По сути, сауна та же баня, где можно погреть косточки и «погладить» себя веником. Помимо общих приятных ощущений, с помощью сауны можно поправить собственное здоровье, избавившись от многих недугов. При этом всегда нужно помнить: польза и вред сауны идут рядом, данная процедура полезна не всем, и не всегда.
Мы поделимся с вами информацией, как времяпровождение в сауне сделать приятным и безопасным для здоровья.
Когда речь заходит о сауне, то так и хочется внести уточнение – финская сауна. Да, это самый известный вид сауны, но есть и другие, такие как хамам, расул, кути. Разные названия, но одно назначение: получение приятных ощущений с помощью пара, который может быть либо сухим, либо влажным.
Чем полезна сауна
Говоря о пользе и вреде сауны, начнём с первого, взяв в качестве примера финскую сауну – баню с сухим паром. Здесь низкая влажность, не превышающая 25%, и высокая температура, до 120 градусов, которая может регулироваться.
Под воздействием температуры начинается интенсивное выделение пота, при этом тело прогревается лишь поверхностно. В финскую сауну не берут веник, процесс потения пассивный – человек сидит, или лежит на полке.
Чем полезна сауна
- Под действием высокой температуры поры открываются. Питательные маски, нанесённые на лицо и тело, «работают» более эффективно, усиленно питая кожу.
- Возрастает приток крови к верхним кожным слоям и, как следствие, к коже поступает больше кислорода.
- Изменение температурного режима благотворно влияет на организм, закаляя его.
- Повышается иммунитет из-за реакции иммунной системы на высокую температуру. Возрастает воспроизводство лейкоцитов – основных «борцов» с вирусами и бактериями.
- Поход в сауну улучшает настроение, снимает последствия стресса, гонит прочь чувство усталости.
- Для тех, кто занят тяжелой физической работой, или активно занимается спортом, пользу сауны трудно. Из-за нагрузок в организме скапливается молочная кислота, а полезные свойства сауны помогают вывести её наружу, исключая тем самым её вредное влияние.
- Посещение сауны - профилактическое средство от различных недугов, а именно: бронхита, артрита, миозита, радикулита, болезней верхних дыхательных путей, и других.
Как видите, посещение сауны очень приятное и нужное мероприятие. Но, к сожалению, сауна и полезна, и вредна, пусть и не всем.
Для кого сауна – вред
Воздержаться от походов в сауну следует тем, кто:
- имеет нарушения в работе сердца; у кого случаются припадки эпилепсии;
- перенёс инфаркт или инсульт;
- страдает: хроническими заболеваниями дыхательных путей, атеросклерозом, туберкулёзом, бронхитом, воспалением лёгких, сахарным диабетомя, нервными расстройствами;
- имеет проблемы онкологического плана;
- имеет болезни, связанные с кровеносными сосудами: атеросклероз, тромбоз, тромбофлебит, низкая сворачиваемость крови;
- в настоящий момент болеет, и болезнь сопровождается высокой температурой;
- имеет заболевания кожи инфекционного плана;
- подвержен разного рода аллергиям.
Как «правильно» посещать сауну
Соблюдение наших нехитрых рекомендаций поможет с пользой провести время в сауне.
- Откажитесь от плотной и сытной пищи.
- Для женщин в «интересном» положении лучше отложить процедуру, она для них не безопасна.
- Не ходите в сауну, когда у вас повышена температура.
- Полный отказ от спиртного, так как в разы увеличивается нагрузка на сердце.
- Не спешите в сауну, если недавно активно тренировались, или имели другие большие нагрузки.
- Чтобы не «высушить» кожу и волосы следует позаботиться об их защите: на голову надеть шапочку, а кожу смазать кремом.
Резюме
Мы рассказали, какая польза и вред у сауны, Чтобы поход в неё был приятным и действительно полезным. Не торопитесь брать с собой в сауне деток, чрезмерные тепловые нагрузки опасны для неокрепшего организма. Это лучше сделать после консультации с врачом. С лёгким паром! Удачи