Как перестать переживать или осенняя депрессия

Скоро осень. Это значит, что за окном будут пасмурные деньки, серость, бесконечность машин, которые куда-то спешат. Низкое небо ложится тяжелым грузом на женские плечики. Как перестать переживать по поводу и без, когда одежда сковывает, а мысли о прошлом или беспросветном будущем не дают покоя? Осенняя меланхолия или депрессия – вполне нормальное явление. Ею страдают обычные девушки, просто им больше нечем заняться. Есть несколько способов, как перестать переживать по поводу своего возраста, внешности, отсутствия бой-френда.

Начинаем действовать

Как перестать переживать – поставить себе цель и действовать, двигаясь к ней. Конечно, хочется улететь в жаркие далекие страны, забыть обо всем и всех на свете, но это лишь временный выход из ситуации. Гораздо интересней начать новую деятельность, изменить себя и свою жизнь. Повседневные мелочи постепенно становятся мощной силой, которая может помогать в решении жизненных задач или мешать им. Используйте детали в качестве конструктора, которые помогут двигаться постепенно к цели.

Совет №1 – думай легко

Если каждый день думать о трагедиях, которые происходят в мире ежедневно, то жизнь станет просто невыносимой. Конечно, не нужно становиться бездушной, черствой, просто иногда стоит смотреть на проблемы (как личные, так и масштабного характера) сквозь пальцы.

Как перестать переживать – думать по-другому, относиться к жизни философски, особенно к тем ситуациям и событиям, которые женщина не в силах изменить. Переживания, которые хлещут через край, непригодны для выживания, в отличие от деятельного настроя и рассудительности.

Отслеживайте свои эмоции, приводите их в порядок. Больше смотрите программы про животных, заведите себе питомца, слушайте любимые мелодии, вспоминайте чаще приятные моменты из жизни, например, как был проведен отпуск в этом или в прошлом году. Просто прогуляйтесь, подстраивая свое дыхание под шаги.

Совет №2 – выстраиваем отношения с людьми

Чтобы отношения с людьми не приводили к стрессу, нужно наблюдать за ними: одно окружение может вдохновлять, внушать оптимизм, другое – затягивать куда-то глубоко. В той или иной степени человека из своего окружения можно отнести к одной из групп.

Решение, как избежать лишнего стресса – окружать себя «правильными» людьми. Проводите с ними свой досуг, выбирайте интересные темы для разговоров, только так удастся получить желаемый эмоциональный настрой. Возьмите инициативу общения на себя: встречайтесь с подругами только тогда, когда чувствуйте эмоциональный подъем, крепость духа.

Совет №3 – меняем питание

Ежедневный рацион человека непосредственным образом влияет на настроение. Выработать собственную систему питания, изменить свои привычки очень сложно: суровый климат, бешеный ритм жизни, семейные привычки диктуют свои правила питания.

Но решение есть: станьте более внимательными к своему питанию, пробуйте новые блюда, готовьте с удовольствием. Здоровое питание – залог сияющей кожи, легкости в движении, стройной талии, долголетия. Хотя бы на месяц измените принципы своего питания. Увидев результат, можно будет двигаться дальше.

Корректируя свои пищевые привычки, не забывайте о своих близких, которые нуждаются в заботе. Устройте своего благоверному ужин при свечах, а в качестве блюд выберите новые здоровые продукты, например, приготовленные на пару. Кстати, забота о своих близких и родных – прекрасный способ перестать переживать по пустякам.

Совет №4 – больше двигайтесь

В холодное время года физическая активность важна, как никогда. Если летом девушки могут пройтись с подругами в кино, больше бывать на природе, работать на даче, то зимой такой возможности нет. Вот откуда берутся лишние килограммы, от которых барышни начинают стремительно избавлять к лету.

Решение: вместо того чтобы набирать за зиму лишний вес, избавляйтесь от него. Поставьте себе целью изменить свою фигуру за 3 месяца. Безопасная потеря веса: по 1 кг каждую неделю. Добиться этого можно только при снижении калорийности рациона и увеличения физических нагрузок. Выберите направление фитнеса по душе, не бегите за модными тенденциями или за своими подругами, слушайте себя.