Те, кто знает из собственного опыта, что такое запор, стараются найти чудодейственное средство от этого недуга. Это возможно, если помимо медикаментозных средств употреблять продукты, которые слабят, помогают ежедневно опорожнять кишечник. За счёт чего это происходит? Читайте статью и всё узнаете.
Аптечные слабительные средства эффективны, но каждое из них имеет один существенный недостаток – наличие разнообразных побочных эффектов.
Есть много различных причин, из-за которых возникают проблемы с нормальным опорожнением кишечника. Основные причины:
Если выводу каловых масс долгое время помогали слабительные препараты, кишечник «обленился», и не желает работать самостоятельно. Его мышцы ослабли, им трудно обеспечивать нормальное сокращение и продвигать кал к выходу из организма.
Самый простой способ заставить собственный кишечник работать – употреблять с пищу продукты, в составе которых содержится большой процент клетчатки. Именно она, попав в желудок, «умеет» поглощать остатки еды, влагу, жиры, выводя их наружу. Есть продукты со слабительным эффектом, именно их следует ввести в свой ежедневный рацион.
Клетчатка необходима для нормальной работы всего организма, но особенно благоприятно её влияние на желудочно-кишечный тракт. Как следствие этого, процессы пищеварения улучшаются, вероятность возникновения запоров снижается.
В растительных продуктах присутствует тот вид клетчатки, который не усваивается человеческим организмом. Этим она отличается от других составляющих любой еды – жиров, белков, углеводов, которые расщепляются и поглощаются организмом.
Являясь своеобразной «метлой», клетчатка, практически не видоизменяясь, движется по желудку, по тонкому и толстому кишечнику, продвигая к выходу содержимое кишечника. Волокна клетчатки бывают нерастворимыми и растворимыми. Оба эти вида полезны и нужны организму.
Растворимой клетчаткой богаты цитрусовые, морковь, горох, фасоль, овёс, ячмень, яблоки.
Нерастворимая клетчатка есть в отрубях и пшенице, орехах, овощах.
Распределение растворимых и нерастворимых волокон в продуктах, которые слабят, различно, то есть, нужно питаться разнообразно.
Максимальное количество волокон клетчатки содержится в сырых овощах и фруктах.
Не спешите, заменяя привычные блюда теми, в которых большой процент клетчатки. Это может спровоцировать метеоризм и вздутие желудка. Всё хорошо в меру. Не отказывайте себе в питьевой воде, которая, взаимодействуя с волокнами, ускоряет работу выделительной функции организма.
Эти продукты – альтернатива аптечным лекарствам, они помогают стабилизировать функции пищеварения, тем самым исключая причины, способствующие запору. «Работают» они мягко, находятся всегда под рукой.
Нельзя без контроля врача самостоятельно назначать себе слабительные препараты. Лучше попробовать включить в ежедневное меню продукты, которые слабят, ведь они натуральные.
От их употребления не возникает стойкого привыкание к принудительному очищению ЖКТ, чего не скажешь о послабляющих каплях и таблетках. Не допускайте экспериментов над собственным здоровьем. Удачи
![]()
Oksi
|
![]()
Верона
|
![]()
Guest
|
![]()
Нелли
|
![]()
Моряк
|
![]()
Guest
|
![]()
Guest
|
![]()
Варя
|
![]()
Guest
|
![]()
leilei3915
|
![]()
leilei3915
|
![]()
xiajinyi
|
![]()
xiaoou
|
![]()
dongdong8 dongdong8
|
![]()
huangliyue
|
![]()
dongdong8 dongdong8
|
![]()
yaoxuemei yaoxuemei
|
![]()
Guest
|
![]()
yaoxuemei yaoxuemei
|
![]()
Guest
|
![]()
yanmaneee yanmaneee
|
![]()
Guest
|
![]()
Guest
|
![]()
yanmaneee
|
![]()
Catalina
|
![]()
Sarah
|