Помочь отекшим, уставшим и натруженным ногам – можно. Например, сделав для них контрастную ванночку или просто натерев кусочками льда. Хорошо также пять-десять минут подержать ноги в холодной воде, после чего, легкими щипками двигаясь снизу вверх, помассировать отекшие участки. В воду можно добавлять поваренную или морскую соль, причем довольно много: две-три столовых ложки на литр воды. А если захотите, соль можно заменить хвойным экстрактом: четверть часа, подаренные вашим ножкам в такой ванночке – и вы позабудете про усталость и тяжесть в ногах, да и отеки исчезнут без следа. Не менее эффективным в этом плане окажется и чеснок – он хорошо и быстро снимает отечность.
Для этого нужно измельчить головку чеснока, залив его стаканом чуть остывшего кипятка. Когда смесь настоится и превратится в холодную кашицу, натрите ею отекшие ноги. Минут через двадцать можно помыть ноги в прохладной воде.Однако будьте осторожны: если у вас варикозное расширение вен, то горячий душ или горячие ванночки только усугубят положение, поскольку тепло поспособствует расширению сосудов. К тому же горячая вода при отеках ногможет спровоцировать застои в крови.
Избежать отеков и натруженности ног можно и при помощи несложных упражнений. Ставим левую ступню на правую и тянем как можно выше носок правой, а потом левой ноги. Далее встаем на носочки и держим положение несколько секунд, затем перемещаем вес тела с носков на пятки.
Усложняем упражнение: перемещайте вес уже с внутренних сторон стоп на внешние и потом обратно. После этого делаем от 5-ти до 10 небольших прыжков на носочках, отдыхаем, уравновешивая дыхание, и садимся на стул. Сидя делаем ступнями круговые движения, одновременно сгибая и резко разгибая пальцы ног.
![]()
Guest
|
Dessa
|
![]()
Guest
|
The major reason to wear sun protective
|
![]()
Карина
|
У меня ноги одно время не просто уставали, но и болели - суставы давали знать о себе. Принимала по назначению врача глюкозамин-максимум, в составе которого есть хондропротекторы, так с их помощью удалось избавиться от этой проблемы - не зря эти вещества способствуют поддержанию здоровья суставов.
|
![]()
Ольга
|
у меня не просто устают, а еще и болят очень в коленях, с суставами проблемы
|
![]()
Ирина
|
Хондропротекторы уже длительное время принимаю. Раньше покупала дорогой, а сейчас на аналог перешла на Глюкозамин-Максимум, он подешевле. Состав тот же – глюкозамин и хондроитин. Эти компоненты используются с целью предотвращения преждевременных нежелательных возрастных изменений в костной и хрящевой ткани, для улучшения функционального состояния опорно-двигательного аппарата и снижения риска заболеваний суставов.
|