Диета, как образ жизни

4 Октября 2017 | 5 Комментарии

Каждый из нас очень часто задумывается о недостатках своей фигуры – убрать животик, лишние килограммы на бедрах или просто скинуть ненужный вес, тогда и начинаются поиски самой эффективной и наиболее безопасной диеты.

Существует безмерное количество способов питания, в основе которых, лежит употребление одного конкретного вида продуктов. Например, кефира, йогурта, яблок и так далее. Как следствие, возникает и название диеты: яблочная, творожная, кефирная.

Отрицательная сторона диеты

Влияние диеты на организм, безусловно, это самая важная составляющая, о которой мы забываем, когда планируем худеть. В первую очередь нужно задать главный вопрос о том, почему набрался лишний вес: из-за неправильного питания, отсутствия физических нагрузок или просто малоподвижного образа жизни? 

Но не все считают занятие спортом эффективными, поэтому и прибегают к диетам, при этом выбирая самую эффективную и быстродействующую, даже не задумываясь о последствиях. Если соблюдать строгую диету то в организм перестанут поступать жизненно важные микроэлементы, вследствие чего могут проявиться скрытые болезни, возможно истощение организма, утрата жизненных сил.

Некоторые режимы питания подразумевают ограничение употребление мяса, рыбы, молочных продуктов. Этим мы наносим большой вред головному мозгу и нервной системе. Это происходит, потому что все необходимые белки и микроэлементы, которые являются строительным материалом для нервов, органов и мозга, находятся именно в перечисленных продуктах.

Самой распространенной ошибкой является самостоятельный выбор диеты. Прежде чем придерживаться какого-либо способа питания, нужно проконсультироваться с врачом-диетологом, который и подберет для вас оптимальный вариант. Это позволит избежать ряда последствий, которые в ином случае непременно будут отображаться на состоянии организма. Ведь соблюдая диету, нужно строго придерживаться определенного набора продуктов, иначе нужного эффекта не добиться. Со временем может развиваться аллергия, так как поступает одно и то же питание.

Положительная сторона диеты

Безусловно, если новый рацион был подобран специалистом – диетологом, то, вероятнее всего, диета будет только на пользу. Если прежде в питании был только фастфуд, и произойдет замена на более полезные продукты и фрукты, как результат будут сброшены лишние килограммы и улучшится самочувствие.

Существуют диеты таких видов:

  • детская – обогащенная продуктами для укрепления скелетной – мышечной системы;
  • для беременных – рацион богат на витамины;
  • для спортсменов – увеличенное количество белков и протеинов;
  • лечебная – очищение организма от шлаков и жиров и обогащение витаминами в целом.

Диета имеет свои плюсы и минусы и нужно их учитывать, в любом случае следует сначала обратиться к специалисту.

В наш век постоянного развития, технических новинок, бесконечных открытий прогресс не стоит на месте. Но к сожалению, разнообразные заболевания тоже прогрессируют. Ожирение – самая основная болезнь нашего времени. Неправильный образ жизни, экология, стрессы, повышенные нагрузки – все это негативно воздействует на организм человека. Ожирение может возникнуть в любом возрасте, за счет увеличения жировой ткани. Оно отрицательно воздействует на всю работу органов в целом. Потребляя излишние калории, и не расходуя их, организм тем самым преобразовывает лишнюю энергию, которую не израсходовал, в жир.

Врачи-диетологи советуют разрабатывать индивидуальную систему питания с учетом возраста, активности движения, веса, роста, индивидуальных предпочтений в еде. Основу правильного питания должны составлять овощи/фрукты, мясо (только постное), рыба. Обезжиренные молочные продукты совсем не полезны, жир необходим организму, но только в ограниченных количествах. Для того чтобы убрать лишний жир из первоначального продукта, на производстве применяют химические вещества, что также очень вредит здоровью. 

Стоит обратить внимание на продукты с отрицательной калорийностью. Чтобы переварить такой продукт, организм больше расходует калорий, чем получает их. Например, кабачки, огурцы, листовой салат содержат минимум калорий, их можно употреблять в неограниченных количествах.

Продукты полезнее, когда они сварены в воде либо на пару. Но стоит учитывать, что при тепловой обработке множество витаминов погибает. Существуют продукты, которые вообще не стоит употреблять – консервы, копчености, майонез и майонезные соусы, сахар. Утром следует выпивать теплую воду с медом и лимонным соком, это поможет запустить организм на дневную работу.

Здоровое питание способно предотвратить многие заболевания, улучшить внешний вид и общее самочувствие. Это не означает, что необходимо строго ограничивать себя в еде, достаточно помнить основные правила. Ни в коем случае не стоит изводить себя голодом, но, перекусывая, лучше остановить свой выбор на фруктах или орехах, а не на шоколадном батончике или сдобном печенье.

Примерный рацион

Ежедневное меню можно варьировать, делать его разнообразным и вкусным, но следует придерживаться общих рекомендаций. Примерный рацион может быть таким.

Завтрак:

  • яйцо вареное, кефир, листовой салат, цельнозерновой хлеб;
  • овсяная каша с ягодами либо фруктами;
  • нежирный творог с ягодами, фруктами или орехами с медом.

Обед:

  • овощной бульон, овощной салат;
  • тушеное мясо, овощной салат и фрукты;
  • мисо-суп, овощи, апельсин.

Ужин:

  • семга на пару с отварными овощами;
  • цветная капуста с зеленым салатом;
  • тушеные овощи с шампиньонами.

Стоит помнить, что количество еды должно быть ограничено потребностями организма, нельзя переедать. Блюда стоит выбирать со средней или низкой калорийностью, заниматься любым спортом, при любом удобном случае больше ходить пешком.

Не забывать про белковую пищу, она необходима организму. И ни в коем случае нельзя резко худеть, это негативно скажется на здоровье.



Прочитано 633 раз

Теги:

Комментарии:
0
Guest
ray ban sunglassesfitflops sale clearanceugg bootsjordan shoesyeezy boostcoach factorty outletray ban sunglassesmichael kors handbagsmichael kors ukpandora charms salepuma shoessupra shoesugg boots on salelouboutin shoesadidas outlethermes handbagscoach factory outletair max 97polo ralph lauren outletcoach outletugg bootscheap jordansvans shoesbirkenstock sandalscoach factory outletcoach outletkate spade outlet storeugg outletuggs outletcheap jordansbirkenstock sandalscanada goose outletcanada goose outletcanada goose ukadidas nmdcanada goose ukmoncler outletadidascanada goose outlethermes birkincanada goose outletpandora charms sale clearancepandora jewelrypandora charmsnike air maxmulberry handbagstory burch outletpandora charmstimberland bootskate spade outlethermes handbagsfitflops sale clearancemoncler outletair jordan shoesmichael kors outletnorth face outletmoncler ukadidas yeezykate spade outletcoach factory outletugg bootspandora jewelry outletnike outletnike zoomadidas shoescheap mlb jerseys chinacoach outletralph lauren outletcoach factory outlet onlinelongchamp outletphilipp plein shirtcheap mlb jerseysugg bootschristian louboutin outletcoach outletcanada goose jacketsugg boots on salenew balance shoescoach outlet storeadidas shoesjordan shoesjordansmichael kors outletnmd adidascheap nfl jerseyspolo ralph lauren outlet onlinebirkenstockcoach factory outletcoach factory outletchristian louboutin outletcheap uggsugg outletreebok shoesjordan shoesmichael kors outlet clearancecheap jordan shoesadidas superstarnfl jerseys wholesalecolumbia sportswearhermes outletfitflops salecoach outlet storecoach outletuggsmichael kors handbagssupreme clothingsupreme clothing180324yueqin
Имя Цитировать 0
0
Guest
Имя Цитировать 0
0
leilei3915
2018503 leilei3915
cheap nhl jerseysfred perry polo shirtsmichael korscheap ray ban sunglassescoach outlet onlinemoncler jacketsralph lauren ukpolo ralph laurenultra boostadidas shoes for womenprada outletmichael kors outletmichael kors handbagsmichael kors handbagslouis vuitton handbagsadidas yeezy shoesmichael kors outletcoach outletmichael kors outlet clearancenhl jerseysfitflops sale clearancenfl jerseys wholesalenike shoesmichael kors outlet clearancepolo ralph laurencoach factory outletray ban sunglassemichael kors outletlongchamp handbagsmichael kors outlet onlinefitflops shoespandora charmsvalentino outletnfl jerseyspandora charmsmulberry handbagsmbt shoes outletfred perry clothinglouboutin shoesmichael kors outletmichael kors outletlacoste polooakley sunglasses wholesalemichael kors outlet onlinegucci outlet onlineadidas shoesugg outletfitflop sandalscoach outlet onlinecoach outletmichael kors outletmichael kors handbagscoach outlet store onlinepandora jewelrytrue religion outletgiuseppe zanotti shoescanada gooseugg outletugg,uggs,uggs canadanfl jerseyspandora outletpandora charmsmulberry outletcoach factory outletcanada goose jacketspolo ralph laurenoakley sunglassesralph lauren outletpandora charmscheap nfl jerseyscoach factory outletlouboutin outletnike outlet storeuggs canadacanada goose outletpolo outlet storeair jordan 4michael kors ukkate spade handbagspolo ralph lauren outletpandora outletfitflops outletnfl jerseys wholesaleoakley sunglassesadidas yeezycoach factory outletyeezy shoespolo shirtschristian louboutinnfl jerseysair max shoeskate spade bagscoach outletadidas ultra boostbirkenstock sandalsoakley sunglassesuggs canadacoach factory outletcheap ugg bootscanada goose jacketscoach canadaugg bootspandora jewelrykate spade outletcanada goose outlet storepuma shoespandora charmsmichael kors outletmont blancclarks outletcheap nfl jerseysnfl jerseyscoach outlet onlinemichael kors outlet clearanceugg outletcanada goose jackets canadaralph lauren outletcoach outlet online storemichael kors handbagscoach outlet onlinecoach factory outletpandora jewelrypandora jewelry outletcoach outletralph lauren polomichael kors outlet clearanceralph lauren ukcanada goose jacketstory burch handbagspandora charms outletcoach outlet onlinenike shoespandora outletpandora jewelrycheap ray ban sunglassesmichael kors outlet onlinepandora outletcoach outlet onlinemichael kors official sitenike outletoakley sunglassesmichael kors outlet online saleralph lauren outletcheap oakley sunglassespolo outlet
Имя Цитировать 0
0
jinyizhixia
jin504ferragamo shoesnew york jets jerseyscheap mlb jerseysnike factory storecoach outlet onlinehugo boss suitsindianapolis colts jerseyskate spade handbagsralph lauren outletugg bootstrue religion outlet storejordan shoesnike huaracherayban sunglassesnike shoescanada goose outletcoach outletpolo ralph laurenralph lauren outlettrue religion outlet storepolo ralph laurennike roshe runnike basketball shoescoach outlet store onlinecardinals jerseylions jerseyschristian louboutin salejordanscanada goose jacketscoach outlet store onlineray ban sunglassesmichael kors outlet clearancecheap oakley sunglassesmoncler outlettn pas cherdsquared clothingcoach outlet onlinecanada goose outletoakley sunglasses wholesaleair jordanscoach outletprada shoesnike blazer pas cherpackers jerseyscheap jordanssan antonio spursralph lauren outletlongchamp salechristian louboutin shoescheap snapbackschristian louboutin outletair jordan shoeskate spade outletadidas yeezytrue religion jeansray ban sunglassescoach outlet onlinemichael korsmoncler outletralph lauren outletnike air huarachetods shoescoach factory outletmbt shoesadidas yeezysan francisco 49ers jerseysmlb jerseysnike air huaracheair huarachecoach outlet store onlineair huarachecanada goose jacketscoach outlet store onlinetrue religion jeansed hardy clothingnike factory outletralph lauren poloair jordan shoesmichael kors outletcanada goose outletmichael kors handbagscanada goose outletgiuseppe zanotti shoesair jordan 4philadelphia eagles jerseysadidas outletoakley sunglasses wholesalemichael kors handbagsskechers outletcincinnati bengals jerseyschristian louboutincoach outlet store onlinecheap oakley sunglassesseattle seahawks jerseyscanada goose jacketspolo ralph laurensan diego chargers jerseystrue religion jeansyeezysnike factory storevalentino outlettrue religion jeansoakley sunglasses wholesalecoach outletjordans
Имя Цитировать 0
0
leilei3915
2018601 leilei3915
ralph laurenhermes beltstory burch outletpandora charmspandora charmsmichael kors outletchristian louboutintrue religion outletcoach outletmichael korsmichael kors outletpandora jewelrypandora outletsnapbacks wholesalepandora charmspandora ringscoach outlet onlineoakley sunglasses wholesalecheap ugg bootscoach outlet onlinefitflop sandalscheap nfl jerseysadidas superstarray ban sunglasseschristian louboutin shoesnike outlet onlinechristian louboutin outletpolo ralph laurentrue religion jeanscanada goosepolo outletpolo shirtsnhl jerseys wholesalecheap ray ban sunglasseskate spade handbagsfitflops outletgiuseppe zanotti outletcanada goose jacketspolo ralph laurencanada goose outlet storecheap nhl jerseysray ban pas chermichael kors outlet clearancejordan shoesmbt shoescanada goose jacketscanada goose outlet onlinecoach factory outletnfl jerseyscanada goose jacketsmichael kors outletclarks outletpandora jewelry outletoakley sunglasses wholesalecanada goosenike outletcanada goose outlet storenike factory storecoach outlet onlinepandora outletpandora charms outletcanada goosepandora jewelrykate spade salemoncler outlet onlinekate spade outletpandora outletpandora jewelrypandora jewelrynike outlet onlinepandora charmsmichael kors outlet online salepandora charmscoach outletnike air jordan 4michael kors outlet clearancekate spade handbagslouboutinmulberry handbagsnfl jerseys wholesalecanada goose outletpolo ralph lauren outletralph laurenpolo ralph laurencoach outletpolo ralph lauren pas cherpandora outletkate spade handbagscheap oakley sunglassescoach outletyeezy boost 350kate spade handbagsnike shoes for menmbt shoes outletpuma shoeschristian louboutin ukmoncler outlettrue religion jeans salecoach outlet store onlinepandora outletcoach outlet onlinecoach factory outlet onlinepandora charmsmichael kors outlet onlinepolo outletpandora charmstrue religion outletpandora jewelry outletralph lauren outletcoach outlet storechristian louboutin shoespolo ralph lauren outletcheap nfl jerseyscoach outlet store onlineugg bootspandora charmscoach outlet onlinemichael kors outlet clearanceralph lauren uk
Имя Цитировать 0
Оставить отзыв
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 
новости