Как победить депрессию: визуально-образная терапия

Раньше подобный прием использовали только жрецы, маги, шаманы. Многие древние техники душевного и физического исцеления исследуются учеными и применяются, приспособляются под нужды современного человека. Визуально-образная психотерапия – метод, основу которого составляет воздействие окружающих предметов на психику человека. Он способен на многое, не только ответить на вопрос, как победить депрессию. При помощи этого метода можно решать разные проблемы, связанные с нервным расстройством.

Действие образов

Чтобы решить задачу, как победить депрессию, нужно знать, как работают образы:

• Этап «представление». Эмоционально-образная терапия отличается от гипноза, она использует образы, отражающие эмоции человека. Пациент является активным участником процесса. Он не находится под действием внушения, а лишь представляет приятные для него образы, из которых и формируется мощный инструмент против стресса.
• Второй этап терапии, как победить депрессию, – «отбор». Человек самостоятельно или вместе с психотерапевтом выясняет, какие картинки наиболее сильны и могут оказать расслабляющее действие на организм.
• Третий этап – «погружение» - погружает клиента в состояние нахождения между реальностью и сном. Человек полностью контролирует свои реакции, но в то же время расслаблен. В этот период меняется общий настрой, в сознании «вставляются» положительные мысли.
• На четвертом этапе «преобразования» негативные эмоции преобразовываются в положительные. Например, если человек серьезно болен, то нужно представить, что болезнь уходит. Так исчезает стресс и волнение.

Почему терапия работает

Почему эта терапия, как победить депрессию, работает? Все дело в химических реакциях, которые происходят в головном мозге, не зависимо от того реально ли испытывается что-то или только представляется. Как показывают опыты, если представить себе, как едите сочный фрукт, то повышается активность коры головного мозга, той же зоны, которая работает при реальном поглощении фрукта.

Кому рекомендуется

Визуально-образная терапия эффективна при:

• Восстановлении после операции, которая сокращает потребность использовать обезболивающие (доказано на 905 пациентах, на протяжении нескольких недель слушавших специальный диск).
• Лечении рака. Больные раком груди смогли улучшить свое физическое состояние: снизились приступы тошноты, рвоты, исчезла тревожность, депрессия. За полгода терапии психоэмоциональное состояние значительно улучшилось.
• Посттравматическом стресс, беспокойстве. Визуально-образная терапия снижает беспокойство после травмы за 12 недель.
• При артрите эмоционально-образная терапия снижает болевые ощущения и увеличивает подвижность, что доказано на опыте 28 женщин, в течение 12 недель прослушивавших специальный диск.
• При стрессовом состоянии, повышенном кровяном давлении. Сеансы эмоционально-образной терапии рекомендованы пациентам, перенесшим операцию на сердце. Психотерапия улучшает и эмоциональное, и физическое состояние больных.

Необоснованные желания

Чтобы не испытывать стресс, обиду, разочарование, нужно научиться контролировать свои желания. Не стоит завышать вероятность того, что кто-то оправдает надежды, например, бой-френд пригласит в ресторан, устроит романтический вечер. Лучше всего уточнять программу вечера заранее. Не стесняйтесь спрашивать у любимых, друзей, коллег об их планах. Делитесь своими эмоциями, не стоит держать их при себе, просто поговорите. Основные вопросы, которые нужно задать себе, прежде чем надеяться, вот они:

• Ничего ли не препятствует осуществлению ожиданий?
• Реально ли ожидать этого от окружающих?
• Знают ли близкие о том, чего от них ждет девушка?
• Построены ли надежды на реальных обстоятельствах?