Женское здоровье после 40

Ничто не меняет женщину так разительно, как возраст, поэтому женское здоровье после 40 требует к себе более внимательного отношения. Если раньше этот возраст считался старческим, то сегодня так никто не скажет. Да, уже не восемнадцать, но и ставить на себе крест слишком рано.

• Здоровье. Следить за здоровьем нужно всегда, а после 40 лет к нему нужно быть особенно внимательным. Для этого не нужно слишком много: посещать врача, сдавать своевременно анализы, проходить обследования. Это поможет избежать многих возрастных заболеваний, и на ранних стадиях «захватить» те, что могут себя проявить. В это время в организме происходит смена гормонального фона, часто сопровождающаяся апатией, неуравновешенным поведением, депрессиями. Могут начать проявлять себя некоторые специфические женские заболевания: миома, эндометрит, мастопатия, нарушение менструального цикла. Профилактические визиты к гинекологу помогут своевременно принять меры и предотвратить развитие болезней. Для профилактики обязательно нужно посещать, не реже, чем один раз в полгода, терапевта, эндокринолога, гинеколога, маммолога, кардиолога.
• Внешний вид. С возрастом, к сожалению, меняется кожа: она становится более сухой, меняется её упругость, могут появиться папилломы, участки пигментации, мешки и круги под глазами. Избежать этого помогут различные методики сохранения красоты. Кто-то выбирает процедуры косметических салонов, а некоторые используют домашние рецепты масок – главное, ухаживать за кожей, не оставляя её один на один с возрастом.
• Питание. Здоровье зависит от пищи, которую мы употребляем. В рационе питания женщин любого возраста, и этот не исключение, должны быть достаточном количестве, овощи и фрукты. Их добавление к белково-углеводному рациону обогатит его минералами и витаминами. В день нужно выпивать не менее двух литров чистой воды. Этого требует женское здоровье после 40, чтобы сохранить водный кожный баланс и контролировать вес, ведь вода снижает аппетит. Не стоит отказываться от приправ, они положительно влияют на иммунитет и повышают уровень эндорфинов в организме. Полезны йогурты: в их составе есть кальций, помогающий выравнивать кровяное давление и снижающий риск заболеваний кишечника.

Полезные и нужные советы для здоровья

• Употребляйте в пищу капусту, разные её виды. В составе капусты содержатся индолы, защищающие от образования раковых клеток и улучшающие процессы метаболизма.
• Как можно больше гуляйте пешком. Снизить уровень стресса и заметно улучшить кровообращение помогут ежедневные получасовые прогулки. 
• Не пользуйтесь лифтом – поднимайтесь на свой этаж пешком.
• Есть нужно мало, но часто. Такое питание способствует поддержанию нужного уровня сахара в крови. Промежуток между едой не должен быть больше, чем четыре часа.
• Находите время для полноценного отдыха и релаксации. Очень полезно принять ванну с душистой солью, или побаловать себя посещением салона СПА процедур.
• Старайтесь не употреблять жирную и жареную пищу. Готовьте мясо и рыбу на пару или гриле.
• Уделяйте достаточно времени на сон. Здоровый сон в ночное время, так говорят учёные, улучшает работоспособность и уменьшает потребность в жирной пище. Те, кто спит недостаточно, чаще употребляют высококалорийную еду.
• Для здоровья полезнее цельнозерновой хлеб, чем тот, что выпечен из очищенной муки.
• Важно следить за осанкой, особенной спиной. Прямая спина поддерживает мышцы и связки в нужном положении, что служит профилактикой многих заболеваний.

Резюме

Поверьте, женское здоровье после 40, если уделять ему внимание, не доставит больших хлопот. Не нужно бояться возраста, это не что иное, как неизбежная перестройка вашего организма. Будьте всегда молодой. Удачи.