Список самых полезных продуктов

11 Сентября 2013 | 0 Комментарии

Список самых полезных продуктовНаше здоровье определяет пища, что мы едим, и каждому из нас хочется, чтобы она была не только вкусной, но и полезной. Учёные составили список самых полезных продуктов, которыми необходимо разнообразить рацион питания.

Продукты полезные для здоровья

Если провести опрос среди диетологов, какие, по их мнению, продукты самые полезные, то поверьте, их мнение не будет единогласным. Но, проведя анализ, можно выделить те продукты, которые каждый из них относит к разряду полезных. И это объяснимо: одни продукты поставляют в организм белок, другие витамины и минералы, третьи снижают уровень содержания в крови холестерина. Если их сочетать в рационе, то организм получит то, что ему требуется.

  • Орехи. Никто не сомневается в пользе этих продуктов питания. Трудно сказать, какие из орехов самые полезные – каждые хороши по-своему. В их составе присутствуют белки, минералы, разные витамины. Им трудно найти замену в качестве профилактического средства при заболеваниях сердца, анемии, диабета, проблемах со зрением, депрессиях, при стрессах.
  • Ягоды. По отношению к этим продуктам мнения учёных сходятся. Особенно выделяют землянику, чернику, бруснику и голубику. В ягодах найдено огромное количество антиоксидантов. Вещество антоциан замедляет процессы старения, особенно это относится к нервной системе. Ягоды полезны при онкологических недугах, нарушениях в пищеварении, болезнях сердца, избыточном весе. Они эффективно понижают уровень сахара и холестерина.
  • Бобовые продукты. Все бобовые, такие как соя, фасоль, горох, бобы, имеют в составе грубую клетчатку, протеин, аминокислоты и достаточно много белков. Их должны употреблять в пищу те, кто имеет проблемы с засорением сосудов, повышенным содержанием сахара, печенью, почками, ослабленным иммунитетом, расстройствами нервной системы. Бобовые с успехом могут заменить в рационе питания мясо.
  • Чеснок и луковые. Не зря говорят, что лук спасает от сотни недугов. Чеснок и лук не зря попали в список самых полезных продуктов, они признаны учёными крайне важными в питании из-за входящих в их состав эфирных масел, финтоцидов, микро и макроэлементов, большого количества витаминов. Они, помогая действенно при простудных заболеваниях, также укрепляют иммунитет, снижают холестерин, укрепляют у кровеносных сосудов стенки, помогают при проблемах печени, сердца, эндокринной системы.
  • Список самых полезных продуктовРыба и рыбий жир. В рыбе, особенно её жирных сортах, содержатся очень важные компоненты в виде полиненасыщенных жирные кислот Омега-3, селена, кальция, витамина Е. Употребление рыбных блюд сокращает риск развития болезни Альцгеймера, инсульта, артрита, инфаркта и диабета. Яйца. В яйцах содержатся витамины А, Д, Е, В3, В12, биотин, холин, фолиевая кислота, антиоксиданты, минералы йод, фосфор, цинк, магний, кальций, железо. Доказана способность яиц расщеплять жиры, помогать организму освобождаться от вредных веществ и шлаков, препятствовать образованию клеток рака. Рекомендуется употреблять яйца при язве желудка, панкреатите, заболеваниях нервной системы.
  • Овощи. Среди овощей на позициях лидеров стоят зелёные овощи: салат, шпинат, петрушка, базилик, укроп, не забыты также морковь и белокочанная капуста. Все овощи помогают при ожирении, атеросклерозе, туберкулёзе, раковых болезнях, гипертонии, язве, геморрое, болезнях почек и сердца. Морковь укрепляет иммунитет, служит профилактическим средством при глазных болезнях.
  • Чай зелёный. Польза зелёного чая известна давно. Он убивает в организме микробы и вирусы, способствует повышению эластичности стенок сосудов крови, выводит токсины, препятствует росту клеток рака. Этот напиток замедляет процессы старения, являясь мощным по силе антиоксидантом.

Резюме

Естественно, что список самых полезных продуктов можно продолжать, он нескончаем. И это хорошо, каждый в этом случае находит для себя то, что ему нравится – есть из чего выбрать. Питайтесь правильно. Удачи.



Прочитано 1036 раз
Список самых полезных продуктов

Теги:

Комментарии:
Оставить отзыв
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 
новости