Вода с лимоном для похудения

Цитрусовые, а именно лимон, помогают корректировать вес. Так, вода с лимоном для похудения помогает женщинам, не изнуряя себя диетами, а мягко «сбросить» ненужные килограммы. С этим соглашаются диетологи, не забывая предупредить об умеренном потреблении «лимонной» воды, и возможных противопоказаниях.

«Лимонная» диета Чонг

Тереза Чонг, британский медик, считает, что два-три стакана воды, с добавленным в неё лимонным соком, позволят убрать с тела несколько килограммов. При этом, совсем не обязательно менять привычный режим питания. Достаточно, чтобы в меню присутствовали полезные продукты.

По мнению Терезы Чонг, излишний вес напрямую связан с работой системы пищеварения, точнее, с её нарушениями. Килограммы появляются тогда, когда в организме не хватает нужных веществ, способных сжигать излишки жировой ткани. 

При этом полный отказ от пищи, или поедание какого-то одного продукта, чем грешат монодиеты, мешает похудению. Плюс к этому, страдает желудок, замедляется обмен веществ и, как следствие, вес увеличивается.

Только снижать количество калорий, получаемых в течение дня с пищей, недостаточно. Плохое пищеварение не позволить эффективно проходить процессам похудения. Важно ускорить обменные процессы, используя для этого минералы, витамины, полезные компоненты, находящиеся в пище. 

Кислота, содержащаяся в лимоне, помогает восстановить общие кислотно-щелочные показатели баланса организма, и значительно повышает эффективную работоспособность системы пищеварения.

Известно, что кальций помогает сжиганию жировых клеток. Это требуется для получения организмом энергии. Лимонная вода помогает усвоению кальция за счёт повышения кислотности в желудке. Получать кальций можно их кальцийсодержащих таблеток, но лучше это делать, употребляя молочные продукты.

Главный продукт диеты Чонг – вода с лимоном, помогающая худеть, не причинив вреда здоровью. Выполнять диету не сложно, по силам любой женщине.

Простые правила диеты с использованием лимона

При лимонной диете в ход идёт всё, что есть в лимоне – его сок, цедра, лимонная мякоть.

• Выпивать с утра один стакан тёплой воды с соком лимона. Этот напиток понижает желание чего-то съесть, уменьшает аппетит. Именно вещество пектин, которое присутствует в составе лимона, помогает снизить чувство голода. Пектин – природный полимер. Он, попадая в желудок вместе с водой и лимоном, для похудения, собирает вместе продукты с растительным происхождением, что даёт ощущение чувство сытости. Подобные выводы сделаны на основании экспериментов.
• В любое блюдо добавлять сок лимона или лимонную тёртую цедру. Мясные и рыбные блюда сбрызгивать соком лимона, в суп и салаты добавлять лимонные кусочки.
• Во время еды пищи тщательно прожёвывать, никуда не спешить.
• В течение дня есть не менее 5-6 раз, маленькими порциями, обязательно включая в каждый перекус фрукты и овощи. Вставайте из-за стола с желанием съесть ещё что-нибудь. Это не значит, что вы не сумели насытиться, подождите около двадцати минут. За это время мозг «пошлёт» информацию организму, что еды, которая была съедена, достаточно.
• В течение одного дня съедать по 4-5 грецких, или каких-либо других орехов
• Полностью исключить из меню всё, что содержит сахар.
• Выбирать следует продукты, содержащие в составе много пищевых волокон.
• Не отказываться полностью от ненасыщенных жиров. Особенно полезны те продукты, в составе которых есть жирные кислоты Омега 3 и Омега 6.

Соблюдая этот вид диеты, не забывайте следить за содержанием в крови сахаров.

Диета рассчитана на 14 дней. В этот период следует воздержаться от сладкого, мучного, копчёного, солёного.

Чем полезна вода с лимоном для организма

Помимо использования лимонной воды для похудения, она помогает «решить» много других вопросов, связанных со здоровьем.

• Укрепляет иммунитет, поскольку содержит много витамина С.
• Исключает риск анемии из-за нехватки железа. Аскорбиновая кислоты ускоряет процессы всасывания этого компонента.
• Сапонины – вещества, которых много в лимоне, защищают от простудных недугов.
• Положительное влияние на кости, снижается риск остеопороза.
• Помощь при отравлениях. Из организма удаляются продукты распада, токсины.
• Улучшает работу сердечной мышцы и клеток головного мозга.
• Хорошо «чистит» печень.
• Понижает содержания сахаров в крови, что полезно для тех, кто страдает сахарным диабетом.
• Из-за биофлавоноидов, содержащихся в лимоне, повышается прочность и эластичность кровеносных сосудов.

Приготовление воды с лимоном для похудения – рецепты

• «Лимонная» вода. Самый простой рецепт. В стакан тёплой, именно тёплой, а не горячей, или холодной, воды добавить свежевыжатый сок половинки лимона. Перемешать.
• «Лимонная» вода с цедрой лимона. Перемолоть лимон в кожурой в блендере. Смешать с половиной литра тёплой воды.
• Лимонно-медовая вода. В лимонную воду, приготовленную по первому рецепту, добавить одну десертную ложку свежего мёда. Мёд, как добавка, выбран не зря. Он немного нейтрализует лимонную кислоту, содержит в составе много полезных для укрепления иммунитета компонентов.
• Лимонный чай. Перед сном, поужинав, полезно выпить стакан зелёного чая, в который добавлены две чайные ложечки сока лимона.

Противопоказания к употреблению «лимонной» воды

• Повышенный уровень кислотности в желудке при гастрите.
• Недуги желудочно-кишечного тракта.
• Сверхчувствительная зубная эмаль. Для уменьшения степени воздействия кислоты, содержащейся в лимонах, на зубную эмаль, воду с лимоном для похудения рекомендуется пить, используя трубочку, а затем тщательно полоскать рот.
• Имеется нехватка натрия в организме.
• Аллергия на цитрусовые.
• Оксалотурия – избыточное выведение из организма с мочой солей щавелевой кислоты.
• Склонность к камнеобразованию, или наличие камней в почках, поскольку их рост может резко усилиться.
• Не исключено появление изжоги.

Резюме

Поверьте, вода с лимоном для похудения не панацея, но её действие будет очень эффективным, если её пить, и при этом активно заниматься спортом. Ничего нельзя достичь, не приложив физических усилий. Удачи