Кризис среднего возраста

Понятно, что это лишь некая условность, а не болезнь, непременный атрибут старости или фатальное предназначение. Но от возраста все-таки никуда не денешься. Самокопание и думы о прошлом все чаще сопровождают зрелых людей, в то время как для молодых более типично говорить о будущем. И нередко виной тому – изменения во временной перспективе: в сознании 40-45-летнего человека преобладает ближайшее будущее, а не отдаленное, поскольку жизненные личные перспективы становятся короче.

Возможная потеря работы в связи с сокращением штатов, утрата прежних коллег или друзей, участившиеся недомогания и депрессии, сужение круга общения в целом — все это фактически обедняет жизнь, делает ее менее эмоциональной. Человек начинает чувствовать себя одиноким и никому не нужным, вот и пытается все это как-то переварить и свыкнуться с новыми обстоятельствами.

Но можно ли упростить или облегчить такое привыкание? Если вы чувствуете, что кризис среднего возраста – это самое точное понятие для определения вашего состояния, то попробуйте взять себя под контроль. Что рекомендуют психологи?

Умейте радоваться малому

Перфекционизм не всегда бывает оправданным. Идеальности не существует, и чем настырнее вы будете ее искать, тем больше будете во всем разочаровываться. Учитесь получать удовольствие от мелочей, от тех маленьких радостей, которых так много вокруг.

Перестаньте обобщать

Несколько неудач – отнюдь не повод впадать в истерику, а случайный триумф – еще не признак гениальности. Далеко не каждое событие может быть частью хорошей или плохой тенденции: копание в себе с целью выявления каких-то закономерностей – не лучший способ избежать депрессии.

Контролируйте эмоции

Если ваш близкий друг не поздравил вас с юбилеем – это не значит, что он затаил обиду или решил прекратить общение. Иногда подводит и простое наложение событийности. Вы целый день испытываете чувство одиночества? Не спешите с выводами. Источником негативных эмоций может оказаться банальный голод или насморк.

Гоните апатию прочь

Каждый день учитесь быть оптимистом. Когда ожидаешь неприятностей, неприятности и появятся. Но если попытаешься искать во всем только положительные моменты – жить станет намного приятнее, и ты почувствуешь себя счастливчиком.

Оставляйте прошлое в прошлом

Люди, которые живут прошлыми разочарованиями или долгие годы копят в себе обиду, приносят в мир огромное количество негативных эмоций. Учитесь забывать и идите дальше, нацельтесь на другие мысли – например, на смысл жизни или счастье, на добро или зло – и постарайтесь вписать себя в эти понятия.