Если ноги устали

Помочь отекшим, уставшим и натруженным ногам – можно. Например, сделав для них контрастную ванночку или просто натерев кусочками льда. Хорошо также пять-десять минут подержать ноги в холодной воде, после чего, легкими щипками двигаясь снизу вверх, помассировать отекшие участки. В воду можно добавлять поваренную или морскую соль, причем довольно много: две-три столовых ложки на литр воды. А если захотите, соль можно заменить хвойным экстрактом: четверть часа, подаренные вашим ножкам в такой ванночке – и вы позабудете про усталость и тяжесть в ногах, да и отеки исчезнут без следа. Не менее эффективным в этом плане окажется и чеснок – он хорошо и быстро снимает отечность.

Однако будьте осторожны: если у вас варикозное расширение вен, то горячий душ или горячие ванночки только усугубят положение, поскольку тепло поспособствует расширению сосудов. К тому же горячая вода при отеках ногможет спровоцировать застои в крови.

Избежать отеков и натруженности ног можно и при помощи несложных упражнений. Ставим левую ступню на правую и тянем как можно выше носок правой, а потом левой ноги. Далее встаем на носочки и держим положение несколько секунд, затем перемещаем вес тела с носков на пятки.

Усложняем упражнение: перемещайте вес уже с внутренних сторон стоп на внешние и потом обратно. После этого делаем от 5-ти до 10 небольших прыжков на носочках, отдыхаем, уравновешивая дыхание, и садимся на стул. Сидя делаем ступнями круговые движения, одновременно сгибая и резко разгибая пальцы ног.