Медики сообщили рецепт счастья

Недавно медики сообщили приятное известие, которое не может не порадовать тех, кто любит вкусно поесть. Оказывается, сделать человека счастливым может именно еда, и данное заявление не является преувеличением. Чтобы в этом убедиться, требуется лишь правильно подобрать комплекс витаминов, а еще необходимо отказаться от употребления кофеина. Как известно, кофеин мы получаем, когда пьем кофе, немало его и в чае.

По мнению ученых, настроение можно повысить благодаря правильному питанию. И в данном случае, имеются в виду не пирожные и пончики, которые тоже дают положительный эффект, но на короткий срок. Специалисты имеют в виду продукты, которые в самом деле способны сделать человека счастливыми на длительное время. Британские ученые настаивают, что следует начать менять свою жизнь с того, что исключить кофеин.

Чтобы выполнить рекомендации ученых, требуется исключить из рациона абсолютно все напитки, в составе которых содержится кофеин. В данном случае, имеется в виду газировка, конечно, чай и кофе, и прочее. Под их влиянием происходит стимуляция выделения инсулина, он «высасывает» из крови сахар, тем самым вызывая упадок энергии. В то же время медики отмечают, что не следует отказываться от кофеина резко, отвыкать следует постепенно, иначе могут возникнуть головные боли, и вы будете чувствовать себя дискомфортно.

Кроме того, дозировка может быть сохранена на уровне одной , или даже двух чашечек любимого ароматного напитка в день. От алкоголя тоже необходимо отказаться, он является депрессантом. При выборе пищи необходимо выбирать продукты, обеспечивающие хорошее пищеварение, богатые волокнами. Кроме того, очень полезно включать в рацион йогурт, имеющий в своем составе пробиотики.

Если в организме не хватает витамина D, то это тоже отрицательно влияет на настроение. В основном витамин D мы получаем с лучами солнца, поэтому не следует полностью его избегать, хотя и злоупотреблять солнечными ваннами тоже нельзя. Выходя на солнце, используйте солнцезащитный крем.

Витамин D в определенном количестве можно получить с пищей, и с этой целью следует употреблять жирную рыбу, яйцо. Медики напоминают, что сладкие и мучные блюда требуют ограничения, потому что оказываемый ими положительный эффект слишком кратковременный, а отрицательных моментов достаточно много, например, лишний вес.