Продукты, которые слабят

23 Марта 2015 | 11 Комментарии

Те, кто знает из собственного опыта, что такое запор, стараются найти чудодейственное средство от этого недуга. Это возможно, если помимо медикаментозных средств употреблять продукты, которые слабят, помогают ежедневно опорожнять кишечник. За счёт чего это происходит? Читайте статью и всё узнаете.

Аптечные слабительные средства эффективны, но каждое из них имеет один существенный недостаток – наличие разнообразных побочных эффектов.

Почему кишечник работает плохо

Кишечник работает плохоЕсть много различных причин, из-за которых возникают проблемы с нормальным опорожнением кишечника. Основные причины:

  • недостаточное количество клетчатки, получаемое с пищей;
  • обезвоживание организма;
  • возраст;
  • беременность;
  • гиподинамия – отсутствие физических нагрузок;
  • приём некоторых видов лекарственных средств, особенно слабительных.

Если выводу каловых масс долгое время помогали слабительные препараты, кишечник «обленился», и не желает работать самостоятельно. Его мышцы ослабли, им трудно обеспечивать нормальное сокращение и продвигать кал к выходу из организма.

Самый простой способ заставить собственный кишечник работать – употреблять с пищу продукты, в составе которых содержится большой процент клетчатки. Именно она, попав в желудок, «умеет» поглощать остатки еды, влагу, жиры, выводя их наружу. Есть продукты со слабительным эффектом, именно их следует ввести в свой ежедневный рацион.

Волшебные свойства клетчатки

Клетчатка необходима для нормальной работы всего организма, но особенно благоприятно её влияние на желудочно-кишечный тракт. Как следствие этого, процессы пищеварения улучшаются, вероятность возникновения запоров снижается. 

В растительных продуктах присутствует тот вид клетчатки, который не усваивается человеческим организмом. Этим она отличается от других составляющих любой еды – жиров, белков, углеводов, которые расщепляются и поглощаются организмом.

Являясь своеобразной «метлой», клетчатка, практически не видоизменяясь, движется по желудку, по тонкому и толстому кишечнику, продвигая к выходу содержимое кишечника. Волокна клетчатки бывают нерастворимыми и растворимыми. Оба эти вида полезны и нужны организму.

Растворимой клетчаткой богаты цитрусовые, морковь, горох, фасоль, овёс, ячмень, яблоки.

Нерастворимая клетчатка есть в отрубях и пшенице, орехах, овощах.

Распределение растворимых и нерастворимых волокон в продуктах, которые слабят, различно, то есть, нужно питаться разнообразно.

Максимальное количество волокон клетчатки содержится в сырых овощах и фруктах.

Не спешите, заменяя привычные блюда теми, в которых большой процент клетчатки. Это может спровоцировать метеоризм и вздутие желудка. Всё хорошо в меру. Не отказывайте себе в питьевой воде, которая, взаимодействуя с волокнами, ускоряет работу выделительной функции организма.

Продукты с послабляющими свойствами

  • Продукты послабляющиеЧистая вода. Одной из причин затруднённой дефекации может быть нехватка в организме воды, то есть, его обезвоживание.
  • Отруби из различных злаков, например, пшеничные, ржаные, овсяные, гречишные. В них содержится большое количество грубой клетчатки и витаминов, основные из которых относятся к группе В.
  • Овёс. Из зёрен овса и овсяных хлопьев готовят кисели, каши, настои, которые имеют ярко выраженный слабительный эффект. Ешьте по утрам овсянку, чтобы нормализовать функционирование кишечника. Кстати, от каш быстрого приготовления пользы очень мало.
  • Чернослив, инжир, курага, как в свежем, так и в сушёном виде. Из этих сухофруктов варят компоты и варенье, готовят отвары.
  • Льняное семя. Стакан настоя из льняных семян нужно выпивать с утра, натощак, а сами семена съедать, долго пережевывая.
  • Овощи, ягоды, фрукты в свежем виде. Ограничьте потребление, груш, гранатов, брусники, черники.
  • Фруктовый или овощной свежевыжатый сок. Полезны также смеси соков, приготовленных из разных овощей и фруктов.
  • Свёкла. Из-за большого количества растительных волокон.
  • Любые кисломолочные продукты обладают слабительными свойствами - это кефир, простокваша, айран, кумыс, простокваша.
  • Все виды растительных масел – оливковое, кукурузное, подсолнечное, рапсовое, льняное. Масло употребляют в пищу свежим, во время термообработки его полезные свойства улетучиваются.
  • Рис крепит в случаях, если он прошёл обработку. Коричневый неочищенный рис благотворно влияет на работу кишечника.
  • Капуста любых видов: брокколи, белокочанная, китайская.
  • Горох, соя, бобы.
  • Зелень – руккола, петрушка, лук-пырей, люцерна, шпинат, цикорий, горчица, одуванчик.
  • Авокадо.
  • Сырые, но не обжаренные, орехи, семена тыквы, подсолнечника, льна. Все они имеют в состав много клетчатки.
  • Злака пророщенные.
  • Капуста морская.
  • Сок растения алоэ вера.
  • Только чёрный горький шоколад содержит в своём составе компоненты с послабляющими свойствами.
  • Вино белое сухое, но в ограниченных количествах.
  • Специи – куркума, имбирь, перец острый жгучий.
  • Продукты, которые имеют в своём составе жирные кислоты Омега-3.

Эти продукты – альтернатива аптечным лекарствам, они помогают стабилизировать функции пищеварения, тем самым исключая причины, способствующие запору. «Работают» они мягко, находятся всегда под рукой.

Рецепты полезные для работы кишечника

  • Очистительный салатСалат очистительный. Натереть на тёрке редьку, репу, морковь и свёклу. Добавить мелкопорезанную белокочанную или китайскую капусту, сельдерей. Заправить любым, по вкусу, растительным маслом. Желательно готовить без соли.
  • Соковый микс. Перемешать в равных пропорциях свежевыжатый сок моркови, сельдерея, свёклы. Норма приёма: по одному стакану трижды в день.

Резюме

Нельзя без контроля врача самостоятельно назначать себе слабительные препараты. Лучше попробовать включить в ежедневное меню продукты, которые слабят, ведь они натуральные. 

От их употребления не возникает стойкого привыкание к принудительному очищению ЖКТ, чего не скажешь о послабляющих каплях и таблетках. Не допускайте экспериментов над собственным здоровьем. Удачи



Прочитано 6865 раз
Продукты, которые слабят

Теги:

Комментарии:
0
Oksi
это сколько всего съесть нужно, чтобы ощутить на себя послабляющий эффект?(( проще в аптеке что0-то специальное приобрести, наверное...
Имя Цитировать 0
0
Верона
Oksi, я с вами согласна) Я как-то пыталась от запора избавиться с помощью растительного масла, так вот ощущения - врагу не пожелаешь) Уж лучше таблетку того же Слабилена на ночь выпить, спокойно поспать, а с утра без нервов и прочего таблетка уже дело свое сделает. Ни проблем, ни забот)
Имя Цитировать 0
0
Guest
я вообще слышала, что клетчатку регулярно нужно потреблять, чтобы проблем со стулом не было. а если запор уже случился.... я и не знаю даже... без аптечного чего-нибудь вряд ли можно обойтись
Имя Цитировать 0
0
Нелли
Гость, это точно. Гораздо проще купить специальное средство - слабительное, и не париться) Соглашусь, кстати, с предыдущим комментатором насчет Слабилена - очень даже неплохие таблеточки, на самом деле. Пару раз уже здорово меня выручали - с ними очень удобно: принять-то нужно всего одну таблетку, перед сном, и с утра проблема уже решается спокойно. Каждому свое, конечно, но зачем искать трудные пути, если можно сделать проще?)
Имя Цитировать 0
0
Моряк
У меня запоры хронические, поэтому без специального слабительного не обойтись, продукты слабоваты для этого дела (хотя ничего против них не имею). Мне лично Лавакол понравился и мягкостью действия, и результатом хорошим и стабильным, если можно так сказать - выручал уже не раз при запорах. Что в моем случае очень актуально - можно принимать сравнительно долго.
Имя Цитировать 0
0
Guest
Если запор уже длится несколько дней, то продукты питания не помогут, не справятся с ним. Знаю, так как у самой от неправильного образа питания, часто бывают запоры. Именно поэтому у меня дома всегда есть Экспортал, который принимаю на ночь, а с утра уже нормально могу сходить в туалет. При этом никаких болей не возникает, и самое главное до диареи средство не доводит, и микрофлоре кишечника не вредит.
Имя Цитировать 0
0
Guest
Спасибо за статью. Очень актуально для меня - запоры часто случаются.
Имя Цитировать 0
0
Варя
Вот, кстати, экспортал - норм тема. С продуктами разными для меня все не так однозначно - результат с ними не гарантирован, а вот это слабительное, которое, кстати, и для кишечника полезно, ни разу меня ещё не подвело, запор хорошо "устраняет".
Имя Цитировать 0
0
Guest
Имя Цитировать 0
0
leilei3915
2018503 leilei3915
canada goose coatslouis vuitton outlet storeugg outlet onlinenike trainerscheap jordan shoesoakley sunglasses wholesalecheap oakley sunglassesfitflops sale clearancepolo outletmichael kors outlet clearanceoakley sunglasses wholesalemichael kors outletcheap jerseys wholesalechristian louboutinralph lauren shirtscanada goose outlettrue religion jeansmichael kors outlet clearancemichael kors outletmichael kors outlet onlinecanada goosemont blanc penspandora outletralph lauren polo shirtslacoste shirtsferragamo outlet storecanada goose outletcheap mlb jerseysmichael kors handbags outletclarks shoesray ban outletpolo ralph laurenray ban pas chercoach outlet onlinecheap uggscanada goose outlethermes outletmlb jerseys wholesaleralph lauren uknfl jerseyssupreme clothingpandora outletcheap jerseyscheap nhl jerseysjordan shoescheap ugg bootsralph lauren polo shirtscanada goosecheap jordans for salecanada goose outletmichael kors outlet clearancecanada goose jacketsralph lauren outletugg outletcoach outlet onlineralph lauren outletcoach factory outletbirkenstock outletcanada goose uklouis vuitton outletpandora jewelry salecoach factory outlet onlinecoach outletcoach factory outletadidas outlet onlinekate spade outletmichael kors handbagspolo ralph laurenhermes beltscoach factory outletlongchamp outlet onlinecanada goose outlet storecheap nfl jerseysuggs outletcoach outlet onlinemichael kors outlet onlineray ban sunglassesmichael kors outlet onlinehermes birkincanada goosetrue religion jeanspandoracanada goose outletmichael kors outletmichael kors outletprada outlet storeoakley sunglassesmichael kors outlet clearanceuggs outletcheap ugg bootscheap jerseyspandora charms sale clearanceray ban outletbirkenstock shoesed hardy clothingmichael kors outletair max 90michael kors outletpolo outletcoach outletoakley sunglassescoach outletmichael kors outlet clearancecanada goose outletpandora charmsmichael kors outlet storecoach outlet onlinemichael kors outlet clearancemont blanc outletralph lauren polomichael kors outlet onlinekate spademichael kors handbags salecoach factory outletugg canadaralph lauren ukmoncler coatscanada goose jacketsferragamo shoes salepolo ralph laurenpandora jewelrycoach outletugg bootsmichael kors outlet clearancetory burch outlet storespolo outletpolo outletugg boots canadapolo ralph laurencoach outletray ban outletcoach outlet store online
Имя Цитировать 0
0
leilei3915
2018601 leilei3915
coach outletfred perry clothingfitflops salemichael kors outlet onlinecheap air jordancoach outletcoach outleted hardypolo outletpolo ralph laurentrue religion outletpandora outlet onlinecoach outletcoach outlet onlinecheap uggscheap jordans for salepolo ralph laurenmichael kors outletpolo outlet storemichael kors outlet onlineugg bootscoach factory outletmichael kors outlet onlinecanada goose jacketsmulberry bagsbirkenstock sandalscanada goose jacketsugg canadabirkenstock outletpolo ralph lauren outletmichael kors outletconverse shoesmichael kors outlet clearancecheap ray bans sunglassesmichael kors outlet onlinenike shoespandora charms sale clearancemichael kors outlet onlinepolo outletcoach outlet onlinemulberry bagspolo outletoakley sunglassesray ban sunglasses wholesalemichael kors outlet clearancemichael kors outlet onlinepolo ralph laurenpolo ralph laurencoach outletcanada goose jackets canadamichael kors outlet clearancepandoracheap jordanscoach factory outlet onlinetrue religionralph lauren outletcoach outletmcm backpackadidas outlet storepandora charmsprada outlettrue religionpolo ralph laurentrue religion outlet storeralph laurenair max 90michael kors outlet clearancecoach outletnfl jerseysmichael kors outletpandora charmschristian louboutin outletadidas yeezyray ban wayfarercheap jerseysmichael kors outletkate spade outlet onlinecoach outletferragamo outletray ban wayfarerugg outletcoach factory outletoakley sunglasses wholesalelouboutin shoesuggs outletmichael kors outletfred perry outletpandora outletcoach outletsupreme shirtsmichael kors outlet onlinecoach factory outletmichael kors outlet onlinechristian louboutinpandora jewelrycoach outletralph lauren outletcoach outletcoach factory outletcheap mlb jerseysprada handbagspandora outlettrue religionchristian louboutin shoesralph lauren ukpandorafred perry polo shirtsgucci outlet onlinecoach outletmichael kors outletcheap jordan shoescheap oakley sunglassesnike air ma 90polo ralph lauren outletcanada goose outlet storenfl jerseys wholesalepandora outletcheap jordansnike shoes outletadidas yeezy shoessuprememichael kors outletralph lauren outletmichael kors outletpandora jewelrynfl jerseys wholesalepandora jewelry outletcoach outlet onlinemichael kors handbagscanada goose outletpandora charms outletadidas nmdmbt shoesmichael kors outlet onlinechristian louboutin outletadidas yeezy shoescheap oakley sunglassescoach outletpolo ralph lauren outletmoncler jacketsmichael kors handbagsuggs outleted hardy jeansmichael kors outlettrue religionmichael kors outlet onlinenmd adidasnhl jerseys for salepandora charmspandora charms outletralph laurenferragamo outlet storecoach factory outletcoach factory outlet onlinepandora outletmbt shoesugg outletralph lauren ukpolo outletkate spade outletfitflops salecoach factory outletugg outletmichael kors outlet onlinenfl jerseys wholesalelongchamp outletmbt outletnike shoesfred perrytrue religionpolo ralph laurenugg boots clearanceoakley sunglasseskate spade outlet storepandora charmsugg outlet
Имя Цитировать 0
Оставить отзыв
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 
новости