Витамины для женского здоровья и красоты

Питание большинства людей с большой натяжкой можно считать сбалансированным. Продукты проходят термическую обработку, в них добавлено много химических веществ, поэтому шансы поступления в организм полезных ингредиентов резко снижены. Это сказывается на общем самочувствии, и, поэтому, витамины для женского здоровья необходимы, для исключения авитаминоза и, как следствие, проблем с кожей, волосами, ногтями, другими органами. Редко, когда организм испытывает потребность в каком-то одном витамине, чаще не хватает целой группы этих полезных веществ. Сидя на монодиете, или отказываясь от растительной и животной пищи, женщины, по собственной воле, лишают себя необходимых витаминов, минералов, микро и макроэлементов.

К чему ведёт нехватка витаминов

• Волосы теряют естественный блеск, становятся ломкими, тусклыми, выпадают в большом количестве. На коже появляется перхоть, язвы, прыщи, чувство зуда.
• Кожа женщины делается сухой, шершавой, шелушится. Не исключены появления сыпи, трещин на губах, язвочек в уголках губ, угрей, воспалённых кожных участков.
• При недостатке нужных витаминов, ногти на руках и ногах становятся ломкими, слоятся, меняют цвет. На ногтевой пластине можно увидеть вмятины, полосы, трещины.
• В полости рта появляются язвы, начинают кровоточить дёсны, зубная эмаль остро реагирует на горячее и холодное, зубы крошатся и шатаются.
• Из-за дефицита витаминов, может резко ухудшиться зрение, глаза гноятся, на веках наблюдается припухлость, яркий цвет вызывает дискомфорт, может начаться развитие катаракты.
• Авитаминоз провоцирует появление на теле отёков, болей в мышцах и суставах, онемение конечностей, чувство жжения, неприятный запах.
• Депрессивное состояние, постоянное чувство усталости, апатия, чрезмерная раздражительность, отсутствие аппетита, бессонница, трудности в концентрации внимания, снижение ощущений, вкуса, обоняния.
• Появление избыточного веса, запоры, геморрой, скачки давления, увеличение содержания в крови сахара и холестерина.

Очень важные витамины

Хочется назвать некоторые витамины для женского здоровья, способные помочь решению многих проблем, вернуть молодость и красоту.

• Витамин А (ретинол) – способствует воспроизводству коллагена, восстановлению эпителия, поддерживает водный баланс кожи, защищая от сухости. Его содержат: масло сливочное, твёрдый сыр, желток яйца, листья зелени, морковь, абрикосы, облепиха, тыква, перец болгарский красный.
• Витамин Д – борется с остеопорозом, укрепляя ткани костей, с детским рахитом. Содержится в молочных продуктах, красной икре, злаках, жирной рыбе, яйцах.
• Витамин Е – заботится о состоянии кожи, регенерируя эластин и коллаген. Помогает избавиться от судорог в мышцах. Его содержат орехи, яичный желток, пророщенная пшеница, масла растительные.
• Витамин К – благотворно влияет на процессы, происходящие в крови, уменьшает имеющиеся отёки. Содержится в чае зелёном, капусте, овсянке, фруктах, зелени, крупах, яйцах.
• Витамин С – укрепляет иммунитет, поддерживает работу поджелудочной и половых желез, повышает прочность сосудов крови, борется с различными инфекциями, замедляет процесс старения организма. Его содержат: зелень, цитрусовые, смородина, земляника, перец, томаты, запечённый картофель, хурма, киви, ананас.
• Витамин Н – помогает улучшить процессы жирового и углеводного обмена, оказывает положительное влияние на клетки нервной системы. Его содержат орехи, печень, животные субпродукты, бобы, дрожжи.

Резюме

Сохраните собственную красоту, напрямую зависящую от общего состояния здоровья. Сбалансированный режим питания и витамины для женского здоровья помогут в этом. Здоровье – дар, который требует к себе чуткого и внимательного отношения. Удачи.