Опровергнута польза холодного душа

Профессионалы и любители-спортсмены знакомы с контрастными ванными, включающими в себя ледяное обливание водой. Группа исследователей из университета Нью-Гемпшира обнаружила, что холодный душ не так полезен, как считалось ранее. В эксперименте приняло участие 20 активных студентов колледжа, которые занимались более 40 минут, а затем принимали холодный душ. Половина забирались в емкость с ледяной водой и стояли там до бедра в течение 20 минут. Другая половина выступала в качестве контрольной группы и не принимала ледяные ванны.
Воду охлаждают до 5 градусов по Цельсию и ведущий исследователь Наоми Кристалл признает, что это «очень холодно». Некоторые парни чуть не плакали. Использование ледяных ванн после тренировки является методом, который спортсмены используют для уменьшения воспаления и скорости восстановления мышц. Для исследования были взяты измерения: восприятие боли при ходьбе вниз по лестнице, четырехглавой мышцы при сопротивлении, окружность бедренной кости.
После тренировки холодный душ или ванная не имели никакого значения в болезненности или восстановлении сил для мужчин, которые бежали в гору в течение 40 минут. Кроме того, ученые изучили концентрацию в плазме воспаления. Результаты показывают, что не было никакой разницы между обеими группами, и окружность бедер не изменилась для любого из субъектов после тренировки. Ледяной душ поможет чувствовать себя лучше, но он не помогает работать лучше. Ледяные ванны очень популярны в качестве лечения, но исследования сомневаются в том, что они полезны.