Что общего между баклушами и стрессом

Стресс на работе получает каждый из нас. Поначалу все проблемы кажутся решаемыми, но потом приходит ощущение, что еще капля – и ты лопнешь, подобно воздушному шарику. Людям, которые находятся на грани нервного срыва, психологи советуют почаще «бить баклуши». Примечательно, что борьба со стрессом не обязательно должна заключаться в каких-то значимых действиях – побездельничать иногда бывает намного полезнее. Выкроить несколько минут для отдыха можно и на работе.

Прерывайте свой рабочий процесс небольшими тайм-аутами, во время которых можно на пару минут отвлечься или побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Хорошо помогут нейтрализовать «напряженку» любые орешки; в них много антиоксидантов, питательных веществ и витаминов.

Еще один способ расслабиться – интенсивный самомассаж ушных раковин. В ушах человека (вернее, в мочках) находится одна из самых важных акупунктурных зон. Китайские целители уже много веков знают о благотворном воздействии такого массажа и даже используют его для лечения.

Попробуйте одну-две минуты помассировать свои ушные мочки теплыми руками, а потом энергично потрите все ухо. Прислушайтесь к тому, как кровь горячей волной разливается по лицу, а затем и по всей голове, шее, груди. Попробуйте устремиться мыслью за этим потоком.

Успокоиться в стрессовой ситуации поможет чашечка хорошего зеленого чая. Почаевничать – это, конечно, никогда не помешает. Однако забывать о полноценном обеденном перерыве ни в коем разе нельзя. Бутерброды – это не обед, непременно поешьте чего-нибудь горячего. А после еды полезно было бы прогуляться на улице.

Довольно ощутимый удар по стрессу может нанести толковая организация собственного труда. Начните с простого: каждый вечер приводите в порядок свой стол. Еще больше пользы принесет предварительное планирование следующего рабочего дня. Так вы избавитесь от лишней паники, возникающей, когда что-то приходится срочно доделывать.

Ну а самым действенным способом борьбы со стрессом была и есть физическая нагрузка. Когда вы понимаете, что терпение вот-вот закончится – начинайте делать зарядку. Необязательно переодеваться в треники и бегать вокруг офиса, достаточно сделать два-три простейших упражнения, которые снимут эмоциональное напряжение и вернут рабочее настроение.

Ну а по дороге домой можно забежать в фитнес-зал и поработать с четверть часа, например, на гребном тренажере. Движения, имитирующие греблю, хорошо «расшевеливают» суставы, разминая их и помогая снять напряжение, полученное за день.

Более того, обитателям офисного планктона, весь день проводящим на стуле, просто необходима разминка на таком тренажере. Движения, похожие на работу мышц во время гребли, хорошо помогают снять ощущение скованности, которое неизбежно возникает в суставах при сидячей работе.