15 минут и плюс три года жизни

Каждодневные физические упражнения в течение пятнадцати минут способны увеличить общую продолжительность жизни примерно на три года. Иными словами, риск смерти снижается почти на 14%. По сообщению ВВС, таковы результаты исследований международной группы специалистов из США и Тайваня. Руководитель этой группы – Цзи Пан Вэнь. Результаты показались сенсационными не только самим исследователям. Эти цифры определенно вселили оптимизм и в обычных людей.

Ранее ученые придерживались мнения, что если заниматься физкультурой менее получаса, то эффективность от этого будет ничтожно мала. Но группа Цзи Пан Вэня опровергла это заблуждение.

Участники исследования – более четырехсот тысяч тайванцев, среди них – двести семнадцать тысяч женщин. Все они с 1996-го по 2008-й годы были участниками специальных скрининговых программ по здравоохранению. Ученые вели наблюдения в среднем более восьми лет.

Всех участников разделили на пять групп: от высокоактивных до тех, кто практически пассивен. После этого ученые сопоставили графики рисков смерти, просчитав ожидаемую среднюю продолжительность жизни индивидуально для каждой из групп.

Выводы: слабоактивные участники, которые посвящали физическим упражнениям около двух часов в неделю, в среднем проживут на три года больше неактивных добровольцев.

Более того, они избавлялись от нездоровой симптоматики: их покидали головные боли, СБН (он же – Синдром Беспокойных Ног ), стабилизировалась работа ССС и ЦНС, значительно улучшалось дыхание.

Риск смерти пассивных участников от любых причин выше на 17%, чем у тех, кто, худо-бедно, но занимается физкультурой. Если же делать в день упражнения по 15 минут, то риск смерти от рака снижается на 1%, а от любых других причин – на 4%.