Для тех, кому за 40: как сохранить здоровье

Нездоровые суставы и боль в спине – типичные недуги тех, кому за 40. Несмотря на утреннюю скованность и ломоту, все же заставляйте себя заниматься теми видами спорта, где требуется выносливость – например, это может быть езда на велосипеде, плавание, обычная ходьба или неспешные пробежки. В этот период, когда организм только начинает сдавать позиции, людям свойственна и бессонница, которая чаще всего провоцируется нервозностью и стрессом. Но и здесь можно все исправить – занятия йогой помогут расслабиться и понять себя «изнутри».

Нередко имеет место и так называемое «старческое» снижение зрения. У 10 процентов женщин, едва перешагнувших за сорокалетний рубеж, неизбежно повышается внутриглазное давление, что в большинстве случаев заканчивается развитием глаукомы. Для предотвращения этого страшного заболевания необходимо минимум раз-два в год ходить к офтальмологу, чтобы проверить зрение и состояние внутриглазного давления.

А вы заметили, как много рекламы на телевидении посвящено препаратам по укреплению волос, ногтей, костей? А ведь это неслучайно – в таком возрасте действительно происходит вымывание кальция из организма, поэтому он нуждается в дополнительной подпитке.

Старайтесь есть побольше сыров и творога, вместо обычной воды пейте минеральную, регулярно принимайте препараты кальция (сейчас их выпускают в виде таблеток, что значительно удобнее и проще, чем в других аптечных формах). Очень полезными для начинающего стареть организма будет соя, которая поддерживает баланс общего гормонального фона. Хорош в этом отношении и рис, выводящий шлаки из организма, и льняное семя, регулирующее пищеварение.

женское здоровье после 40В возрасте ближе к пятидесяти стоит всерьез подойти к такой проблеме, как риск возникновения инсультов, инфарктов и повышения уровня сахара в крови. Не ленитесь хотя бы пару раз в неделю измерять свое артериальное давление, а раз в полгода – делать ЭКГ. Для сосудов не менее опасен избыток сахара в крови, поэтому раз в полгода проверяйте и его.

С возрастом замедляются реакции, и это тоже закономерно, поскольку ухудшаются связи между полушариями мозга и, соответственно, теряется острота мышления и память. Чтобы приостановить этот процесс, разгадывайте кроссворды, судоку, решайте логические задачи, учите стихи.

Чтобы избежать лишних проблем с климактерическим синдромом, продолжайте два-три раза в год посещать гинеколога. Он поможет максимально нивелировать осложнения, связанные с этим малоприятным периодом, и снизить риск сопутствующих заболеваний.

Впрочем, эти несложные, но крайне важные рекомендации помогут продлить молодость, поддержать стареющий организм и избежать острых проблем со здоровьем не только после сорока, но и в любом возрасте.



Прочитано 5366 раз
Для тех, кому за 40: как сохранить здоровье

Теги:

Комментарии:
0
Ольга
Особых проблем у меня после 40 не появилось со здоровьем. Вот только глаза дали о себе знать, хотя всю жизнь отличное зрение было. Возраст, увы, никого не щадит. Пытаюсь питаться правильно, даю отдых глазам часто. Еще решила попробовать комплекс Окувайт Форте, в составе которого есть, кроме прочего, еще и каротиноиды полезные, способные поддержать остроту зрения, защитить глаза.
Имя Цитировать 0
0
Guest
Спасибо за статью.
Имя Цитировать 0
0
xiajinyi
Имя Цитировать 0
0
Phyllis
Имя Цитировать 0
0
Rodolfo
Jordans 17
Nike Roshe
Cheap Jordan Shoes Supplier
NFL Shop Canada
Dior Jordan
Pandora Bracelet
Nike Air Max 720
Nike Shox Mens
Adidas Store
Nike Off White
Cheap Jordans Wholesale
Nike Slippers
Nike Jordan 1 Mid
Nike Uptempo
Nike Air Force
Air Jordan 35
Nike Sneakers For Women
Jordan 23
Pandora Jewelry Official Site
Jerseys Wholesale
Cheap Nike Shoes
Air Max
Nike Clearance Outlet
Nike Black Friday
Air Jordan 34
Nike Dunk
Retro 12
Nike Hyperdunk
Jordan 25
Air Jordan
Wholesale Adidas Sneakers
Nike Blazer Low
Christian Louboutin Shoes
Jordan 19
NMD R1
Jordan Shoes
Nike Air Max 720
Nike Free rn
Jordan 26
Nike Flex
Air Max 720
Wholesale Air Jordans
Nike Outlet Store
Wholesale Jordans
Adidas Outlet
Rings Pandora
Nike Free Run
Adidas
Cheap Jerseys
Nike Wholesale
Nike
Nike Air Max 270 Flyknit
Jordan 16
Nike Women's Shoes
Nike Wholesale Suppliers
Jordan 33
Jordan 15
Jordan Shoes For Kids
Nike Air Force 1
Jordans 2021
Jordan Shoes From China
Nike Outlet
Nike Zoom Winflo 5
Nike Store
Pandora Charms
Jordan 5 What The
Nike Outlet
Nikes Shoes
Jordan 11
Pandora Jewelry Official Site
Jordan 24
Nike Running Shoes For Men
Nike Air Max 270
Nike Zoom
Cheap Jordans Wholesale
Nike Shoes
Air Jordan 11 Low
Nike Outlet
Wholesale Nike Shoes
Jordan 12
Nike Shoes
Nike Air Force 1 Women
Nike Shoes
Nike Shoes
Nike Air Force 1s
Nike Running Shoes
Air Jordan 13
Nike Shoes
Jordans 6
Jordan Retro 11
Nike Air Max Women
Nike Shoes For Women
Jordans 21
Fjallraven Kanken Official Site
Jordan 30
NHL Jerseys
Air Jordan 11 Retro
Jordans 13
Cheap Wholesale Nike Shoes Free Shipping
Jordan Retro 4
Jordan retro 14
Nike Outlet Store Online Shopping
Wholesale Nike Shoes
Pandora Jewelry Official Site
Jordan 27
Jordan Retros
Jordans 29
Wholesale Shoes
Air Jordan 32
Nike Wholesale
Nike Outlet Store Online Shopping
MLB Shop Canada
Nike Shoes For Mens
Jordan Retro 12
Nike
Jordan 20
Cheap Nikes
Nike Air Jordan
Nike Wholesale
Adidas Shoes For Men
Adidas Yeezy 700
Jordans 28
Air Jordan 31
Lebron James Sneakers
Infant Jordans
Christian Louboutin Shoes
Air Jordan 33
Nike Flyknit Racer
Pandora Jewelry
Wholesale Shoes
Jordan 18
Yeezy Boost 350 V2
Pandora Jewelry Official Site
Custom Jerseys Canada
Air Force 1
Air Jordan 22
Nike Shoes
Huaraches
Hockey Jerseys
Pandora Rings
MLB Jerseys
Adidas Yeezy
Pandora Canada
Air Jordan 33
Air Jordan 2
Huaraches
Cheap Jordan
Nike Factory Store
Nike Outlet
Jordan AJ 1
Red Bottom Heels
Air Jordan 1
Nike Air Huarache
Air Jordan Shoes
Nike Air Force 1 Low
Имя Цитировать 0
Оставить отзыв
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 
новости