Продукты, которые слабят

23 Марта 2015 | 15 Комментарии

Те, кто знает из собственного опыта, что такое запор, стараются найти чудодейственное средство от этого недуга. Это возможно, если помимо медикаментозных средств употреблять продукты, которые слабят, помогают ежедневно опорожнять кишечник. За счёт чего это происходит? Читайте статью и всё узнаете.

Аптечные слабительные средства эффективны, но каждое из них имеет один существенный недостаток – наличие разнообразных побочных эффектов.

Почему кишечник работает плохо

Кишечник работает плохоЕсть много различных причин, из-за которых возникают проблемы с нормальным опорожнением кишечника. Основные причины:

  • недостаточное количество клетчатки, получаемое с пищей;
  • обезвоживание организма;
  • возраст;
  • беременность;
  • гиподинамия – отсутствие физических нагрузок;
  • приём некоторых видов лекарственных средств, особенно слабительных.

Если выводу каловых масс долгое время помогали слабительные препараты, кишечник «обленился», и не желает работать самостоятельно. Его мышцы ослабли, им трудно обеспечивать нормальное сокращение и продвигать кал к выходу из организма.

Самый простой способ заставить собственный кишечник работать – употреблять с пищу продукты, в составе которых содержится большой процент клетчатки. Именно она, попав в желудок, «умеет» поглощать остатки еды, влагу, жиры, выводя их наружу. Есть продукты со слабительным эффектом, именно их следует ввести в свой ежедневный рацион.

Волшебные свойства клетчатки

Клетчатка необходима для нормальной работы всего организма, но особенно благоприятно её влияние на желудочно-кишечный тракт. Как следствие этого, процессы пищеварения улучшаются, вероятность возникновения запоров снижается. 

В растительных продуктах присутствует тот вид клетчатки, который не усваивается человеческим организмом. Этим она отличается от других составляющих любой еды – жиров, белков, углеводов, которые расщепляются и поглощаются организмом.

Являясь своеобразной «метлой», клетчатка, практически не видоизменяясь, движется по желудку, по тонкому и толстому кишечнику, продвигая к выходу содержимое кишечника. Волокна клетчатки бывают нерастворимыми и растворимыми. Оба эти вида полезны и нужны организму.

Растворимой клетчаткой богаты цитрусовые, морковь, горох, фасоль, овёс, ячмень, яблоки.

Нерастворимая клетчатка есть в отрубях и пшенице, орехах, овощах.

Распределение растворимых и нерастворимых волокон в продуктах, которые слабят, различно, то есть, нужно питаться разнообразно.

Максимальное количество волокон клетчатки содержится в сырых овощах и фруктах.

Не спешите, заменяя привычные блюда теми, в которых большой процент клетчатки. Это может спровоцировать метеоризм и вздутие желудка. Всё хорошо в меру. Не отказывайте себе в питьевой воде, которая, взаимодействуя с волокнами, ускоряет работу выделительной функции организма.

Продукты с послабляющими свойствами

  • Продукты послабляющиеЧистая вода. Одной из причин затруднённой дефекации может быть нехватка в организме воды, то есть, его обезвоживание.
  • Отруби из различных злаков, например, пшеничные, ржаные, овсяные, гречишные. В них содержится большое количество грубой клетчатки и витаминов, основные из которых относятся к группе В.
  • Овёс. Из зёрен овса и овсяных хлопьев готовят кисели, каши, настои, которые имеют ярко выраженный слабительный эффект. Ешьте по утрам овсянку, чтобы нормализовать функционирование кишечника. Кстати, от каш быстрого приготовления пользы очень мало.
  • Чернослив, инжир, курага, как в свежем, так и в сушёном виде. Из этих сухофруктов варят компоты и варенье, готовят отвары.
  • Льняное семя. Стакан настоя из льняных семян нужно выпивать с утра, натощак, а сами семена съедать, долго пережевывая.
  • Овощи, ягоды, фрукты в свежем виде. Ограничьте потребление, груш, гранатов, брусники, черники.
  • Фруктовый или овощной свежевыжатый сок. Полезны также смеси соков, приготовленных из разных овощей и фруктов.
  • Свёкла. Из-за большого количества растительных волокон.
  • Любые кисломолочные продукты обладают слабительными свойствами - это кефир, простокваша, айран, кумыс, простокваша.
  • Все виды растительных масел – оливковое, кукурузное, подсолнечное, рапсовое, льняное. Масло употребляют в пищу свежим, во время термообработки его полезные свойства улетучиваются.
  • Рис крепит в случаях, если он прошёл обработку. Коричневый неочищенный рис благотворно влияет на работу кишечника.
  • Капуста любых видов: брокколи, белокочанная, китайская.
  • Горох, соя, бобы.
  • Зелень – руккола, петрушка, лук-пырей, люцерна, шпинат, цикорий, горчица, одуванчик.
  • Авокадо.
  • Сырые, но не обжаренные, орехи, семена тыквы, подсолнечника, льна. Все они имеют в состав много клетчатки.
  • Злака пророщенные.
  • Капуста морская.
  • Сок растения алоэ вера.
  • Только чёрный горький шоколад содержит в своём составе компоненты с послабляющими свойствами.
  • Вино белое сухое, но в ограниченных количествах.
  • Специи – куркума, имбирь, перец острый жгучий.
  • Продукты, которые имеют в своём составе жирные кислоты Омега-3.

Эти продукты – альтернатива аптечным лекарствам, они помогают стабилизировать функции пищеварения, тем самым исключая причины, способствующие запору. «Работают» они мягко, находятся всегда под рукой.

Рецепты полезные для работы кишечника

  • Очистительный салатСалат очистительный. Натереть на тёрке редьку, репу, морковь и свёклу. Добавить мелкопорезанную белокочанную или китайскую капусту, сельдерей. Заправить любым, по вкусу, растительным маслом. Желательно готовить без соли.
  • Соковый микс. Перемешать в равных пропорциях свежевыжатый сок моркови, сельдерея, свёклы. Норма приёма: по одному стакану трижды в день.

Резюме

Нельзя без контроля врача самостоятельно назначать себе слабительные препараты. Лучше попробовать включить в ежедневное меню продукты, которые слабят, ведь они натуральные. 

От их употребления не возникает стойкого привыкание к принудительному очищению ЖКТ, чего не скажешь о послабляющих каплях и таблетках. Не допускайте экспериментов над собственным здоровьем. Удачи



Прочитано 7348 раз
Продукты, которые слабят

Теги:

Комментарии:
0
Oksi
это сколько всего съесть нужно, чтобы ощутить на себя послабляющий эффект?(( проще в аптеке что0-то специальное приобрести, наверное...
Имя Цитировать 0
0
Верона
Oksi, я с вами согласна) Я как-то пыталась от запора избавиться с помощью растительного масла, так вот ощущения - врагу не пожелаешь) Уж лучше таблетку того же Слабилена на ночь выпить, спокойно поспать, а с утра без нервов и прочего таблетка уже дело свое сделает. Ни проблем, ни забот)
Имя Цитировать 0
0
Guest
я вообще слышала, что клетчатку регулярно нужно потреблять, чтобы проблем со стулом не было. а если запор уже случился.... я и не знаю даже... без аптечного чего-нибудь вряд ли можно обойтись
Имя Цитировать 0
0
Нелли
Гость, это точно. Гораздо проще купить специальное средство - слабительное, и не париться) Соглашусь, кстати, с предыдущим комментатором насчет Слабилена - очень даже неплохие таблеточки, на самом деле. Пару раз уже здорово меня выручали - с ними очень удобно: принять-то нужно всего одну таблетку, перед сном, и с утра проблема уже решается спокойно. Каждому свое, конечно, но зачем искать трудные пути, если можно сделать проще?)
Имя Цитировать 0
0
Моряк
У меня запоры хронические, поэтому без специального слабительного не обойтись, продукты слабоваты для этого дела (хотя ничего против них не имею). Мне лично Лавакол понравился и мягкостью действия, и результатом хорошим и стабильным, если можно так сказать - выручал уже не раз при запорах. Что в моем случае очень актуально - можно принимать сравнительно долго.
Имя Цитировать 0
0
Guest
Если запор уже длится несколько дней, то продукты питания не помогут, не справятся с ним. Знаю, так как у самой от неправильного образа питания, часто бывают запоры. Именно поэтому у меня дома всегда есть Экспортал, который принимаю на ночь, а с утра уже нормально могу сходить в туалет. При этом никаких болей не возникает, и самое главное до диареи средство не доводит, и микрофлоре кишечника не вредит.
Имя Цитировать 0
0
Guest
Спасибо за статью. Очень актуально для меня - запоры часто случаются.
Имя Цитировать 0
0
Варя
Вот, кстати, экспортал - норм тема. С продуктами разными для меня все не так однозначно - результат с ними не гарантирован, а вот это слабительное, которое, кстати, и для кишечника полезно, ни разу меня ещё не подвело, запор хорошо "устраняет".
Имя Цитировать 0
0
Guest
Имя Цитировать 0
0
leilei3915
2018503 leilei3915
canada goose coatslouis vuitton outlet storeugg outlet onlinenike trainerscheap jordan shoesoakley sunglasses wholesalecheap oakley sunglassesfitflops sale clearancepolo outletmichael kors outlet clearanceoakley sunglasses wholesalemichael kors outletcheap jerseys wholesalechristian louboutinralph lauren shirtscanada goose outlettrue religion jeansmichael kors outlet clearancemichael kors outletmichael kors outlet onlinecanada goosemont blanc penspandora outletralph lauren polo shirtslacoste shirtsferragamo outlet storecanada goose outletcheap mlb jerseysmichael kors handbags outletclarks shoesray ban outletpolo ralph laurenray ban pas chercoach outlet onlinecheap uggscanada goose outlethermes outletmlb jerseys wholesaleralph lauren uknfl jerseyssupreme clothingpandora outletcheap jerseyscheap nhl jerseysjordan shoescheap ugg bootsralph lauren polo shirtscanada goosecheap jordans for salecanada goose outletmichael kors outlet clearancecanada goose jacketsralph lauren outletugg outletcoach outlet onlineralph lauren outletcoach factory outletbirkenstock outletcanada goose uklouis vuitton outletpandora jewelry salecoach factory outlet onlinecoach outletcoach factory outletadidas outlet onlinekate spade outletmichael kors handbagspolo ralph laurenhermes beltscoach factory outletlongchamp outlet onlinecanada goose outlet storecheap nfl jerseysuggs outletcoach outlet onlinemichael kors outlet onlineray ban sunglassesmichael kors outlet onlinehermes birkincanada goosetrue religion jeanspandoracanada goose outletmichael kors outletmichael kors outletprada outlet storeoakley sunglassesmichael kors outlet clearanceuggs outletcheap ugg bootscheap jerseyspandora charms sale clearanceray ban outletbirkenstock shoesed hardy clothingmichael kors outletair max 90michael kors outletpolo outletcoach outletoakley sunglassescoach outletmichael kors outlet clearancecanada goose outletpandora charmsmichael kors outlet storecoach outlet onlinemichael kors outlet clearancemont blanc outletralph lauren polomichael kors outlet onlinekate spademichael kors handbags salecoach factory outletugg canadaralph lauren ukmoncler coatscanada goose jacketsferragamo shoes salepolo ralph laurenpandora jewelrycoach outletugg bootsmichael kors outlet clearancetory burch outlet storespolo outletpolo outletugg boots canadapolo ralph laurencoach outletray ban outletcoach outlet store online
Имя Цитировать 0
0
leilei3915
2018601 leilei3915
coach outletfred perry clothingfitflops salemichael kors outlet onlinecheap air jordancoach outletcoach outleted hardypolo outletpolo ralph laurentrue religion outletpandora outlet onlinecoach outletcoach outlet onlinecheap uggscheap jordans for salepolo ralph laurenmichael kors outletpolo outlet storemichael kors outlet onlineugg bootscoach factory outletmichael kors outlet onlinecanada goose jacketsmulberry bagsbirkenstock sandalscanada goose jacketsugg canadabirkenstock outletpolo ralph lauren outletmichael kors outletconverse shoesmichael kors outlet clearancecheap ray bans sunglassesmichael kors outlet onlinenike shoespandora charms sale clearancemichael kors outlet onlinepolo outletcoach outlet onlinemulberry bagspolo outletoakley sunglassesray ban sunglasses wholesalemichael kors outlet clearancemichael kors outlet onlinepolo ralph laurenpolo ralph laurencoach outletcanada goose jackets canadamichael kors outlet clearancepandoracheap jordanscoach factory outlet onlinetrue religionralph lauren outletcoach outletmcm backpackadidas outlet storepandora charmsprada outlettrue religionpolo ralph laurentrue religion outlet storeralph laurenair max 90michael kors outlet clearancecoach outletnfl jerseysmichael kors outletpandora charmschristian louboutin outletadidas yeezyray ban wayfarercheap jerseysmichael kors outletkate spade outlet onlinecoach outletferragamo outletray ban wayfarerugg outletcoach factory outletoakley sunglasses wholesalelouboutin shoesuggs outletmichael kors outletfred perry outletpandora outletcoach outletsupreme shirtsmichael kors outlet onlinecoach factory outletmichael kors outlet onlinechristian louboutinpandora jewelrycoach outletralph lauren outletcoach outletcoach factory outletcheap mlb jerseysprada handbagspandora outlettrue religionchristian louboutin shoesralph lauren ukpandorafred perry polo shirtsgucci outlet onlinecoach outletmichael kors outletcheap jordan shoescheap oakley sunglassesnike air ma 90polo ralph lauren outletcanada goose outlet storenfl jerseys wholesalepandora outletcheap jordansnike shoes outletadidas yeezy shoessuprememichael kors outletralph lauren outletmichael kors outletpandora jewelrynfl jerseys wholesalepandora jewelry outletcoach outlet onlinemichael kors handbagscanada goose outletpandora charms outletadidas nmdmbt shoesmichael kors outlet onlinechristian louboutin outletadidas yeezy shoescheap oakley sunglassescoach outletpolo ralph lauren outletmoncler jacketsmichael kors handbagsuggs outleted hardy jeansmichael kors outlettrue religionmichael kors outlet onlinenmd adidasnhl jerseys for salepandora charmspandora charms outletralph laurenferragamo outlet storecoach factory outletcoach factory outlet onlinepandora outletmbt shoesugg outletralph lauren ukpolo outletkate spade outletfitflops salecoach factory outletugg outletmichael kors outlet onlinenfl jerseys wholesalelongchamp outletmbt outletnike shoesfred perrytrue religionpolo ralph laurenugg boots clearanceoakley sunglasseskate spade outlet storepandora charmsugg outlet
Имя Цитировать 0
0
xiajinyi
jin629ray ban eyeglassescheap nba jerseyslouboutin shoesjordanspandorared bottom shoesred bottommichael kors handbagslouboutin shoesralph lauren outletjordanslongchamp handbagsoakley sunglassespandora jewelryralph lauren ukralph lauren ukoff white clothingcoach factory outletcoach outletcanada goose outletnike huarache femmemonclerbottegagiuseppe zanotti sneakerscoach outlettory burch outletnike chaussurekate spade outlet onlineoakley sunglasses wholesalepandora charms outletcoach outletlouboutin outletpandoravalentino shoesskechers outletkate spade outletred bottom shoesmoncler onlinechristian louboutin shoesmanolo blahnik outletcanada goose jacketscanada goose jacketspandora charmsnike outlet storemoncler jacketsralph lauren ukair max 90canada goose jacketspolo ralph laurencoach outletpandora outletsupreme shirtcheap basketball shoescoach outletnike air jordanchristian louboutin shoescoach outletsupreme clothingchristian louboutin shoesvibram fivefingerspandorabasket nikegolden goose sneakershermes beltssaics running shoesnike air max 2017christian louboutin saleugg boots ukcanada goose outletralph lauren ukfootball soldespandora jewelry outletcoach outlet onlineralph lauren outletmichael korslouboutin shoesmbt shoesralph lauren outletfitflops sale clearancesupreme outletsalomonvalentinonike tn pas cheroff white clothingpandoraadidas outletlouboutin shoesgolden goose shoesralph lauren ukjordansnike shoesmoncler onlinemaillot football pas chermoncler online outletjordan shoesgiuseppe zanotticanada goose jacketsmbt shoes outletcanada goose jacketsmbtpandoramichael kors outlet onlineray ban sunglassescanada goose outletcanada goose jacketschristian louboutin shoesoff white jordan 1canada goose jacketspandora
Имя Цитировать 0
0
xiaoou
20180703 xiaoouburberry outlet storecheap jordan shoesferragamo shoesgucci outlet onlinenfl jerseyscoach factory outletlongchamp pliageisabel marant shoesmichael kors outlet clearancecanada goose outletmichael kors outlet onlinechristian louboutin pas cherugg boots clearancefootball shirtschrome hearts outlet storejames harden shoescanada goose jacketstrue religion jeanslongchamp handbags salenike air force 1pandora outletchristian louboutin shoesnike air max 2017nobis jacketsgucci outlet storeoakley sunglassespolo outlet onlinenew balance outletcoach outlet onlinemichael kors outlet onlinelebron shoestory burch outlet onlinegolden state warriorscoach outlet onlinemichael kors outlet onlinekobe bryants shoesmichael kors outlet onlinetory burch outlet onlinecanada goose jacketspandora charmsmichael kors handbagsbasketball jerseyscoach outlet onlinenike air max 90cheap nba jerseysadidas crazyoakley sunglasses wholesalejordan shoescheap ugg bootsmichael kors outlet onlinetrue religion outletreebok shoesmichael kors outlet clearanceoakley sunglassestory burch outlet onlinejordan retropandora jewelrymichael kors outlet onlinecartier braceletair more uptempocoach outlet onlineprada shoes for menpolo ralph laurentory burch outlet storesmichael kors outlet clearancesuprememulberry outlet,mulberry handbags outletpandora charms sale clearanceundefeated shoescanada goose outlet storekate spade salecheap ugg bootsmichael kors outlet clearancetexans jerseyskobe shoesmichael kors outlet onlinetrue religion outletchrome hearts online storecheap nba jerseysnike outlet storeswarovski outlet storefreshjive clothingstussy hoodiecoach outlettrue religion outletmichael?kors?outlet?onlinecheap ray ban sunglassesmulberry bagsjordan retrooakley sunglasses wholesalepandora charms sale clearancepolo ralph lauren outletcoach outlet onlinefitflopscoach outletmoncler jacketspolo ralph lauren shirtskate spade outlet onlinemulberry handbagsmbt outletbally shoescoach outlet onlineralph lauren polocheap jordans for saleadidas soccer shoesfitflopsgucci outlet onlineuggs outletgentle monster sunglassesuggs outletcheap ray ban sunglassesralph lauren outletbrequet wathesugg outletmoncler outlet onlinetrue religion outletburberry canadakate spade handbagscheap nba jerseysravens jerseys
Имя Цитировать 0
0
dongdong8 dongdong8
new balance
nine west shoes
pandora charms
air jordan
ray ban sunglasses
christian louboutin
michael kors outlet
kate spade
belstaff jackets
longchamp handbags
cheap nhl jerseys
jordan
soldier 10
nike tn
cheap nba jerseys
nike uk
pandora jewelry canada
soccer jersey
flip-flops
hermes bags
supreme
ray ban
superdry
true religion jeans
fitflop
timberland outlet
nicholas kirkwood shoes
nike factory
cheap soccer jerseys
lebron 14
kd 8
michael kors canada
mulberry handbags
soldier 11
jordan 8
kd shoes
nfl jerseys wholesale
teva sandals
nfl jerseys
soccer shirts
nike revolution
birkenstock sandals
audemars piguet
russell westbrook shoes
ralph lauren
flip flops
dansko shoes
ysl handbags
harden vol 1
tods shoes
cheap mlb jerseys
ralph lauren
vetements clothing
ray ban sunglasses
pandora charms
air max
birkenstock sandals
michael kors outlet
curry jersey
asics running shoes
coach factory outlet
bcbg dresses
dior handbags
tag heuer watches
omega watches
coach factory online
michael kors handbags
prada outlet online
nike blazer
nike cortez
prada handbags
nike outlet
paul george shoes
tom brady jersey
breguet watches
nobis jackets
jordan shoes
coach purse
lebron james jersey
nike free run
vans shoes
air max 97
nike air max
Fußballtrikots günstig
harden vol 2
supreme paris
nike hyperdunk
adidas flip flops
ralph lauren
air jordan 14
ralph lauren
marc jacobs handbags
nike kyrie 3
bvlgari rings
north face outlet
marc jacobs bags
tory burch shoes
michael kors bags
columbia outlet
hundreds clothing
ralph lauren
herve leger dresses
ralph lauren
shoe carnival
ralph lauren
michael kors outlet
valentino shoes
levi's jeans
lebron 15
maillot de foot
cheap replica watches
michael kors outlet clearance
oakley sunglasses
michael kors outlet clearance
vans outlet
air jordan
philipp plein outlet
christian louboutin
hermes bags
cheap mlb jerseys
prada
suicoke
ralph lauren jeans
air jordan
hollister outlet
michael kors handbags
polo ralph lauren
maillot de foot
michael kors handbags
pandora charms
true religion
woolrich jackets
ferragamo shoes
swarovski jewelry
coach outlet online
air max 90
russell westbrook jersey
jordans
polo ralph lauren
van cleef & arpels jewelry
ray ban sunglasses
tory burch bags
mcm bags
curry shoes
new balance sandals
adidas outlet
wholesale nfl jerseys
nike trainers
maglie calcio
mcm handbags
swarovski crystal
victoria's secret outlet
pandora charms
red bottoms
adidas nmd
polo outlet
polo outlet
hermes belt
prada handbags
cheap nfl jerseys
juicy couture
supreme clothing
mac makeup
michael kors handbags
stuart weitzman shoes
coach outlet store
monster headphones
hermes belt
air max 270
converse shoes
mac cosmetics
philipp plein outlet
swarovski rings
timberland boots
tiffany jewelry
air force 1
basketball shoes
celine outlet
oakley sunglasses wholesale
oakley sunglasses
fußballtrikots ermäßigung
nfl jerseys
mbt shoes
nike dunks
vans shoes
oakley sunglasses
yeezy 500
y-3 shoes
ray bans
air max
converse shoes
nike outlet
ray ban sunglasses
nike dunks
new balance shoes
parajumpers jackets
nike shox
nike factory
pasotti ombrelli
manolo blahnik
air max 1
soldier 9
jordan 6
adidas wings
links of london
fila shoes
basketball shoes
adidas shoes
pandora jewelry canada
kate spade
alexander mcqueen shoes
nhl jerseys
michael kors outlet clearance
true religion jeans
louboutin
oakley sunglasses
nike epic react flyknit
dolce & gabbana
christian louboutin
canada goose jackets
ray ban
nike tennis
louboutin shoes
adidas football boots
snapback hats
ray ban sunglasses
montblanc pen
tommy hilfiger polo shirts
hermes birkin bag
pandora jewelry
nike sb
russell wilson jersey
lululemon
soccer jerseys
coach outlet online
nike uk
nike flip-flops
hermes belt
mishka clothing
adidas superstar
coach outlet
burberry outlet store
coach outlet online
cristiano ronaldo jersey
canada goose jackets
north face
converse shoes
under armour shoes
lululemon sale
skechers sandals
cheap mlb jerseys
light up shoes
vendita maglie calcio
nike outlet store
air max 2017
north face outlet
puma outlet
vans shoes
christian louboutin
coach handbags
ralph lauren uk
tiffany bracelet
canada goose outlet
ronaldo jersey
baseball bats
off-white shoes
ナイキ スニーカー
fitflops
flipflops
pandora jewelry
ralph lauren
jordans
michael kors taschen
mont blanc pens
stussy hoodie
nike outlet store online
rayban
bottega veneta
onitsuka tiger
montblanc
new balance shoes
north face
christian louboutin shoes
yeezy shoes
nike shoes for men
air jordan 11
timberland boots
ralph lauren
ralph lauren
louboutin outlet
north face jackets
ray ban sunglasses
nike huarache
ray ban outlet
oakley sunglasses
kd 10
supra shoes
beats headphones
maui jim sunglasses
kobe shoes
nike mercurial superfly
tiffany jewelry
christian louboutin outlet
flops
ugg boots
tiffany jewelry
nfl jerseys
ugg boots
jordan shoes
jordan xx9
omega watches
ugg outlet
nike flight bonafide
adidas ultra boost
michael kors handbags
adidas slides
timberland
ray bans
adidas nmd
under armour outlet
lebron 15
nike air force
puma fenty
jordan pas cher
wedding shoes
supra shoes
air max
yoga pants
michael kors outlet online
nike outlet
nike air huarache
nike running shoes
mk purse
balenciaga triple s
pandora charms
lee jeans
soccer jerseys
jimmy choo
adidas uk
coach outlet online
rolex watches
air jordan
kyrie 2
michael kors uk
coach outlet
manchester united jersey
stan smith
coach outlet
kate spade handbags
air max
polo ralph lauren
nike roshe
ralph lauren polo shirts
burberry handbags
canada goose sale
ralph lauren
jordan 5
coach outlet online
versace bags
fitflops sale clearance
ferragamo outlet
salvatore ferragamo shoes
air max 95
nike presto
columbia sportswear
ralph lauren
coach outlet online
nike roshe
kate spade outlet
moose knuckles jackets
longchamp handbags
cheap jordan shoes
kate spade
longchamp
oakley vault
nike free run
ray ban
hermes outlet
christian louboutin
scarpe mbt
air max plus
nfl jerseys
fitflop
tory burch outlet
coach handbags
mizuno running shoes
air jordan
kate spade handbags
nike free
running shoes
wholesale hats
prada sunglasses
michael kors handbags
ambassador 10
christian louboutin
giuseppe zanotti shoes
nike lunarglide
persol sunglasses
reebok shoes
jordans
versace clothing
burberry outlet
true religion jeans
coach outlet
spalding basketball
manolo blahnik
longchamp handbags
givenchy handbags
nike blazer
cheap nfl jerseys
true religion jeans
converse
linda farrow sunglasses
polo ralph lauren
malone souliers shoes
coach factory outlet
longchamp outlet
adidas outlet store
puma slides
coach factory outlet
mac cosmetics
longchamp outlet
jordan 4
sophia webster shoes
cheap nfl jerseys
ysl sunglasses
nike air max
adidas yeezy
vibram fivefingers
police sunglasses
oakley sunglasses
coach handbags
pandora jewelry
balenciaga shoes
longchamp handbags
nike outlet
michael kors outlet clearance
tory burch sandals
michael kors outlet
air max 2018
coach factory outlet online
ray ban sunglasses
nfl jerseys
ray ban
coach outlet
miu miu shoes
tom ford sunglasses
air jordan 3
cartier jewelry
beats by dre
tory burch
oakley canada
coach outlet
breitling watches
air jordan
timberland boots
visconti pens
off-white
burberry canada
baseball jersey
north face outlet
replica watches
adidas jeremy scott
ysl makeup
michael kors handbags
miu miu sunglasses
supreme clothing
balenciaga sandals
birkenstock outlet
saucony running shoes
undefeated shoes
adidas originals
lebron 13
supreme uk
jordan 1
kate spade purse
nike free run
coach outlet online
adidas outlet
air max
coach outlet
nike outlet
ray ban sunglasses
versace sunglasses
fingerlings monkey
oakley sunglasses cheap
coach outlet
christian louboutin shoes
michael kors handbags
barcelona jersey
tiffany co
camisetas fútbol
birkenstock sandals
adidas yeezy
jordan retro
x-large clothing
marcelo burlon
nike shoes
kobe 11
true religion jeans
pelikan pens
camisetas de futbol baratas
jordan shoes
jordan 12
mikimoto jewelry
cheap oakley sunglasses
20187.25wengdongdong
Имя Цитировать 0
0
huangliyue
20188.11huangliyue
jordan schoenen
insanity
jordan shoes
nike air max
salomon shoes
nike air max 2017
michael kors outlet
sac burberry
instyler
burberry outlet
nike outlet
nike air max
nike air max
adidas superstar
mac cosmetics
nike air force 1
gucci shoes
cartier sunglasses
michael kors outlet
kd shoes
france world cup jersey
armani handbags
mulberry handbags
chloe handbags
chi flat iron
puma sneakers
true religion
chloe handbags
clarks shoes
cheap pandora jewelry
air jordan 5
oakley sunglasses
jimmy choo sunglasses
dolce and gabbana
nike roshe
gucci bags
adidas shoes
rolex watches
hermes bags
air jordan 6
air max 90
timberland boots
nike outlet store
wedding dresses
polo ralph lauren
coach factory outlet
longchamp outlet
jimmy choo shoes
pandora jewelry
guess handbags
ed hardy
dansko shoes
asics running shoes
adidas outlet store
air max 90
boy london clothing
nike huarache
vans pas cher
oakley outlet
babyliss flat iron
lululemon sale
nike air max
iphone case
nike outlet store
basket nike
antonio brown jersey
sac michael kors
scarpe nike
sac michael kors
karen millen
oakley sunglasses
swarovski crystal
nike shoes
fossil handbags
bcbg dresses
dior bags
oakley pas cher
alexander mcqueen handbags
longchamp outlet
givenchy handbags
gucci outlet
adidas shoes
cheap toms
replica watches
burberry sunglasses
prada handbags
curry 3
beats by dre
basketball shoes
true religion outlet
bcbg max azria
tiffany & co
bose headphones
nike roshe
golden goose shoes
nfl jerseys
pandora bijoux
barbour jackets
tommy hilfiger outlet
chanel handbags
fendi handbags
spain world cup jersey
salvatore ferragamo
dansko shoes
nike air max
christian louboutin shoes
air jordan 11
ray ban sunglasses
kobe 9
nfl jerseys
insanity workout
nike air zoom pegasus
nike outlet
air jordan
adidas soccer cleats
harry winston jewelry
air jordan 12
polo lacoste
kyrie irving jersey
nike air force 1
adidas outlet store
adidas soccer cleats
jordan clothing
abercrombie
adidas trainers
adidas outlet store
goyard handbags
nfl jerseys
new balance outlet
tod's shoes
nike free run
louboutin shoes
lebron shoes
brazil world cup jersey
mac cosmetics
true religion outlet
dior sunglasses
adidas clothing
nike roshe
chrome hearts
air jordan 4
supra shoes
jordan shoes
adidas zx flux
nike store
ralph lauren
jordan shoes
christian louboutin pas cher
nike free run
kenzo clothing
christian louboutin
vans shoes
saint laurent handbags
converse shoes
omega watches
michael kors handbags
jimmy choo shoes
karen millen dresses
nike air max
gucci bags
kd 10
chloe sunglasses
air jordan 8
tory burch outlet
burberry sale
montre pas cher
asics gel
nike air max
air jordan 10
jordan pas cher
ghd hair straighteners
nike air max 97
insanity workout
christian louboutin shoes
abercrombie outlet
basket nike
ferragamo handbags
nike outlet store
michael kors handbags
g-star jeans
aaron rodgers jersey
argentina world cup jersey
abercrombie outlet
giuseppe zanotti shoes
nike foamposite
salvatore ferragamo sunglasses
versace handbags
nike roshe
bottega veneta handbags
polo ralph lauren
air jordan 2
stuart weitzman shoes
lebron 12
kristaps porzingis jersey
kevin durant jersey
nike air max
nike blazer
michael kors borse
arcteryx jackets
converse shoes
chrome hearts jewelry
skechers shoes
germany world cup jersey
bape hoodie
mizuno running shoes
new balance pas cher
longchamp handbags
nike shoes
prada handbags
keen sandals
isabel marant shoes
yeezy boost
montre homme
versace sunglasses
reebok shoes
nike mercurial
gentle monster sunglasses
bijoux swarovski
zapatos jordan
cheap jerseys china
true religion jeans
christian louboutin pas cher
diesel jeans
tommy hilfiger
ray ban sunglasses
occhiali oakley
tory burch shoes
ray ban sunglasses
gioielli swarovski
air jordan 13
nike roshe
bulgari jewelry
balmain jeans
converse all star
rolex watches
nike blazer
soccer jerseys
bvlgari sunglasses
kd shoes
giannis antetokounmpo jersey
huf clothing
fitflops
new balance shoes
jordan retro
air jordan 3
miu miu shoes
lacoste jeans
kobe bryant shoes
nike air max
michael kors outlet
kids jordans
hermes bags
beats headphones
lunette ray ban
hogan shoes
lunette oakley
nike store
softball bats
ralph lauren outlet
sac vanessa bruno
curry 2
nike free run
cheap ray ban sunglasses
true religion
new balance
nike air max
bally shoes
givenchy jewelry
pandora rings
ray ban occhiali
nike roshe
longchamp pas cher
nike shoes
coach outlet
abercrombie and fitch
coach outlet store online
converse shoes
supra shoes
kd 9
air max plus
ralph lauren
christian louboutin outlet
nike air max
vans shoes
dsquared2 outlet
hogan outlet
ray ban sunglasses
bottega veneta sunglasses
timberland pas cher
belgium world cup jerseys
reebok outlet store
barbour jackets
polo ralph lauren outlet
ray ban sunglasses
coach purse
designer sunglasses
montre pas cher
oakley outlet
parajumpers jacket
air jordan 6
air more uptempo
james harden jersey
adidas superstar
stuart weitzman shoes
rolex watches
pandora charms
nike factory store
chopard jewelry
dsquared2 jeans
fendi sunglasses
hollister clothing
flip flops
sac longchamp
adidas sandals
converse shoes
baseball bats
ghd hair straighteners
hermes bags
air jordan shoes
bathing ape
fendi sunglasses
mizuno running shoes
kate spade uk
herve leger dresses
air max 90
fitflops sale
oakley sunglasses
mulberry handbags
longchamp handbags
air force one
burberry outlet
ralph lauren
ghd flat iron
reebok shoes
valentino shoes
armani jeans
adidas outlet store
hermes birkin
chaussure nike
air jordan 3
asics gel
adidas crazy
hollister clothing
balenciaga shoes
mac makeup
links of london
michael kors handbags
swarovski crystal
nike blazer
kyrie 2
ray ban pas cher
ray ban sunglasses
kate spade outlet
fitflops
kobe 10
sac michael kors
adidas outlet
dolce and gabbana
carrera sunglasses
lebron 11
bottega veneta handbags
nike outlet store
timberland boots
cheap oakley sunglasses
nike air max
salvatore ferragamo shoes
nike air max
red bottom shoes
england world cup jersey
pandora bracciali
alife clothing
burberry clothing
new balance shoes
marc jacobs handbags
michael kors handbags
orologi rolex
jordan xx9
kobe 11
louboutin shoes
nike air max 95
new balance shoes
adidas flip-flops
beats pill
toms outlet
asics shoes
converse shoes
jordan
adidas originals
prada handbags
nike clothing
clarisonic mia
freshjive clothing
wedding dresses
nike shoes canada
10 deep clothing
polo ralph lauren
marc jacobs handbags
mizuno running shoes
dolce & gabbana sunglasses
air jordan 32
dak prescott jersey
nike roshe
celine
nike mercurial
montblanc pen
nike kyrie 4
iphone x case
jordan schuhe
nike air max 95
kobe 12
burberry bags
michael kors handbags
cheap oakley sunglasses
nike free run
soccer shoes
guess clothing
vibram shoes
nike air max 2017
nike shoes
vans scarpe
dyson hair dryer
air jordan 4
air max 90
nike air max 90
marc jacobs
sac guess
oakley sunglasses
champion clothing
beats headphones
guess clothing
basketball jersey
polo ralph lauren outlet
jbl headphones
lululemon outlet
montblanc pen
air jordan 1
sac longchamp pas cher
jordan shoes
carson wentz jersey
nike free
sapatilhas jordan
curry 4
tory burch outlet online
air jordan 7
tommy hilfiger
chanel handbags
calvin klein outlet
mac makeup
true religion jeans
converse all stars
curry 5
nike free run
nike vapor max
nike free run
furla bags
nike air max 2018
jordan
burberry outlet
salvatore ferragamo shoes
salvatore ferragamo shoes
kate spade outlet
calvin klein jeans
scarpe hogan
chanel handbags
pandora charms
michael kors outlet
ferragamo belt
wedding dresses
nike tn
air jordan 31
cartier love bracelet
manolo blahnik
gucci outlet
cheap oakley sunglasses
michael kors outlet
dolce and gabbana
portugal world cup jersey
air jordan 9
air jordan 14
nike air max
michael kors outlet
armani sunglasses
replica watches
hermes jewelry
20188.11huangliyue
Имя Цитировать 0
Оставить отзыв
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 
новости