Витамины для женского здоровья

Никто не станет спорить, что витамины полезны. Их недостаточное количество в организме может вызвать нежелательные последствия. Особенно важны витамины для женского здоровья, из-за особенностей, женского организма, с происходящими в нём процессами.

О витаминах

Каждый ребёнок с детства знает, что такое витамины. Они необходимы всем: детям мужчинам, женщинам. Их принимают спортсмены те, кто болен. По сути, это органические соединения, имеющие высокую биологическую активность. Входя в состав клеток, витамины способствуют их росту, синтезу и другим клеточным процессам.

Многие витамины организм человека не синтезирует, поэтому они поступают только с пищей. Если витаминов не хватает, то снижается работоспособность, наступает быстрая утомляемость, нарушаются различные процессы обмена. Часто отсутствие одного из витаминов может привести к серьёзным заболеваниям. Специфика женского организма заключается в гормональных сдвигах, которые сопровождают беременность, роды, менструальный цикл, климакс. В каждый из этих периодов организму требуется специальные витамины или витаминные комплексы.

Полезные витамины для женского здоровья

Чем определяется женское здоровье? Это красивая кожа, волосы, сияющие блеском, крепкие ногти. Нельзя также забыть о периоде беременности, здоровой нервной системе и общем здоровье.

• Витамин Е. Совсем не зря витамин считается «женским», ведь его помощь неоценима при беременности и вынашивании ребёнка, он активизирует работу желёз половой сферы. Кроме этого, витамин Е является сильным антиоксидантом, он замедляет процессы клеточного старения, защищает их от действия свободных радикалов, выступает стимулятором работы головного мозга, участвует в образовании волокон эластина и коллагена.
• Витамины, полезные при беременности. Существуют специальные витаминные комплексы для беременных женщин. Но, особое место занимает фолиевая кислота, помогающая делению клеток, развитию органов и тканей плода, снижающая риск развития различных дефектов у будущего малыша. Для восполнения фолатов в организме, нужно вводить в рацион питания гречку, овсяную кашу, печень, почки, сыр, яйца, фасоль, различную зелень, помидоры, рыбу.
• Витамин А, и его производные, ретинал, ретинол, ретиноид, помогают повысить иммунитет, благотворно влияют на зрение, качество волос, внешний вид кожи, крепость костей. Эти витамины для женского здоровья стимулируют процессы выработки эластина и коллагена, укрепляют сосуды, улучшают снабжение кожи кровью. Нехватка витамина А выражается сухостью и шелушением кожи. Данный витамин содержат продукты животного происхождения: тресковая печень, красная икра, яйца, жирная рыба, масло сливочное и сливки, фрукты и красные овощи.
• Витамин С. С возрастом потребность женского организма в этом витамине возрастает. Витамин С ускоряет процессы синтеза коллагена и, как следствие, замедляет кожное старение, делает кровеносные сосуды более крепкими, укрепляет иммунитет и способность организма бороться с простудными недугами. 
• Витамин В12. Этот удивительный витамин может накапливаться в организме. Он защищает печёночные клетки от накопления в них жира, повышает работу лейкоцитов, защищает нервные клетки от стресса, препятствует проявлению бессонницы и депрессии.

Резюме

Даже самые полезные витамины для женского здоровья не следует принимать самостоятельно. Только анализ крови ответит на вопрос, каких витаминов в организме не хватает. Не нужно забывать, что часть микроэлементов и витаминов не «дружат» друг с другом и, как следствие, многокомпонентные витаминные комплексы не всегда эффективны. Только врач даст требуемую консультацию, он подскажет что для женщины будет более полезным. Удачи.