Польза плавания для взрослых и детей

О том, насколько велика польза плавания для всех и каждого любой специалист в области физиологии может рассказывать часами.

Всем известно, что люди, занимающиеся водными видами спорта, обычно обладают крепким здоровьем и красивым спортивным телом. Плавание – это доступный и увлекательный вид спорта, заниматься которым может себе позволить каждый. Ведь поплавать можно практически везде, где бы вы ни находились, будь то пруд, река, море или бассейн в спортивном центре.

Польза плавания для женщин

Для начала обратим наше внимание на то, какую пользу можно извлечь из занятий плаванием представительницам прекрасного пола.

• Плавание способствует похудению. Только подумайте, ведь за 1 час плавания человек может израсходовать от 550 килокалорий.
• Также плавание помогает в избавлении от целлюлита и придает коже большую гладкость и упругость (этому, в частности, способствует гидромассаж, который происходит в процессе водных тренировок).
• В бассейне есть возможность уйти от городской суеты и отдохнуть морально, а это необходимо для укрепления нервной системы и улучшения настроения.
• Кроме всего прочего, занятия водными видами спорта помогают укрепить иммунитет и улучшить осанку.

Главное не забывать о том, что посещая бассейн, нужно обязательно пользоваться плавательными очками и шапочкой, которые защищают глаза и волосы от вредного воздействия хлорированной воды. Перед входом в бассейн стоит принять душ и смыть косметику с лица. 

Находясь в бассейне нельзя долго плавать, держа голову над водой – это вредно для шеи. Поэтому следует освоить спортивные стили, такие как брасс и кроль. После бассейна нужно снова принять душ на этот раз более тщательный, чтобы смыть остатки реагентов, которыми очищают воду.

Для получения максимальной пользы плавания следует заниматься регулярно по 2-3 раза в неделю примерно по 40 минут. Однако, в эти 40 минут следует именно плавать, чтобы достичь максимального эффекта. Естественно, нельзя забывать про отдых во время тренировок, но не стоит этим отдыхом злоупотреблять.

Польза плавания для мужчин

Для мужчин плавание – это отличный вид спорта, который позволяет, как поддерживать себя в хорошей физической форме, так и отдохнуть после похода в тренажерный зал. Польза тренировок на воде еще заключается в том, что такие занятия положительно влияют на эректильную функцию мужчин, снижая риск импотенции. 

Кроме того, тренировки на воде необходимы для правильной работы легких. Ведь при плавании эти органы задействованы полностью, что ведет к укреплению дыхательной системы и удалению из нее лишнего углекислого газа. Уделяя время плаванию, мужчина укрепляет здоровье своего организма и улучшает свою физическую форму.

Для того чтобы получить от тренировок на воде максимум, нужно заниматься трижды в неделю. Лучше всего – плавать через день. Таким образом, мышцы будут получать достаточную нагрузку, а до следующей тренировки пройдет достаточное количество времени для полного восстановления сил.

Польза плавания для детей

Начинать занятия оздоровительным плаванием можно с младенчества. Благодаря плаванию ребенок будет здоровым, психически уравновешенным и физически развитым. И вот почему, во время регулярных водных процедур:

• тренируются легкие младенца;
• улучшается теплообмен;
• правильное кровообращение уравновешивает нервную систему.

Все это вместе улучшает развитие головного мозга. Несомненная польза от таких занятий очевидна, ведь постоянные плавания даже в обычной ванне – это один из элементов закаливания. Такие водные процедуры снижает риск возникновения простудных заболеваний и помогает малышам адаптироваться к гравитации. Младенцы нормально воспринимают водные процедуры благодаря тому, что водная среда является привычной для недавно родившихся детей.

Прохладная вода до 29 градусов укрепляет мышцы сердца, теплая - от +32 делает суставы подвижнее и уменьшает отеки. А нагретая до +36 градусов вода используется при реабилитации грудных детей, так как снижает боль.

Дошкольникам же заниматься плаванием не просто можно, а в некоторых случаях просто необходимо. Систематическое плавание способствует коррекции неравномерно развитых мышц и улучшению осанки, предупреждает плоскостопие, укрепляет сердце и улучшает обмен веществ.

Учась в школе, ребенок получает огромные, непривычные для его организма нагрузки. Именно поэтому стоит заниматься водными видами спорта в этот период жизни, чтобы снять усталость и успокоить нервы. В подростковый период, когда организм ребенка постоянно растет и изменяется, занятия плаванием помогают поддерживать мышцы в тонусе и укрепляют организм.

Польза плавания для беременных

Занятия с тренером в школьном возрасте являются самыми эффективными, ведь кто, кроме профессионала, сможет составить программу тренировок, нужную именно вашему ребенку. При этом заниматься спортивным плаванием совсем необязательно, можно обойтись и плаванием оздоровительным. Таким образов, плавание положительно влияет на здоровье и физическое развитие ребенка с самых первых дней и позволяет ему обладать крепким здоровьем.

В период беременности плавание является лучшим видом физической нагрузки. Оно помогает оставаться в тонусе и подготовиться к родам, а после родов плавание дает возможность быстрее восстановить фигуру. Особенно эффективно тренировки на воде влияют на живот, предотвращая возникновения растяжек.

Польза плавания для пожилых

Людям в возрасте плавание поможет замедлить старение организма. Тренировки на воде укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают дыхательную функцию, сохраняют крепость мышц и упругость кожи.

Водные занятия положительно влияют на память, позволяя человеку, посещающему бассейн оставаться с ясной памятью намного дольше тех, кто не занимается этим видом спорта.

Артериальное давление при плавании снижается, как снижаются и боли в позвоночнике, вызванные остеохондрозом, а сосуды всегда поддерживаются в хорошем тонусе.

Таким образом, плавание помогает человеку на всех стадиях его жизни, с юных лет и до старости. Улучшает здоровье и иммунитет, поддерживает тело в хорошей форме, а нервы в порядке.