Как правильно закаляться, чтобы не заболеть

Только закалённый организм может эффективно противостоять болезням и инфекциям. Но, как правильно закаляться, знает не каждый, поэтому поговорить об этом стоит. О закаливании, при желании, можно найти много разнообразной информации, но не каждую из методик следует воспринимать как сигнал к немедленным действиям, «примеряя» её на себя – важно действовать разумно.

Закаливание – комплекс мер профилактики, помогающих организму действенно противостоять неблагоприятным факторам, которые окружают человека с рождения, повысив способность адаптироваться к внешней среде. Если человек закалён, то у него более сильный иммунитет, повышенная выносливость и способность противостоять инфекциям, крепкая нервная система.

Каким способом можно закалить организм

• Водное закаливание: обтирание, обливание, контрастный душ, моржевание, лечебное плавание.
• Прогулки босиком.
• Закаливание воздухом – аэротерапия.
• Использование солнечных лучей для закалки организма – гелиотерапия.

Для достижения максимальной пользы и эффективности от занятий, закаляться следует правильно, не пренебрегая определёнными правилами.

Как закаляться правильно и с пользой

• Закаливающее действие на организм должно происходить постепенно, день за днём. Например, если кто-то удумает без специальной подготовки прыгнуть в ледяную воду проруби, результат для него окажется плачевным.
• Нагрузки на организм при закаливании должны быть адекватными. Если они недостаточны, то снижается общая эффективность занятий, а при избыточных нагрузках возможно нанесение вреда организму.
• В начале процесса следует проводить местные закаливающие процедуры, и через какое-то время переходить к более обширному воздействию.
• В процессе закаливания следите за собственным самочувствием. Если почувствовали какой-то дискомфорт, то откажитесь от дальнейших действий.
• Желательно очистить организм от токсинов и шлаков.
• Важный фактор при закаливании – зубы должны быть здоровы.
• Занятия правильного закаливания предполагают систему – это непрерывный ежедневный процесс, когда пропуски недопустимы. Приняв решение, знайте, что процесс растянется на всю оставшуюся жизнь.
• Без консультации с врачом не начинайте закаляться, ведь каждому человеку подходят определённые виды закалки. Это сугубо индивидуальная методика занятий, зависящая от особенностей и подготовленности организма, восприимчивости и способности переносить различные нагрузки.
• В течение занятия помните о самоконтроле. В зависимости от общего самочувствия, артериального давления, частоты пульса нагрузки могут быть скорректированы.
• Каждый из видов имеет собственные особенности, с которыми следует ознакомиться до начала процесса, а затем неуклонно их выполнять.
• Процесс закаливания может включать в себя одновременно несколько видов - правильному закаливанию многофакторность не помеха.

Любое, даже очень полезное действие, имеет противопоказания.

Случаи, когда закаливание невозможно

• Обострённые расстройства психического здоровья.
• Тяжелая травма.
• Отравление.
• Проблемы с работой сердца, а именно, острая сердечная недостаточность, перенесённый инфаркт миокарда.
• Ожоги большой площади.
• Недуги, связанные с нарушениями кровообращения.
• Сахарный диабет.
• Тромбофлебит.
• Нарушения церебрального кровообращения.

Однако, в некоторых случаях, врач, проведя обследование, может посоветовать индивидуальный вид закаливания.

Резюме

Совсем не зря, наши древние предки знали не только, как правильно закаляться, но и считали закалку обязательным условием, помогающим выживать. Выбрав один из способов закаливания, вы, без сомнения, оздоровите свой организм и сделайте шаг к долголетию. Удачи