Полезные для зубов продукты

Самыми необходимыми веществами, помогающими сохранить здоровье зубов, являются кальций и фтор, поэтому нужно знать полезные для зубов продукты, содержащие эти компоненты.

Что полезно для зубов

Наверное, есть много продуктов, которые полезно влияют на зубы, вот некоторые из них – самые известные.

• Молочные продукты. Молоко и молочные продукты содержат в своём составе в достаточном количестве фосфор и кальций. За счёт употребления молока, творога, сыра, кефира, ряженки, кумыса и других молочных производных, укрепляется эмаль зубов, снижается вероятность развития кариеса.
• Зелёный чай. Содержит в составе антиоксиданты и полифенолы, способные действенно защищать зубы от бактерий, которые их разрушают. Помимо этого, зелёный чай действенно устраняет неприятный запах изо рта и зубной налёт.
• Масло кунжута. Семена кунжута и масло, добываемое из них, содержат большой процент кальция и много полезных минералов, которые обогащают эмаль зубов, сами зубы, кости челюсти. Полезно полоскать полость рта маслом кунжута, чтобы исключить заболевания дёсен, распространение бактерий, и снизить проявления зубного налёта.
• Изюм. Этот сухофрукт богат олеаноловой кислотой, которая является антибактериальным средством. Входящие в состав изюма клетчатка и полифенолы, очень полезны для здоровья зубов.
• Сырые фрукты и овощи. Употребление различных сырых овощей и фруктов усиливает слюноотделение, помогающее образованию во рту щелочной среды. Эти полезные для зубов продукты - морковь, яблоки, свёкла, огурцы, груши содержат большой количество витаминов, макро и микроэлементов, полезных для зубной эмали и дёсен. Это: фосфор, магний, кальций, йод, железо, фтор, серебро, кобальт, бета-каротин, витамины группы В, Д, К, С, РР. Твёрдые кусочки этих продуктов помогают удалить с зубной эмали остатки пищи. Их действие напоминает работу зубной щётки. Достаточно в день съедать один-два сырых овоща или фрукта, чтобы сделать полезный массаж для дёсен и избавить зубы от ненужных отложений.
• Зелень. В составе огородной зелени: в петрушке, укропе, сельдерее, луке и салате присутствуют важные для организма и зубов витамины, калий, магний, фосфор, бета-каротин, фолиевая кислота.
• Вода. Являясь основным компонентом слюны, вода необходима для обеспечения здоровья зубов. С ней в организм попадают фториды, помогающие зубной эмали противостоять кариесу. При питье воды, с зубов смывается кислота и налёт.
• Продукты, содержащие витамины и минералы. Любые из этих продуктов полезны для питания. Для здоровья зубов и дёсен нужно отдавать предпочтение тем из них, которые имеют с своём составе витамины А, С, Д, кальций и фосфор. Это рыба, зелёных овощи и травы, шпинат, яйца, бобовые, цельнозерновые продукты, семечки и орехи.

Профилактика заболевания зубов

Без сомнения, нужно знать продукты, помогающие сохранить зубы здоровыми. Но, не следует забывать о тех, что разрушают зубную эмаль и провоцируют появление кариеса. К вредным продуктам, которые желательно исключить из рациона питания, относятся:

• сладости в большом количестве, особенно ирис, карамель;
• горячие и холодные продукты, особенно их совместное употребление;
• сухофрукты;
• цитрусовые;
• газированные напитки, из-за большого количества сахара, его заменителей, и кислот;
• пища, богатая легкоусвояемыми углеводами – чипсы, белый хлеб, макаронные изделия, картошка фри и другие.

Резюме

Употребляя полезные для зубов продукты, своевременно посещая стоматолога, соблюдая гигиену ротовой полости, можно быть уверенным, что зубы всегда будут здоровые и красивые. Удачи.