Головная боль – смягчение симптомов

Кому из нас не знакомо ужасное состояние, когда кажется, что мозги превратились в смесь из болтов, гаек, гвоздей и шурупов? Или в горячее плотное варево, распирающее череп, который вот-вот расползется по швам? Или в тошнотворный круговорот обрывков изображений, двоящихся контуров и размытых очертаний простейших предметов? Или, или, или… Если эти симптомы – следствие чего-то более серьезного, то пусть разбираются доктора: самолечение здесь не поможет. А между тем очень многие люди не просто живут с частыми приступами обычной головной боли, но и умудряются как-то примиряться с ней.

Но зачем же терпеть, испытывая свое здоровье, и повышая до критических отметок собственный болевой порог? Ведь можно если не полностью избавиться от отвратительных симптомов, то хотя бы как-то смягчить все эти неприятные ощущения в висках или затылке, а то и во всей голове.

Главное – высыпаться

Определите для себя время отхода ко сну и точный час подъема. Самое трудное – строго следовать выбранному графику. Но если у вас хватит упорства, вскоре такой режим войдет в привычку, и изнуряющие симптомы постепенно пройдут сами по себе.

Польза воображения

Некоторые упражнения с использованием элементарного воображения хорошо помогают одолеть головную боль. Вот, например, одно из них. Ложимся или садимся в удобной позе и зарываем глаза. Представляем, что лежим на пляже, слушаем плеск волн. Они накатывают на вас и отбегают, каждый раз унося с собой немножко напряжения и частицу боли.

И еще по теме: Сито против головной боли

Или другое упражнение. Сосредотачиваемся на боли, мысленно придаем ей цвет, форму и величину. Представляем, на что она похожа, и как себя ведет – перемещается внутри нашей головы или расположилась в каком-то уголке.

как смягчить симптомы головной болиТеперь мысленно превратите ее в жидкость, которая начинает стекать вниз по шее, плечам, рукам и падать каплями с ваших пальцев. Проследите за тем, как она покидает вас, медленно растекается по полу и просачивается сквозь половицы.

Попробуйте тепло

Оно хорошо расслабляет напряженные мышцы, вынуждая кровь активнее двигаться по сосудам. Тепло вообще способно предотвращать различные нарушения кровоснабжения. Можно принять горячую ванну или сполоснуться под душем, но лучший вариант – это грелки.

Никакого красного вина

Оно полезно, это бесспорно. Но не для людей, склонных к мигреням и частым головным болям. В красном вине содержатся химические соединения, вызывающие расширение сосудов головного мозга. А закономерное следствие этого – головная боль или ужасная мигрень.

Научитесь расслабляться

Техники снятия стресса (типа йоги или даже простой релаксации) могут быть очень полезны. Найдите себе подходящего тренера или толковую инструкцию в интернете, по которой будете заниматься. Расслабление – самое то, что требуется организму в экстремальной ситуации.

Больше двигайтесь

Движение полезно всем и всегда – это аксиома. Умеренная, но систематическая нагрузка нейтрализует последствия стресса и активизирует выделение эндорфинов. А они, как известно, играют роль естественных болеутоляющих. Вас никто не гонит в тренажерный зал, но если хотите избавиться от головной боли, то ваша норма – три получасовых прогулки в день.



Прочитано 2035 раз
Головная боль – смягчение симптомов

Теги:

Комментарии:
0
Александр
Головная боль, а конкретнее для данного случая, мигрень, это причина нарушения кровообращения и, как следствие, кислородное "голодание" клеток головного мозга. Это может произойти по многим причинам: от банального недостатка свежего воздуха, до серьезных заболеваний организма, повлекших за собой нарушение кровообращения. Для профилактики мигрени нужно чаще гулять на свежем воздухе, минимизировать употребление алкоголя, и, по возможности, отказаться от курения. Конечно, заниматься самолечением не только не рекомендуется, это просто опасно и необходима консультация специалиста. Но, можно попробовать снять приступ головной боли"народными средствами" . Это если и не принесет полного излечения, то, по крайней мере даст временное облегчение и не навредит.
Имя Цитировать 0
0
Guest
adidas yeezy boostpandoranorth face jacketsnmd shoespandora charms sale clearanceugg bootscoach outletcanada goose ukuggsnike outletvans storehermes bagsadidas yeezy boostralph lauren outletadidas nmdmoncler jacketscanada goosemichael kors outlet onlineadidas nmdyeezy boostcoach factorty outletjordan shoesoakley sunglasseshermes handbagsray ban sunglassesfitflops sale clearanceugg bootsjordan shoesyeezy boostcoach factorty outletray ban sunglassesmichael kors handbagsmichael kors ukpandora charms salepuma shoessupra shoesugg boots on salelouboutin shoesadidas outlethermes handbagscoach factory outletair max 97polo ralph lauren outletcoach outletugg bootscheap jordansvans shoesbirkenstock sandalscoach factory outletcoach outletkate spade outlet storeugg outletuggs outletcheap jordansbirkenstock sandalscanada goose outletcanada goose outletcanada goose ukadidas nmdcanada goose ukmoncler outletadidascanada goose outlethermes birkincanada goose outletpandora charms sale clearancepandora jewelrypandora charmsnike air maxmulberry handbagstory burch outletpandora charmstimberland bootskate spade outlethermes handbagsfitflops sale clearancemoncler outletair jordan shoesmichael kors outletnorth face outletmoncler ukadidas yeezykate spade outletcoach factory outletugg bootspandora jewelry outletnike outletnike zoomadidas shoescheap mlb jerseys chinacoach outletralph lauren outletcoach factory outlet onlinelongchamp outletphilipp plein shirtcheap mlb jerseysugg bootschristian louboutin outletcoach outlet180324yueqin
Имя Цитировать 0
0
Guest
Имя Цитировать 0
0
leilei3915
2018503 leilei3915
ralph lauren poloadidas yeezy shoescanada goose outlet storemichael kors outletcanada goose outletrolex replica watches for saleoakley sunglasses wholesalecoach factory outletpandora charmmbtcanada goose outletrolex replica watchespolo ralph laurenmbt shoesmichael kors outlet clearancecanada goosepolo ralph lauren outletadidas yeezy shoespandora charms sale clearancepandorauggs outletugg boots clearancemichael kors outletlouis vuitton outletralph lauren outletpandora charmschristian louboutin shoeschristian louboutinpandora charmschristian louboutin ukpandora charms outletfitflops salemichael kors handbagsmcm handbagsadidas nmd r1polo ralph lauren pas chercoach outlet onlinenfl jerseys wholesalechristian louboutinchristian louboutin shoesadidas yeezy boostcoach outlet onlinecheap oakley sunglassesadidas nmd shoescoach outlet onlinekate spade outletfred perry clothingray ban sunglassesray ban sunglassestrue religion jeanscoach outlet store onlinetrue religion outletmcm bagralph laurencanada goosepandora outletgucci outletpandora charms sale clearancemichael kors outlet onlinetrue religion outletpolo ralph laurenkate spade bagschristian louboutin outletrolex replicapandora jewelrypandora charms sale clearanceoakley sunglassesvalentino shoespandora jewelry outletralph lauren ukcheap nfl jerseyscoach factory outletcheap oakley sunglassesmichael kors outlet onlinecanada goose jacketsmcm outletoakley sunglasses wholesalepandora jewelrymichael kors outlet onlineray ban sunglasseskate spade outlet onlinemulberry handbagscanada goose outlet onlinecoach outletmont blanc outletugg boots clearancepandora jewelry outletpandora charms sale clearanceray ban sunglasses outletvalentino outlet storeralph laurencheap ugg bootssupreme hoodiecoach outlet onlinemichael kors outlet onlinepolo outletpandora ringsnike factory storeugg outlet storepandora jewelry outletcheap jordansadidas yeezy shoeschristian louboutin shoespandora charmsadidas outlet onlinemoncler coatspandora charms outletmichael kors outlet clearancecoach outlet onlinemichael kors outlet clearancechristian louboutin outletpolo ralph lauren shirtspolo ralph laurennike shoes outlettrue religion jeansadidas nmdcoach outletralph lauren outletcanada goose coatslouis vuitton outlet storeugg outlet onlinenike trainerscheap jordan shoesoakley sunglasses wholesalecheap oakley sunglassesfitflops sale clearancepolo outletmichael kors outlet clearanceoakley sunglasses wholesalemichael kors outletcheap jerseys wholesalechristian louboutinralph lauren shirtscanada goose outlettrue religion jeansmichael kors outlet clearancemichael kors outlet
Имя Цитировать 0
0
jinyizhixia
jin504true religion jeanscoach outlet store onlinenike air maxadidas shoesjimmy choo outletnfl jerseys wholesalenike air maxcoach outlet store onlinepolo ralph laurencheap oakley sunglassescoach outlet store onlinecanada goose jacketsair huaracheralph lauren polosuper drymbt shoescanada goosenike outlettrue religion outlet storefitflops sale clearancered bottomnike air huarachemiami dolphins jerseysmichael kors bagsmoncler online shopcanada goose uknike tnfitflops sale clearanceray ban sunglassesreebok outletchristian louboutin shoescoach outlet onlineoakley sunglasses wholesaleair jordan shoescoach factory outletkate spade outletcoach outlet onlineralph lauren outletchristian louboutin shoesasics sneakersfalcons jerseyair jordanfitflops sale clearancecoach factory outletred bottom shoes for womencoach handbagscleveland cavalierscoach outletlos angeles lakersair max 90ecco shoeshugo boss outletcoach outlet store onlinenike outletcheap oakley sunglassescanada goose outletkate spade salechristian louboutinmulberry handbagscheap nike shoessalvatore ferragamo shoesmichael kors outletcoach outlet store onlinekate spade salenike factory storemichael kors handbags saleoakley sunglassescanada goose outletcoach outletreebokgiuseppe zanottiyeezy boost 350christian louboutinchristian louboutin outletpolo ralph lauren outletjaguars jerseypolo ralph laurensupreme outletray ban sunglassesnike shoesnike trainers ukair huarachetexans jerseysnike outletpolo ralph laurenecco shoes onlineralph lauren outletnike shoes outletcoach outlet store onlineugg uksaints jerseyskate spade outlettrue religion jeanscoach factory outletcoach factory outletイッセイミヤケcoach outlettrue religion outlet storecanada goose outletmulberry bags
Имя Цитировать 0
Оставить отзыв
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 
новости