СБН – синдром беспокойных ног

От синдрома беспокойных ног страдает примерно каждый двадцатый житель Земли. Это хроническое раздражение можно назвать скорее психосоматическим расстройством, чем неврологической болезнью. СБН выражается в постоянном желании двигать ногами: они как будто дергаются и подпрыгивают, и человека не покидает ощущение ползающих по ногам мурашек. Обычно затрагиваются нижние части ног, но расстройство может распространяться и на руки, причем – не обязательно симметрично.

Науке достоверно не известно, что именно вызывает проявление таких симптомов. Однако немногочисленные исследования показывают, что, вероятно, причиной СБН становятся нарушения химических процессов в мозгу.

Но, какова бы ни была этиология этого расстройства, бороться с ним все равно приходится: в противном случае о нормальном и спокойном сне можно надолго забыть. Итак, несколько советов по облегчению этих неприятнейших симптомов.

Встаньте и походите. СБН, как правило, наносит свои удары по ночам, когда вам страшно хочется отдохнуть. Легче всего удовлетворить тягу своих ног к движению – это дать им то, в чем они сейчас нуждаются. То есть, встаньте и немного подвигайтесь (не слишком энергично, чтобы не «спугнуть сон»).

Ходите пешком. Так вы сможете заметно снизить интенсивность приступов СБН, когда спите. Прогулки перед сном меняют химическое равновесие у нас в мозгу, высвобождая эндорфины, которые и дарят нам более спокойный сон. Если чувствуете приближение симптомов СБН, поработайте ногой взад-вперед.

Посетите врача. Признаки СБН – пронзительные ярко выраженные неприятные ощущения в ногах, которые могут стать следствием болезней почек, легких, болезни Паркинсона, диабета и неврологических поражений. Не желаете связываться с «белыми халатами» – подойдет и самопомощь: су-джок, акупунктура, самомассаж.

синдром беспокойных ног - сбнМеняйте положение. Иногда симптомы СБН начинают проявляться из-за долгого сидения в одном положении. На работе старайтесь почаще вставать со своего места, а дома – пытайтесь спать в различных позах.

Душ для ваших ног. Тут главное – не слишком увлекаться. Не нужно, допустим, погружать ноги в тазик со льдом или, наоборот – в нестерпимо горячую воду. Одним помогают теплые ванночки, другим – холодные. Тут сложно порекомендовать что-то однозначное.

Принимайте поливитамины. Порой СБН развивается из-за дефицита фолиевой кислоты и/или железа. Если ежедневно принимать по одному драже хороших поливитаминов, можно избежать дефицита обоих веществ.

Пейте на ночь аспирин. Врачи не могут объяснить, почему так помогает аспирин, но у многих он ослабляет симптоматику. Две таблетки, запитые теплым молоком, значительно нейтрализуют симптомы СБН.

Не наедайтесь перед сном. Привычка плотно ужинать может стать катализатором для проявления СБН. Видимо, процесс активного переваривания пищи замедляет выработку эндорфинов, что и приводит к беспокойству.

Нейтрализуйте стресс. Переутомление способно вызвать обострение этого крайне неприятного расстройства и его изнуряющих симптомов. Снять напряженность можно с помощью умеренных растяжек и растирания ног перед сном.

Табу на спиртное и кофе. Некоторые специалисты научно обосновали положительное влияние отказа от алкоголя и кофеина на облегчение симптомов СБН. В большинстве случаев они исчезали и больше не появлялись.



Прочитано 2411 раз
СБН – синдром беспокойных ног

Теги:

Комментарии:
0
Guest
Dessa Bolsos Michael Kors Rebajas är stora nog att passa nästan vilken roll dessa kvinnor behöver. Vissa damer föredrar en Bolsos Michael Kors Baratos att samordna med ett ensemble, medan andra ser sin handväska som en kontrastfokus. Kvinnor med småbarn har normalt inte fria händer och hittar axel Michael Kors España mest möjliga, men arbetande kvinnor kan vara beroende av klassen Mikael Kors Väska eller andra klassiska stilar. Det finns också frågan om Michael Kors Väska Rea-användning och remsor. Den som har försökt att jonglera en drink och / eller en aptitretare och koppling Väskor Michael Kors Rea måste då skaka hand, vet vikten av att ha axelband tillgängligt för sådana tider. Dressy påsar med avtagbara remmar, eller de med remmar som passar inuti Longchamp Soldes Destockage, är mer mångsidiga.
Имя Цитировать 0
0
Guest
The major reason to wear sun protective Cheap Ray Ban Sunglasses is to keep our eyes healthy and away from certain eye illnesses. Cheap Ray Bans are the same with sun block lotion were its sole purpose is to block the UV rays. Now common people think that buying designer Ray Ban Sunglasses Sale UK is the best choice while others buy cheap, even replicated Cheap Oakley Sunglasses because they are much cheaper compared to designer Cheap Sunglasses UK. The bottom line is that which Cheap Oakley Sunglasses Sale are having better protection from the harmful rays of the sun.
Имя Цитировать 0
Оставить отзыв
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 
новости