Как справиться с ленью: 3 причины полноты

Чтобы удержать стабильный вес под контролем, нужно знать, как справиться с ленью. Казалось бы, похудеть очень просто: тратить больше калорий, чем потребляется и складочки на талии и бедрах, которые становятся особенно ненавистными летом, рассосутся. Но почему-то побеждают в борьбе с лишним весом только единицы. Тем, кто терпит поражение, стоит задуматься, в чем его причина. Так, почему женщины отступают?

Еда, как удовольствие

Женщинам следует помнить, что еда – это удовольствие. Вот почему строгие, жесткие диеты не помогают сбросить вес. Плохо сказывается на здоровье и внешности однообразное питание, вроде белковой диеты. Резкое сокращение углеводной пищи в рационе может стать причиной стресса и депрессии. Углеводы, которые содержатся в таких продуктах, шоколад, бананы, финики, - источник триптофана, который улучшает настроение. Из-за нехватки серотонина женщина становится более чувствительной к боли, что ведет к стрессам. А в состоянии стресса хочется есть. Так что можно позволять себе небольшой кусочек торта.

Причины полноты

Чтобы знать, как справиться с ленью, нужно понять еще одну причину, почему организм радуется от еды. В организме производятся эндорфины – гормоны радости, которые реагируют на поступление питательных веществ. В мозге центры удовольствия и насыщения находятся близко друг к другу. Поэтому химические реакции, запущенные в одном из них, затрагивают другой отдел.

Зависимость от еды

Специалисты считают, что зависимость от еды – это не вопрос, как справиться с ленью, а вопрос наркотической зависимости. Причина полноты, самая первая, заключена в психологии, во внутренних проблемах, почему женщина переедает. От «лишней» еды сложно отделаться, прибегая только к внешнему воздействию, диетам и фитнесу. Худеть станет легче, если понять, что побуждает девушку встать среди ночи и подойти к холодильнику или купить фаст-фуд.

Причина №1 – еда устраняет стресс

С помощью еды очень легко найти утешение, потому что еда доставляет удовольствие. Связь между едой и неприятными эмоциями закрепляется еще с детства, когда мама дает конфетку, чтобы ребенок не боялся врача. Многократное повторение действий вызывает привычку.

Худеем с удовольствием

Как справиться с ленью – получать от процесса похудения удовольствие. Найдите здоровую пищу для перекусов, которая станет альтернативой конфетам и булочкам. Не ешьте, что устранить стресс. Проблему усугубляет низкая самооценка. От сладостей только усиливается стресс, потому что они приводят к вздутию живота и несварению желудка. Стресс можно заедать фруктами, ягодами, овощами. Лучше всего заменить заедание стресса на шитье, прогулки, вязание, уборку, рукоделие, йогу.

Причина №2 – еда, как ритуал

Есть нужно не по привычке, допустим после обеда, работы, поболтать за столиком с друзьями. Еда должна утолять голод. Питание не должно быть ритуальным. Чтобы худеть с удовольствием, заведите друга – пищевой дневник, в который нужно записывать все съеденное за день, где и когда. Указывайте там причины, которые заставили сесть за стол. Часто ими становятся: передохнуть от работы, пообедать с семьей. Создайте новые привычки. Диетологи рекомендуют есть каждые 3-4 часа.

Причина №3 – еда, как замена эмоций

Еда дает уверенность женщине, что все хорошо. Печенье, шоколадные конфеты дарят уверенность в себе, в собственной значимости, а их отсутствие вызывает чувство лишения и несчастья. Еда станет источником получения этих ощущений, так формируется зависимость от еды.

Три признака характерны для пищевой зависимости:

• Потеря контроля над количеством потребляемого: женщина может съесть пол холодильника. После приступа наступает чувство вины и раскаяние.
• Девушка, которая страдает от пищевой зависимости, теряет интерес к другим вещам и начинает интересоваться только похудением: изучает новые диеты, покупает специальные журналы.
• Синдром отмены: как только меняется пищевая привычка, возникает депрессия, происходит срыв.