Продукты, повышающие иммунитет

Осень-зима – официальный период снижения иммунитета. В сезон простуды и гриппа необходимо принимать продукты, повышающие иммунитет. Поэтому сейчас время убедиться, что питание богато витаминными продуктами. Такая диета предотвратит любые неприятности со здоровьем. Помогут подготовить тело к бою против сезонных вирусов 5 топ-рецептов для повышения иммунитета. Основными ингредиентами рецептов являются, конечно же, цитрусовые, пряности. В холодную погоду очень кстати придутся теплые бульоны и витаминные коктейли.

Лимон

Лимоны и другие цитрусовые являются отличным источником витамина С. Витамин С укрепляет иммунную систему за счет повышения способности клеток, которые ответственны за уничтожение микробов в организме. Эти продукты, повышающие иммунитет, помогают выработке белка интерферона, который разрушает вирусы. Рецепт на 4 порции. Ингредиенты: 2 целых лимона, 600 мл газированной воды, 2 ст. ложки меда или сахарной пудры. Приготовление: все ингредиенты смешать в блендере, затем налить в кувшин. Добавить еще немного сахара, если требуется, выпить сразу же.

Овсяная каша Овсяная диета

Все ингредиенты в этом маленьком рецепте каши (8 порций) для завтрака идеально подходят для укрепления иммунной системы. Овес содержит бета-глюкан, (тип волокна с антимикробными и антиоксидантными свойствами), который, согласно норвежским исследованиям, может быть более сильным, чем эхинацея при укреплении иммунитета. Овес относится не только к продуктам, повышающим иммунитет. Он способствует быстрому заживлению ран и работает в несколько раз лучше, чем антибиотики. Ингредиенты и приготовление 8 ст. ложек геркулеса, 2 ст. ложки тыквенных семечек, 2 ст. ложки очищенных семечек, 1/3 чайной ложки имбиря. Давно известно, что имбирь обладает противовоспалительным действием. Семена тыквы и подсолнечника являются отличными источниками витамина Е и цинка. Витамин Е укрепляет иммунную систему, создавая интерлейкин-2 (иммунные белки, которые убивают бактерии, вирусы и даже раковые клетки). Семена и имбирь смешать в кухонном комбайне, пока они не будут напоминать хлебные крошки. Смешать готовую смесь с хлопьями в большой миске и тщательно перемешать. Пересыпать 1-2 ст. ложки в миску, залить свежевыжатым апельсиновым соком. Дать постоять пару минут до еды.

Куриный бульон Мясной бульон

Продукты, повышающие иммунитет, которые входят в состав куриного бульона, сделают девушек непобедимыми этой зимой. Куриный бульон обладает противовоспалительными свойствами, которые «питают» иммунную систему и облегчают симптомы простуды и гриппа. Чили с имбирем также помогают бороться с инфекцией. Чеснок и лук обладают противовирусными и антигистаминными свойствами, способствуют детоксикации. Ингредиенты и приготовление 500 г куриного бульона (лучше домашнего), 1 небольшой корень свежего имбиря, очищенного и мелко натертого, 1 маленький перец чили, мелко нарезанный, 3-4 моркови, (тоже мелко нарезанные), стебель сельдерея, 2 ст. ложки ячменя, 1 луковица, 1 ст. ложка оливкового масла, 2 зубчика чеснока, 2 куриные грудки филе, 1 горсть нарезанной свежей кинзы. Обжарить лук, чеснок, имбирь, перец, морковь и сельдерей в кастрюле до мягкости. Добавить курицу, бульон, ячмень и довести до кипения. Затем кипятить на медленном огне в течение 30 минут.

Розмарин и жареный миндаль

Жареный миндаль - вкусная, питательная закуска и суперздоровая. Миндаль может защитить от вирусных инфекций, таких как простуда и грипп, а также уменьшает воспаления. Исследователи обнаружили, что естественные химические вещества, присутствующие в кожице миндаля, помогут «отбиваться» от вирусных инфекций. Они улучшают способность клеток-истребителей (лейкоцитов) противодействовать инородным телам. Количество порций: 8 -10. Ингредиенты и приготовление 1 ст. ложка розмарина, 1 ст. ложка оливкового масла, 3/4 чайной ложки морской соли, молотый черный перец, 1 ч. ложка порошка чили, 250 цельного миндаля. Смешайте все ингредиенты в миске. Положите ореховую смесь в один слой на лист, выложенный фольгой для выпечки. Выпекать в горячей, разогретой духовке (200 градусов) в течение 5-10 минут или до слегка поджаренной корочки. Тщательно следите за приготовлением, чтобы предотвратить подгорание. Охладите до комнатной температуры.

Черника Фруктовый йогурт

По данным исследования ученых из университета Вены, ежедневное употребление йогурта с черникой столь же эффективно в повышении иммунитета, как принятие эквивалентных пробиотических препаратов. Черника и кленовый сироп кроме божественного вкуса являются хорошим источником цинка, витамина C. Они могут стать прекрасным завтраком или десертом. На 4 порции ингредиенты: 500 г натурального йогурта, 4 ст. ложки черничного варенья, 8 ст. ложек кленового сиропа, 4 веточки свежей мяты. Приготовление: разделите ваш йогурт по 4-м чашкам. Добавьте ложку черничного варенья, полейте кленовым сиропом и украсьте веточкой мяты.


Прочитано 4500 раз
Продукты, повышающие иммунитет

Теги:

Комментарии:
0
Guest
Вот хорошая статья о продуктах, повышающих иммунитет http://momknows.info/produkty-povyshayushhie-immunitet/
Имя Цитировать 0
0
Даша
Отличная статья, спасибо. Сама стараюсь держать иммунитет на уровне, работа не позволяет болеть. Я со всем вышеописанным еще делаю профилактические промывание спреем мореназал иммуно. У него в составе есть компоненты, пептиды, которые укрепляют местный иммунитет. Рекомендую
Имя Цитировать 0
0
Guest
adidas yeezy boostpandoranorth face jacketsnmd shoespandora charms sale clearanceugg bootscoach outletcanada goose ukuggsnike outletvans storehermes bagsadidas yeezy boostralph lauren outletadidas nmdmoncler jacketscanada goosemichael kors outlet onlineadidas nmdyeezy boostcoach factorty outletjordan shoesoakley sunglasseshermes handbagsray ban sunglassesfitflops sale clearanceugg bootsjordan shoesyeezy boostcoach factorty outletray ban sunglassesmichael kors handbagsmichael kors ukpandora charms salepuma shoessupra shoesugg boots on salelouboutin shoesadidas outlethermes handbagscoach factory outletair max 97polo ralph lauren outletcoach outletugg bootscheap jordansvans shoesbirkenstock sandalscoach factory outletcoach outletkate spade outlet storeugg outletuggs outletcheap jordansbirkenstock sandalscanada goose outletcanada goose outletcanada goose ukadidas nmdcanada goose ukmoncler outletadidascanada goose outlethermes birkincanada goose outletpandora charms sale clearancepandora jewelrypandora charmsnike air maxmulberry handbagstory burch outletpandora charmstimberland bootskate spade outlethermes handbagsfitflops sale clearancemoncler outletair jordan shoesmichael kors outletnorth face outletmoncler ukadidas yeezykate spade outletcoach factory outletugg bootspandora jewelry outletnike outletnike zoomadidas shoescheap mlb jerseys chinacoach outletralph lauren outletcoach factory outlet onlinelongchamp outletphilipp plein shirtcheap mlb jerseysugg bootschristian louboutin outletcoach outlet180324yueqin
Имя Цитировать 0
0
Guest
Имя Цитировать 0
0
leilei3915
2018503 leilei3915
coach factory outletcoach outlet onlinechristian louboutin shoescoach outletcanada goose outletpandora outleted hardyray ban sunglassemichael kors outlet clearanceray ban sunglassespandora outletmichael kors outletpolo ralph lauren outletmichael korspandora outletcanada goose outletray ban sunglasses outletpolo outletmulberry handbagsbirkenstock sandalspolo ralph lauren outletpolo ralph laurenpuma outletcoach factory outletcheap air jordanpolo shirtsnfl jerseyscheap oakley sunglassescoach outletcoach outlet onlinenike outlet storeray ban sunglasses outletmichael kors outletpandora charmskate spade outlet storecoach outlet onlinepolo ralph laurenmulberry bagscanada goose outlet storecoach outletpandora ringspolo outlet storescoach outlettrue religion jeanslouis vuittonmichael kors outletcanada goose jacketspandora charmsralph laurencoach factory outletpandora outletpandora charms sale clearanceoakley sunglasses wholesalecoach factory outletpandora charmslongchamp outletugg boots clearancepandora charmsugg bootsmichael kors outletadidas outletmichael kors outletcheap oakley sunglassescheap jordan shoeskate spade outletnike outlet onlinenike air ma 90michael kors handbagscoach factory outletpandora charmskate spade outlet onlinemichael kors outlet onlineoakley sunglasses wholesalepolo ralph laurencheap nfl jerseysmichael kors outlet onlinejordan retro shoesralph lauren outletlouis vuitton handbagspandora charmsnhl jerseyskate spade handbagsnike outlet storemcm backpackcoach outlet onlineralph lauren poloprada outletadidas nmd r2yeezy boost 350ray ban sunglasses outletasics outletugg outletcheap snapbacksnike shoesugg outlet online clearancetrue religioned hardy jeansugg outletcheap oakley sunglassescanada goose jacketschristian louboutinpandora outletmulberry salemulberry bagsgucci outlet onlineadidas nmdpandora charms sale clearancekate spade outletadidas yeezy boostpandora charmslongchamp outlet onlinecoach outlet store onlinecoach factory outletpandora jewelry outletpandora charmsray ban sunglasseschristian louboutin shoescanada goose outlet onlinenike outletcanada goose jacketstory burch shoespandora jewelry outletcoach factory outletadidas yeezykate spade outletcoach outlet store onlinepandora charmspandora outletugg bootstrue religion jeans saleralph lauren uksnapbacks wholesaletory burch outletlongchamp handbagsnike outletpandora charms outletjordan retrochristian louboutin salemichael kors outletcanada goose outlet storecoach outletugg boots on saleadidas superstar shoesgiuseppe zanotti outletpandora outletcheap jordansmichael kors outlet clearance
Имя Цитировать 0
0
jinyizhixia
jin504ferragamo shoesnew york jets jerseyscheap mlb jerseysnike factory storecoach outlet onlinehugo boss suitsindianapolis colts jerseyskate spade handbagsralph lauren outletugg bootstrue religion outlet storejordan shoesnike huaracherayban sunglassesnike shoescanada goose outletcoach outletpolo ralph laurenralph lauren outlettrue religion outlet storepolo ralph laurennike roshe runnike basketball shoescoach outlet store onlinecardinals jerseylions jerseyschristian louboutin salejordanscanada goose jacketscoach outlet store onlineray ban sunglassesmichael kors outlet clearancecheap oakley sunglassesmoncler outlettn pas cherdsquared clothingcoach outlet onlinecanada goose outletoakley sunglasses wholesaleair jordanscoach outletprada shoesnike blazer pas cherpackers jerseyscheap jordanssan antonio spursralph lauren outletlongchamp salechristian louboutin shoescheap snapbackschristian louboutin outletair jordan shoeskate spade outletadidas yeezytrue religion jeansray ban sunglassescoach outlet onlinemichael korsmoncler outletralph lauren outletnike air huarachetods shoescoach factory outletmbt shoesadidas yeezysan francisco 49ers jerseysmlb jerseysnike air huaracheair huarachecoach outlet store onlineair huarachecanada goose jacketscoach outlet store onlinetrue religion jeansed hardy clothingnike factory outletralph lauren poloair jordan shoesmichael kors outletcanada goose outletmichael kors handbagscanada goose outletgiuseppe zanotti shoesair jordan 4philadelphia eagles jerseysadidas outletoakley sunglasses wholesalemichael kors handbagsskechers outletcincinnati bengals jerseyschristian louboutincoach outlet store onlinecheap oakley sunglassesseattle seahawks jerseyscanada goose jacketspolo ralph laurensan diego chargers jerseystrue religion jeansyeezysnike factory storevalentino outlettrue religion jeansoakley sunglasses wholesalecoach outletjordans
Имя Цитировать 0
0
leilei3915
2018601 leilei3915
ray ban sunglassebirkenstock sandalscoach outletpandora outletnike outlet storecoach outlet onlinecanada goose outlet storemcm handbagscanada goose outlet storelouis vuitton outletadidas nmd r2pandora charmsed hardy clothingpandora charms sale clearancecoach outlet onlinekate spade outletlouis vuitton online shopcanada goose jacketsvans storetory burch outlet onlinemont blanc pensoakley sunglassesmichael kors outletcheap jerseys wholesalemulberry saleoakley sunglassesmoncler coatsnike outletugg outletralph lauren ukralph lauren polomichael kors outlet clearanceasics outletpandora charmcoach factory outletcoach factory outlet onlinemichael kors outletpandora charmspandora jewelryray ban sunglasses outletnike outlet storekate spade handbagscanada goose coatsnfl jerseys wholesalecoach outletpandora outletray ban sunglassesugg bootspandora charmsmbtcanada goose jacketslacoste shoesmbt shoes outletyeezy boostugg bootscanada goose jacketsfred perry polopandora charmsair jordan shoessupreme hoodieugg boots clearancepandora jewelrypolo ralph laurenyeezy boostgiuseppe zanotti shoesmulberry outletcoach outlet onlinenfl jerseys wholesalepandora charmscoach outlet onlinemichael kors outlet onlineugg bootscanada goose jackets canadaugg,uggs,uggs canadacheap oakley sunglasseschristian louboutin shoesmulberry handbagsugg boots canadamont blanc outletnike shoesugg bootsugg bootscheap jerseyscheap ray ban sunglasseslacoste shirtsmlb jerseys wholesalecheap jerseys wholesalemulberry handbagsmichael kors outletcanada goosepolo ralph laurencoach factory outletmont blanctory burch outletfitflops sandalstrue religion outletcanada goosepolo ralph lauren outletpolo ralph lauren outletcoach outletfred perry polopolo outletpandora charms sale clearancechristian louboutin outletralph lauren polonike outletpandora outletugg boots clearancekobe bryant shoesugg outlet storelouboutin outletpandora charms sale clearancecoach outlet store online
Имя Цитировать 0
Оставить отзыв
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 
новости