Как преодолеть страхи и перестать нервничать

У всех девушек присутствует чувство нервозности и беспокойства перед чрезвычайно важными событиями в жизни. Это естественно, хотя и неприятно. Как преодолеть страхи и перестать нервничать и успокоиться? Как побороть страх выступления перед большой аудиторией? Вообще, откуда берутся страхи? Советы, изложенные ниже, помогут решить проблемы, связанные с собственными фобиями.

Совет №1

Первое, что должны сделать барышни, это переехать в тихую область, район, где можно спокойно поразмышлять, отвлечься от городской суеты, постоянной гонки, бешеного ритма, который заставляет нервничать даже самых спокойных особ.

Совет №2

Проанализируйте, что заставляет нервничать. Подумайте, что можно сделать с той или иной ситуацией, чтобы не быть таким нервным. Скорее всего, большинство ответят, что сделать нечего. Существует несколько вещей, которые способны изменить ситуацию. Осознание этого должно помочь обрести спокойствие, особенно в ситуации, когда женщины беспокоятся о ком-то или о событии вне своего контроля.

Совет №3

Если девушки озабочены задачей, которая должна быть завершена в скором времени, подумайте о том, сколько усилий было потрачено для этой цели. Вспомните все, что вы сделали и научились быть там, где находитесь сейчас. Подумайте о подготовке, изучении работе. Оглянитесь на эти вещи. Поймите, что это было усилие, которое поможет выполнить задачу, а не беспокоиться о ней.

Совет №4

Получить комфорт, расслабиться можно при помощи успокаивающей еды (сладостей, фруктов, сухофруктов, чего-нибудь хрустящего), можно принять ванну, и не думать о событиях впереди.

Совет №5

Помните, не стоит заботиться о завтрашнем дне, потому что каждый день имеет достаточно своих проблем.

Страх публичных выступлений

Страх публичных выступлений является одним из самых распространенных фобий в мире. Когда некоторые люди думают о выступлении перед аудиторией, у них возникает острое ощущение, что их будут оценивать негативно. Одним из способов преодолеть этот страх является развитие отношения великодушия по отношению к аудитории.

Совет №6

Поймите, что у вас есть информация, которую аудитория хочет услышать, у вас есть, что предложить ей.

Совет №7

Вспомните, когда вы были ребенком, как любили выступать для родителей, учителей, а иногда даже перед незнакомцами на улице. Встать перед группой - отличный способ, чтобы привлечь внимание. Вместо того чтобы уклоняться от него в своем уме, нужно идти к нему. Попробуйте фантазировать о том, как это здорово будет, когда каждый платит за ваше внимание. Представьте себе, как будете чувствовать себя, когда все хлопают.

Совет №8

Осознайте, что являетесь уникальной человеческой личностью; нет никого в мире такого же, как вы, и никто другой не имеет ум, как ваш. Поэтому, когда вы поделитесь своими мыслями с другими, вы действительно сделаете им подарок, который они не могут получить больше нигде. Будьте щедры, чтобы открыться и поделиться своим интеллектуальным богатством.

Совет №9

Если есть небольшая дрожь в голосе или вы не являетесь на сто процентов спокойным и собранным, аудитория будет сочувствовать выступающему, а не наказывать или стыдить его. Потому что они будут понимать, что это сделать сложно, их уважение к выступающему возрастет. Поэтому не стоит пугаться.

Совет №10

Понимание того, что можно своей речью помочь другим, позволит чувствовать себя хорошо. Когда девушки начинают говорить, другие скажут себе: «Она сделала это, и поэтому я могу!» Мужество будет вдохновлять других. Возьмите минуту или две, чтобы подумать об этом и это заставит чувствовать себя гордым и, следовательно, меньше боятся.