Как избавиться от тревожности

5 Мая 2016 | 1 Комментарии

Периодически состояние беспокойства испытывают все люди, в такой ситуации человеку необходим совет, как избавиться от тревожности.

Тревожность возникает из-за множество причин: личных, семейных, социальных. Но чаще всего это ощущение оказывается кратковременным и исчезает вместе с вызвавшей его причиной. Если же этого не происходит, и ощущения страха и беспокойства становятся постоянными, психологи говорят о повышенной тревожности.

Различия между тревожностью и тревогой

Различия между тревожностью и тревогой

Хотя слова эти похожи, они обозначают разные понятия. Тревога – эмоциональное состояние, вызываемое конкретными причинами и обстоятельствами. Она возникает, когда человеку угрожают (или могут угрожать) реальные опасности или неприятности. Словом же «тревожность» определяют свойство психики впадать в подобное состояние часто или постоянно, причем при отсутствии реальных причин.

Различие можно пояснить на примере. Человек по дороге на работу застрял в «пробке», боится опоздать и получить замечание от начальства. Здесь имеется реальная причина для беспокойства. Тревога проходит, как только «пробка» рассасывается и работник успевает на место вовремя. Пройдет она и в случае получения «нагоняя» через короткое время – ведь вызывающего ее фактора уже нет.

Другое дело, если человек постоянно опасается опоздать, что-то не так сказать или сделать, беспокоится о близких (с которыми все хорошо), ждет от жизни чего-либо плохого. В первой ситуации тревога идет человеку скорее на пользу, мобилизует, заставляет искать конструктивный выход из ситуации, защищаться от возможной опасности. Во втором случае тревожность вызывает лишь постоянное нервное напряжение, стресс, пессимизм. Они же, в свою очередь, лишь усугубляют ощущение беспокойства, так что получается замкнутый круг, разрушающий психику.

Разновидности болезненной тревожности

В зависимости от причин, породивших болезненное состояние, и обстоятельств, активирующих его проявления, выделяют несколько видов тревожности. С некоторыми из них человек может справиться собственными силами, если поставит себе такую цель и будет достаточно последователен. Некоторые же виды тревожности должен лечить только медик, в том числе специальными препаратами.

Публичной называется тревожность, вызываемая необходимостью привлекать внимание большого количества людей. Из-за нее многие люди не могут, к примеру, прочесть нормально доклад перед большой аудиторией. Возникает страх «опозориться», «подвести товарищей», «создать неправильное мнение о себе». При этом, если такие вещи и возникают, то именно из-за лишнего беспокойства.

Тревожность решений лишает людей возможности самостоятельно определять свою судьбу. Они либо слишком долго думают над решением и опаздывают с его принятием, либо передоверяют решения другим и становятся зависимыми от чужой воли. Именно таких людей часто втягивают в секты или преступные группировки, в наркоманию; им особенно полезно знать, как избавляются от тревожности.

Социальная тревожность

Социальная тревожность ныне активно усугубляется действиями средств массовой информации, которые концентрируют внимание на различном негативе. Но люди с повышенной тревожностью и сами склонны обращать внимание в первую очередь на подобную информацию. Социальная тревожность поражает людей при выполнении общественных ролей: на работе, при сдаче экзаменов, во время какого-либо контроля или в ожидании его.

Есть и такие виды тревожности, которые порождаются психическими отклонениями. В их числе – разнообразные фобии. Такие состояния могут возникать у шизофреников, при недостатке глюкозы и некоторых других отклонениях. Помочь здесь может только врач.

Причины появления

Хотя проявления состояния тревожности во многих случаях весьма сходны, но причины их могут быть различными. Их необходимо знать и выявить, поскольку только в этом случае действительно можно понять, как избавиться от чувства тревоги.

Итак, повышенную тревожность могут вызвать:

  • наследственные особенности;
  • некоторые заболевания (и острые, и хронические);
  • особенности характера (безволие, психологическая зависимость от окружающих);
  • сложный жизненный опыт, «черная полоса», в жизни.

В зависимости от причин, можно выбрать и подходящие способы избавления от неприятного состояния.

Пути к избавлению

Как уже говорилось, в некоторых случаях не обойтись без помощи врача. Это касается лечения острых и хронических заболеваний, а также генетических отклонений. Дело в том, что генетика не обрекает человека на определенное психическое состояние, а лишь делает его очень вероятным при определенном состоянии организма. Медицина же способна вмешиваться в биохимические процессы, и таким образом не допускать опасного положения.

Избавление от тревожности

Очень эффективны меры, направленные на общее укрепление здоровья. Они известны всем: полноценное питание, отказ от вредных привычек, активный досуг и особенно полноценный сон. Люди, которые хронически недосыпают, больше склонны к тревожности. Взрослому человеку нужно спать 7 часов в сутки, а некоторым и больше.

Весьма важно не держать в памяти негатив, чаще вспоминать приятные эпизоды из жизни, помнить, что за черной полосой в ней обязательно появляется и белая. Этого можно добиться методом самоконтроля и аутотренинга, общением с приятными людьми. Также тем, кто хочет знать, как проще избавиться от социальной тревожности, следует помнить, что лучший способ для этого – действие. Можно сделать в доме перестановку, купить обновку, сменить работу, вступить в партию, написать книгу. Все это следует делать «на отлично», с полной отдачей. Тогда занятость не оставит места для тревоги.

Наконец, есть простые народные средства, которые не избавят от тревоги полностью, но помогут снизить уровень беспокойства. Хорошее средство – чай из ромашки или мяты (рецептов таких чаев множество). Прекрасно помогают бананы и шоколад – в них есть вещества, стимулирующие чувство удовольствия. Полезно регулярно пить морковный сок (и для общего здоровья тоже). Неплохой рецепт – спиртовая настойка заманихи (1:10 на 70%-ом спирте, настаивать 10 дней) – три раза в день по чайной ложке с водой перед едой.

А главное – просто понять, что проблема есть и захотеть от нее избавиться.



Прочитано 988 раз
Как избавиться от тревожности

Теги:

Комментарии:
0
Вика
Дочь в этом году закончила 3 курс института. Но сессия ей очень тяжело далась. Учила, нервничала, волновалась. Любое неосторожное слово могло спровоцировать слезы. Решила сводить ее к врачу. Он порекомендовал пить таблетки позитив. Она принимала их в течение всей сессии. Прошло волнение, стала улыбаться.
Имя Цитировать 0
Оставить отзыв
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 
новости