортом для похудения - регулярно загружая соответствующие группы мышц. Согласитесь, что показания весов не заменят подтянутой фигуры.
  • Занятия спортом ускоряют процессы организма. У тех, кто постоянно уделяет время спортивным занятиям, обмен веществ в организме проходит ускоренными темпами.

Какой вид спорта выбрать для занятий

Если говорить о виде спорта, который поможет расстаться с лишним весом, то выбрать есть из чего. Важно, чтобы этот вид занятий нравился и доставлял удовольствие – только в этом случае успех будет гарантирован.

  • Бег. Отличный вид спортивных занятий для всех возрастных групп. С помощью бега можно: укрепить мышцы, сердце, лёгкие; ускорить кровообращение; уменьшить собственные жировые отложения.
  • Ходьба. Минимальные усилия, которые требуются для ходьбы, способны принести максимум пользы. С помощью ходьбы можно держать собственный вес под контролем.
  • Плавание. Отличный вид спортивных занятий, помогающий сохранить здоровье. За час плавания сжигается более пятисот калорий, что помогает эффективно бороться с жировыми клетками.
  • Танцы. Как здорово, получать удовольствие, и избавляться от лишних килограммов. Этому помогают танцы. Тело становится подтянутым, гибким и стройным. 
  • Прогулка по ступенькам. Хороший вид спортивных упражнений, для которых не нужно ничего, кроме вашего желания. При всей простоте, поднимаясь вверх по ступенькам, сжигается большое число калорий и, как следствие, вес снижается.
  • Поездки на велосипеде. Действенный вид занятий, помогающий проститься с лишним весом. Его часто выбирают те, кому не нравится бег.

Резюме

Правильный рацион питания и занятия спортом – для похудения это два важнейших фактора, взаимосвязанных друг с другом. Их нельзя рассматривать порознь – только в сумме они могут дань нужный результат. Не забывайте об этом. Удачи.



Прочитано 2441 раз
Занятия спортом для похудения

Теги:

Комментарии:
Оставить отзыв
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 
новости