Как избавиться от тяги к вредным продуктам

Многие девушки балуют себя вредными продуктами. И ненавидят себя за это. Однако этот неприятный цикл все продолжается и продолжается. Ученые уверяют, что около 90 % женщин и 50 % мужчин несколько раз в месяц сталкиваются с тягой к тем или иным нездоровым продуктам. Почему это происходит? Отчасти это психологический голод (заедание стресса), а порой и физиологический (банальная усталость). Вредные продукты обладают одним поразительным свойством: они имитируют питательные вещества и явный их недостаток в организме. Однако если точно знать, что именно хочет организм, то можно справиться с тягой к нездоровой пище.

Углеводы

Разумная замена: белок и рыбий жир. Для быстрого прилива энергии тело жаждет углеводов. Однако если питаться сбалансированно, то приток энергии будет стабильным, и поступать он будет из полезных продуктов, богатых питательными веществами: рыба, мясо, овощи, орехи и бобы. Некоторые исследования доказали, что рыбий жир помогает стабилизировать уровень сахара в крови, обуздывая при этом тягу к вредным продуктам.Девушка с тортом

Сахар

Разумная замена: суперпродукты или визит к врачу. Как и в случае с углеводами, человек жаждет больше сахара, когда он испытывает недостаток энергии. Наблюдаться он может при неправильной диете. В этом случае можно заменить сахар на следующие продукты: капуста, черника, сладкий картофель, рыба, сырые орехи и семена. Однако если рацион совершенно здоровый, а вредных продуктов по-прежнему хочется, то лучше нанести визит к врачу. Тяга сахара может быть признаком таких заболеваний, как гипогликемия, сахарный диабет или болезни щитовидной железы.

Кофе

Разумная замена: микроэлементы. Усталость – это одна из самых явных причин жажды кофеина. Однако даже если после качественного сна усталость не проходит, то это может быть связано с недостатком питательных веществ в рационе. Это и фосфор (морепродукты, баранина, индейка, чечевица или молоко), и сера (брокколи, цветная капуста, красное мясо, лук и чеснок), и железо (красное мясо, листовые овощи, бобы, чечевица, сухофрукты).

Соль

Разумная замена: морская соль. Без соли организм долго не протянет, однако ее не должно быть слишком много в рационе. Кроме того, эксперты в области питания рекомендуют заменять поваренную соль на морскую. Дело в том, что в поваренной соли совершенно отсутствуют полезные вещества, тогда как в морской они имеются. Кроме того, множество вредных продуктов содержит огромное количество соли, которую почему-то не принимают в расчет. Чтобы не происходила задержка натрия в организме, следует переключиться на продукты, богатые марганцем: ягоды и зелень. Сладости

Шоколад

Разумная замена: магний. Шоколад является мощным стимулятором, который усиливает приток положительных химических веществ в мозг, а именно, гормонов серотонина и допамина. Однако подобные всплески, которые обеспечивает шоколад, крайне непродолжительны, а потому некоторые испытывают тягу к шоколаду, как наркоман к наркотику. Продукты, богатые магнием, способны улучшить настроение в не меньшей степени, чем шоколад. Это рыба, огурцы, орехи, семечки.

Мясо

Разумная замена: здоровые жиры. Если организм постоянно требует мяса, значит, ему не хватает витамина B12, жиров или железа. Справиться с проблемой помогут добавки, но также стоит ввести в свой рацион оливковое и кокосовое масла, авокадо, орехи и семечки. Ну и, конечно же, красное постное мясо и листовую зелень.


Прочитано 4425 раз
Как избавиться от тяги к вредным продуктам

Теги:

Комментарии:
0
xiajinyi
Имя Цитировать 0
0
Katina
Nike Women's Shoes
Cheap Adidas Shoes For Women
Jordan 11 Retro
Jordan 16
Air Jordan 26
Nikes Wholesale
Wholesale Adidas
Wholesale Jordans
Nike Zoom
Nike
Air Jordan 21
Nike Outlet Store
Jordan 2s
NHL Shop Canada
Cheap Jordan Shoes
Pandora Charms
Jordan 33
Adidas
Wholesale Nike Shoes
Cheap Jerseys
NBA Store
Nike Outlet Store Online Shopping
Adidas Yeezy
Jordan 5 What The
Roshe
Nike Running Shoes Women
Pandora Bracelet Charms
Wholesale Jordans From China Factory
Fjallraven Kanken
Nike Outlet
AF1
Nike Free rn
Cheap Jordans
Jordan 35
Wholesale Jerseys
Adidas Outlet
Jordan 18
Nike Zoom
Retro 12
Christian Louboutin Outlet
Nike Shoes
Adidas China
Air Jordan 13 Retro
Nike Shoes
Jordan 33
Jordan Shoes
Air Jordan 1 Retro
NMD
Nike Factory Outlet Store Online
Red Bottoms
Air Jordan
Jordan 4
Nikes
Nike Huarache
Pandora Jewelry
Pandora Jewelry
Jordan 11 Retro
Cheap Jordan Shoes From China
Air Jordan 29
Nike Shoes
Nike Canada
Nike Outlet Store Online Shopping
Jordans 12
Nike 270
Nike Shoes For Men
Pandora
Air Max
Nike Running Shoes
Nike Shoes Canada
Air Jordan 24
Jordan 6s
Nike
Air Jordan 25
Nike Dunk
Jordan 22
Jordans 19
Air Max
Jordan 17
Jordan Retros
Nike Jordan
Jordans 2021
Jordan 15
Kids Jordans
Off White Nike
Nike Air Force 1
Jordan 11 Concord
Nike Jordan 1
Nike Shox
Custom Jerseys
Jordan 34
MLB Jerseys
Nike Flyknit Racer
Adidas Wholesale Distributor
Cheap Nike Shoes From China
Nike Outlet Online
Nike Wholesale
Air Force 1 Women
Nikes Shoes
Nike Clearance
Cheap Jordan
Nike Roshe
Pandora
Christian Louboutin Shoes
Air Jordan 33
Nike Huaraches
Air Max 720
Jordan 13
Air Max 270
Pandora Jewelry
Nike Outlet
Nike Air Force 1s
Nike Black Friday Deals
Pandora Jewelry
Adidas Yeezy
Air Jordan 23
Jordans 30
Jordan 27
Wholesale Nike Air Max
Lebron Shoes
Air Max
Nike Foamposite
Nike Sneakers
Yeezy Static
Nike Sneakers
Nike Running Shoes
Jordan Dior
Adidas Outlet
Pandora Ring
Nike Flex
NHL Store
Jordan 12
Infant Jordan
Huarache
Cheap Jordans
Jordans 31
Pandora Rings
Nike Shoes Wholesale
Nike Air Force 1 High
Jordan 11 Low
NFL Gear
Jordan Shoes
Nike Free Run
Jordan AJ 1
Jordans 20
Nike Wholesale
Nike Air Uptempo
Jordans 28
Jordans 14
Nike Air Force
Nike Sandals
Wholesale Nike Clothing
Nike Shoes Women
Cheap Shoes Wholesale
Nike Canada
Jordan 32
Имя Цитировать 0
Оставить отзыв
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 
новости