Ритмы современных танцев: похудеть легко

11 Апреля 2013 | 0 Комментарии

Большой веерПроцесс похудения для каждой женщины - настоящая пытка, а все потому, что они выбирают не те виды тренировок. Вместо того чтобы выполнять приседания, тягать штангу и качать пресс в тренажерном зале, займитесь танцами. Не случайно все современные фитнес-клубы проводят тренировки под ритмы современных танцев, которые популярнее шейпинга и силовых тренировок. А все потому, что это весело, да к тому же приносит пользу для души и для фигуры. Итак, осталось только выбрать свой собственный ритм и начать танцевать, ведь скоро откроется пляжный сезон.

Ирландский танец для красивых ног

Всего пара занятий под ритмы современных танцев в ирландском стиле и изменения в фигуре будут заметны. А все дело в том, что танцующие принимают необычную позу – на полупальцах, руки находятся на поясе, либо вдоль тела, а верхняя часть всегда неподвижна. Ирландский танец невозможен без гордой осанки. На протяжении всего урока спина прямая, живот всегда подтянут, что отлично тренирует пресс. Занятие длится не менее часа, во время которого задействованы все мышцы ног. Этот вид фитнеса как раз для тех, кому надоели «галифе». Ноги станут стройными, а ягодицы подтянутыми.

Восточный танец для животика

Беллиданс формирует очень женственную фигуру. Восточные ритмы современных танцев специально для тех, чей животик не поддается никакому массажу и диетам. Через 2 месяца мышцы живота укрепляются, достаточно посещать занятия всего 2 раза в неделю. Талия станет очевидной. Еще один плюс – мышцы после танца живота не болят, а на руках не появляются некрасивые мышцы и жилы. За час сжигается до 300 ккал в зависимости от интенсивности занятия. Благодаря восточному танцу женщина становится более уверенной в себе, раскрепощенной. Тело становится пластичным, походка – грациозной, повышается общий тонус, улучшается самочувствие.

Испанский танец для спины

Испанский танец, как вид танцевальной аэробики, способен освободить от лишнего груза и тело, и душу. Танцуя фламенко, девушка работает над всеми группами мышц. Во время танца спина должна быть идеально прямой, руки напряжены, а подбородок приподнят. Каждый жест отточен, тело напряжено, только тогда получится чувственный танец. Кисти рук отбивают ритмы современных танцев, рисуя затейливый рисунок. Занятия фламенко рекомендованы женщинам, которые стесняются некрасивых валиков на спине. Уже через несколько уроков начинают уходить лишние килограммы. Исчезает ненавистное «галифе».

Сжигаем калории

Клубные танцы в стиле латино – самые модные из современных танцев – это смесь мамбы, самбы, сальсы, румбы, пасодобля и джайва. Клубная латина – идеальна для тех, кто хочет похудеть быстро и интересно. Секрет похудательного эффекта – в фиксированном положении спины, пружинистом шаге, активных движениях бедрами. Во время тренировки на организм оказывается отличная аэробная нагрузка, улучшается кровообращение, тренируется дыхательная система, сердечная мышца и, конечно же, сжигаются калории. Кроме того, девушка учится красиво двигаться.

Как выбрать

Костюм для танца животаУ каждого из данных видов современных танцев есть свои противопоказания, поэтому прежде чем начать ходить на занятия, нужно обязательно проконсультироваться с врачом:

1. Спортивные бальные танцы противопоказаны при переломах, сотрясении мозга, после операции, при тяжелых формах сердечно-сосудистых заболеваниях.

2. Фламенко можно заниматься всем, только в медленном темпе.

3. Аргентинское танго также не имеет противопоказаний, можно заниматься в медленном темпе.

4. Если у женщины серьезные проблемы с позвоночником, плоскостопие 2-3 степени, сильные боли и кровотечения во время критических дней, обострения каких-либо заболеваний, беременность, варикоз, порок сердца, то заниматься танцем живота нельзя.

При появлении каких-либо болезненных состояний, нужно обязательно обратиться к врачу.



Прочитано 1869 раз
Ритмы современных танцев: похудеть легко

Теги:

Комментарии:
Оставить отзыв
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 
новости