Как управлять своими эмоциями

Как управлять своими эмоциями? Разве возможно это для девушек, которые буквально - буря страстей? Чтобы управлять своими чувствами для удачи, любви и успеха, нужно понять, к какому эмоциональному типу относится барышня. Все люди по-разному реагируют на эмоции и выражают их. Кто-то взрывается, после того, как долго копил обиду. Кто-то предпочитает не делиться своими проблемами, с охотой выслушивая других. Одни живут рассудком, другие кидаются в любовь, как в океан. Из определения своего эмоционального типа можно извлечь максимальную пользу.

Четыре типа

Многие считают, что быть эмоциональным человеком – это проявление слабости. Как управлять своими эмоциями, научиться их сдерживать или не так явно проявлять? Как себя вести, ведь подавление гнева или обиды приводит к развитию многих заболеваний, как утверждают врачи. Управление эмоциями невозможно без определения своего эмоционального типа. Психиатр из Калифорнийского университета Джудит Орлофф настаивает определить свой эмоциональный тип. Всего их четыре:

• интеллектуалы;
• эмпаты;
• скалы;
• фонтаны.

Каждые по-своему справляются со сложными ситуациями. И у всех есть свои минусы и плюсы.

Интеллектуалы

Интеллектуалы – рациональные люди и прекрасные спорщики. Они знают, что всему можно найти логическое объяснение, и они чувствуют себя комфортно в мире своих мыслей. Они анализируют мир, познают его. Представители этого типа кажутся отстраненными, их сложно рассмешить, они закрыты, но зато способны трезво мыслить в сложных ситуациях. Они не доверяют интуиции.

Плюсы:

1. Безупречная способность к анализу.

2. Легко отстаивают свою точку зрения в споре.

3. Почти в любой ситуации сохраняют спокойствие.

Минусы:

1. Сложно понимают эмоциональных людей.

2. Не воспринимают пустые идеи.

3. Не могут хорошо выспаться, потому что мозг до конца не отключается на ночь.

4. Понимание шуток им дается с трудом.

Интеллектуалам не нужно учиться управлять своими эмоциями, они итак прекрасно справляются.

Эмпаты

Эмпаты очень чувствительны, они прекрасные любовники. Они умеют найти нужные слова, чтобы поддержать человека. Но они часто страдают от депрессии, из-за того, что их захватывают свои и чужие эмоции.

Плюсы:

1. Страсть в любви.

2. Желание оказывать помощь другим.

3. Прекрасно угадывают чувства и то, о чем думают другие.

4. Понимают человеческие нужды.

Минусы:

1. Как губки впитывают весь негатив.

2. Страдают из-за своей открытости и незащищенности.

3. Подвержены тревожности, апатии, депрессии.

4. Сложно выстраивают границы в отношении с людьми.

Достигаем равновесия

Слишком эмоциональные люди могут достигнуть равновесия, если отделят свои эмоции от чужих. Им нужно делать время от времени эмоциональные разрядки – небольшие паузы для одиночества в течение дня. Поможет медитация и изучение своих слабых мест.

Фонтаны

Фонтаны привыкли проговаривать стресс, таким образом они избавляются от него. Если не с кем поделиться своими чувствами, они начинают испытывать тревогу. Порой кажется, что фонтаны навязывают другим свои эмоции.

Плюсы:

1. Не копят эмоции, не держат их в себе.

2. Хорошо решают проблемы.

3. Ценят доверительные отношения.

4. У них много друзей.

Минусы:

1. Отличаются взрывным характером.

2. Часто используют друзей как психотерапевтов.

3. Склонны преувеличивать и драматизировать.

4. Совершают порой совершенно необдуманные поступки.

Достигаем равновесия

Не старайтесь сначала делать, а потом думать. Выразите свои эмоции на бумаге, это поможет принять правильное решение. Слушайте свою интуицию. Успокойтесь, выпейте воду, сделайте глубокий вдох.

Скалы

Уверенные в себе, надежные, но немного предсказуемые и скучноватые. Они не осуждают и не расстраиваются, поэтому им хорошо изливать свои эмоции. Но они способны копить в себе свои эмоции и ссориться из-за них со своими любимыми.

Плюсы:

1. Верные, надежные.

2. Любят помогать другим.

3. Хорошо ладят с окружающими.

4. Искренне желают всем счастья.

Минусы:

1. Не могут выдавать свое разочарование или гнев, что разрушает их.

2. Отношения с партнером лишены глубины и страсти.

3. Предпочитают накапливать возмущение, избегая конфликтов.

Достижение равновесия

Попробуйте сами ощутить чувства, отказавшись от роли наблюдателя. Заведите эмоциональный журнал. Записывайте туда, что сегодня разозлило, кто это сделал.