Учеными назван главный секрет похудения

Специалисты по питанию и диетам постоянно ищут способы похудения, а между тем, самый эффективный метод, позволяющий справиться с проблемой лишнего веса, уже известен. Более того, он отличается простотой, хотя и содержит множество пунктов. В частности, это составление списка покупок, придумывание убедительных причин отказа от сладостей, и прочее.

Данным вопросом давно занимаются и психологи, и, по мнению Кристины Альбукерке Годинхо, планирование всегда эффективно, и представляет собой ключ к эффективному похудению. Сравнительно недавно исследователями из Германии, Португалии, Польши, был проведен обширный опрос, в котором приняли участие более двухсот человек. Их возраст составил от восемнадцати лет и до пятидесяти. Добровольцам задали вопрос о том, сколько овощей и фруктов ими было употреблено в определенный день прошедшей недели. Как выяснилось, почти никто ничего об этом не может вспомнить.

Также в ходе опроса людям были заданы вопросы о том, входит ли в их планы увеличение употребления фруктов, и прочих даров природы. Если да, то, что им не позволяет приступить к этому немедленно. В том числе участников спросили, известно ли им о пользе данных продуктов. Ученые выяснили, что те участники опроса, которые занимались тщательным планированием рациона, и составляли его сразу на несколько дней, во много раз чаще с успехом придерживались правильного сбалансированного питания. Что касается проблемы лишнего веса, то у них она наблюдалась значительно реже.

Кроме того, при понимании полезности и оценке преимуществ фруктовой и овощной продукции, человек, скорее всего, начнет регулярно включать такие продукты в рацион. Если же ценность фруктов неизвестна, то интерес к определенному продукту снижается, и человек не считает необходимостью питаться им регулярно. Планирование оказалось полезным в тех ситуациях, если неожиданно человеку предлагали угощение в виде высококалорийного блюда. Чаще всего, это различные сладости на юбилеях, например торты.

Если четкий план питания не нарушался, то в голове соблюдающего режим человека заранее имелись вежливые отговорки, обеспечивающие возможность быстро отказаться от искушения. Полезным можно считать составление плана покупок, когда вы идете в магазин. На работу нужно носить с собой фрукты, и завести себе такое хобби, как приготовление блюд с использованием здоровых ингредиентов.