Быть здоровой в любом возрасте

В течение всей жизни наш организм меняется: меняются потребности и возможности. Но возраст организма исчисляется отнюдь не в количестве лет – в большей степени здесь важна так называемая «степень изношенности организма». Для этого понятия существует даже специальный термин – биологический возраст, и он может быть значительно меньше указанного в паспорте, если человек поддерживает здоровый образ жизни, и у него все органы в нормальном состоянии. Чтобы сохранить наши возможности, необходимо внимательно отнестись к потребностям. Ведь эти два понятия находятся в прямой зависимости.

Самое первое изменение женского организма происходит приблизительно в возрасте 30 лет. С этого возраста уменьшается мышечная масса. Если не заниматься хотя бы фитнесом, то не успеете оглянуться, как возникнут проблемы с позвоночником и спиной.

По рекомендациям врачей, самыми оптимальными видами нагрузок могут являться: плавание, танцы, катание на коньках (роликах), лыжах и велосипеде. Но одних физических нагрузок на организм недостаточно; к состоянию своего здоровья надо подходить комплексно.

Регулярно проходите медосмотр, проверяйте уровень холестерина и гемоглобина, измеряйте давление и процент сахара в крови. Раннее обнаружение проблемы избавит вас от длительного, проблематичного и всегда малоприятного лечения.

Сосудистая система лет с тридцати уже начинает давать сбой: учащенные головные боли, излишняя пигментация на коже, чувствительность. На помощь придет бодрящий контрастный душ; он не только укрепляет сосуды, но и нормализует деятельность сердечных мышц и усиливает иммунозащитные реакции.

Также стоит обратить внимание на питание. Основным признаком складок в области талии является нарушение кровообращения и, возможно, заболеваний сердца. В этом случае медики советуют есть больше фруктов и овощей, злаковых культур и избегать лишних жиров.