Как избавиться от апатии

У многих из нас в жизни бывают периоды, когда ничего не хочется – наступает состояние безразличия ко всему, что происходит вокруг. Учёные называют это апатией. Мы дадим советы, как избавиться от апатии, а также раскроем причины этого недуга.

Существует ряд симптомов, характерных для состояния апатии. Их появление должно насторожить больного или тех, кто входит в его близкий круг.

• Появление сбоев в мышлении.
• Возникают провалы в памяти.
• Очень слабая, или полностью отсутствует, реакция на внешние раздражители.
• Заторможенность в движениях.
• Отсутствие стремления чего-то достичь, получить новые эмоции.
• Нежелание вступать в контакт с самыми близкими людьми.
• Пропадает интерес к тому, что раньше вызывало эмоциональный подъём.

Что способствует появлению апатии – причины

• Работа, связанная с частыми стрессовыми ситуациями, и требующая большого эмоционального напряжения.
• Отсутствие солнечного света. Чаще всего апатия проявляется в осенне-зимний период.
• Опустошение и безразличие, возникающее в период, или после, тяжелого заболевания.
• Недостаточное количество в организме витаминов – авитаминоз.
• Моральное или физическое перенапряжение.
• Позитивное событие, пережив которое у многих возникает чувство эмоциональной опустошенности.
• Состояние беременности, в основе которого лежат существенные изменения гормонального фона.

Очень часто признаки дают сигнал о появлении у человека серьёзных недугов, зная которые, процесс избавления от апатии будет проще:

• начинающаяся депрессия;
• поражения головного мозга, носящие органический характер;
• ранняя шизофрения;
• алкоголизм и зависимость от наркотиков;
• эндокринная дисфункция;
• предменструальный синдром.

Бывает так, что явные причины для возникновения апатии отсутствуют, а вкус к жизни не возвращается на протяжении долгого времени. В такой ситуации важно понять: избавления от апатии не всегда можно достичь самостоятельно, лучше обратиться за помощью к психотерапевту. Визит к нему не стоит затягивать в случаях, когда заторможенное состояние длится более одного месяца.

Как победить апатию и начать снова жить

• Занятия спортивными упражнениями на свежем воздухе.
• Сбалансированное здоровое питание, позволяющее «наполнить» организм витаминами и нужными микроэлементами. Пусть меня содержит фрукты, овощи, орехи, чёрный шоколад, бананы, злаки.
• Откажитесь от крепкого алкоголя и сигарет, которые негативно действуют на нервную систему.
• Отдых, особенно путешествия, которые «дарят» массу новых впечатлений.
• При необходимости, смена работы.
• Переезд на новое место жительства.
• Знакомства с новыми людьми, расширение круга общения.
• Придумать хобби, которое будет по душе.
• Поменять интерьер жилища, выкинув старую мебель и окружив себя «приятными» позитивными вещами.
• Избавиться от лишних и ненужных вещей.
• Самостоятельно создать внутри себя яркий солнечный мир, наполнив его радостью и положительными эмоциями.
• Поставьте перед собой цели, и ищите пути для их достижения.
• Победите лень. Заставьте себя выйти на прогулку – просто идите по улице, ни о чём не думая.
• Посетите кинотеатр, выбрав фильм, заставляющий сопереживать героям и думать. Дайте собственному мозгу работу, а сердцу эмоции.

Резюме

Воспользуйтесь советом, для избавления от апатии, который дают учёные. Воспринимайте апатию как некую передышку, подаренную жизнью, переносите её спокойно. Не прибегайте к самолечению, принимая рекламируемые препараты, не ищите утешения в алкоголе. Лучше пойдите в отпуск, посидите с удочкой у реки, ограничьте число контактов. Выход из этого состояния, в большинстве случаев, зависит только от вас. Удачи