Как избавиться от раздражительности

В сумасшедшем ритме не сложно стать агрессивной, раздражительной особой, заработать себе хронический стресс. Как избавиться от раздражительности, усталости, недосыпания? На грани нервного срыва могут оказаться даже самые уравновешенные женщины. Деньги и таблетки не помогут решить проблему, здесь нужен комплексный, фантазийный подход. Первое, что нужно сделать: понять, в чем причина подобного состояния.

Виды депрессии

Прежде чем искать пути, как избавиться от раздражительности, нужно понять, что происходит с мозгом и телом. Следите за своим состоянием: если будни сопровождаются вялостью, апатией, недовольством окружающими и собой, то на лицо депрессия. Кстати, она может быть первичной или вторичной.

Первичные депрессии характеризуются резкой сменой настроения. Они могут быть временными или длительными. Вторичные депрессии возникают вследствие какого-то заболевания.

Отдельно выделяют колебания настроения, связанные с переменой погоды. В сезонные периоды рекомендуется активно принимать биологические добавки, витамины В1 и В6.

Провокаторы раздражительности:

1. Особенно подвержены раздражительности меланхолики и холерики.

2. Проблемы в личной жизни могут стать провокаторами депрессии.

3. Нереализованные планы к определенному возрасту (отсутствие мужа, семьи, не обустроенный быт).

4. Перегруженность на работе.

5. Серьезные заболевания.

Выбираем лекаря

Природные препараты – лучший способ, как избавиться от раздражительности. Раздражительность, перепады настроения, расстройства сна помогут снять лекарственные травы. Фитопрепараты способны также избавить от физических проявлений депрессии – мышечных спазмов, болей, слабости, мушек перед глазами. Но раздражительность, связанная с тоской, не поддается лечению при помощи трав.

Все препараты, оказывающие психотропный эффект, можно разделить на:

1. Седативные. Лечат раздражительность, нарушение сна душица, пустырник, вереск, пион, пассифлора, хмель, боярышник.

2. Если наблюдается апатия, то рекомендуется принимать травы со стимулирующим эффектом (женьшень, лимонник, ромашка, родиола розовая).

3. При повышенной раздражительности следует принимать травы-антидепрессанты (аралия, зверобой, заманиха, левзея).

Как вести себя при лечении

Есть несколько правил, чего не стоит делать во время лечения и избавления от раздражительности:

1. Даже если в аннотации к травам не указан эффект снижения внимания, не стоит садиться за руль.

2. Важные встречи также противопоказаны: не исключено совершение ошибки при переговорах, что может оставить неблагоприятное впечатление.

3. Чрезмерные физические нагрузки также противопоказаны.

4. Следует отказаться от приема алкоголя.

5. Прием лекарств, трав следует начать в выходной день, чтобы проанализировать свое состояние.

Профилактические меры:

1. Правильный режим дня поможет снизить приступы раздражительности и избежать их.

2. Нервное напряжение отлично снимает регулярное занятие спортом.

3. Сбалансированное питание не только избавляет от депрессии, но и от многих заболеваний.

4. Выгодные предложения по работе, если они связаны со стрессом, нужно непременно отклонять.

Офисный невроз, как избежать:

1. Недосыпание, нерегулярное питание, недостаточный отдых быстро истощает природные ресурсы организма.

2. Вредные привычки, такие как алкоголь, курение, компьютерные игры, переедание, сладости, покупки, просмотр телесериалов могут стать причинами раздражительности.

3. Раздражительность – это поздняя стадия стресса. Первоначально организм мобилизует силы и справляется со стрессом. Но психическое напряжение может дойти до крайней точки.