СБН – синдром беспокойных ног

От синдрома беспокойных ног страдает примерно каждый двадцатый житель Земли. Это хроническое раздражение можно назвать скорее психосоматическим расстройством, чем неврологической болезнью. СБН выражается в постоянном желании двигать ногами: они как будто дергаются и подпрыгивают, и человека не покидает ощущение ползающих по ногам мурашек. Обычно затрагиваются нижние части ног, но расстройство может распространяться и на руки, причем – не обязательно симметрично.

Науке достоверно не известно, что именно вызывает проявление таких симптомов. Однако немногочисленные исследования показывают, что, вероятно, причиной СБН становятся нарушения химических процессов в мозгу.

Но, какова бы ни была этиология этого расстройства, бороться с ним все равно приходится: в противном случае о нормальном и спокойном сне можно надолго забыть. Итак, несколько советов по облегчению этих неприятнейших симптомов.

Встаньте и походите. СБН, как правило, наносит свои удары по ночам, когда вам страшно хочется отдохнуть. Легче всего удовлетворить тягу своих ног к движению – это дать им то, в чем они сейчас нуждаются. То есть, встаньте и немного подвигайтесь (не слишком энергично, чтобы не «спугнуть сон»).

Ходите пешком. Так вы сможете заметно снизить интенсивность приступов СБН, когда спите. Прогулки перед сном меняют химическое равновесие у нас в мозгу, высвобождая эндорфины, которые и дарят нам более спокойный сон. Если чувствуете приближение симптомов СБН, поработайте ногой взад-вперед.

Посетите врача. Признаки СБН – пронзительные ярко выраженные неприятные ощущения в ногах, которые могут стать следствием болезней почек, легких, болезни Паркинсона, диабета и неврологических поражений. Не желаете связываться с «белыми халатами» – подойдет и самопомощь: су-джок, акупунктура, самомассаж.

синдром беспокойных ног - сбнМеняйте положение. Иногда симптомы СБН начинают проявляться из-за долгого сидения в одном положении. На работе старайтесь почаще вставать со своего места, а дома – пытайтесь спать в различных позах.

Душ для ваших ног. Тут главное – не слишком увлекаться. Не нужно, допустим, погружать ноги в тазик со льдом или, наоборот – в нестерпимо горячую воду. Одним помогают теплые ванночки, другим – холодные. Тут сложно порекомендовать что-то однозначное.

Принимайте поливитамины. Порой СБН развивается из-за дефицита фолиевой кислоты и/или железа. Если ежедневно принимать по одному драже хороших поливитаминов, можно избежать дефицита обоих веществ.

Пейте на ночь аспирин. Врачи не могут объяснить, почему так помогает аспирин, но у многих он ослабляет симптоматику. Две таблетки, запитые теплым молоком, значительно нейтрализуют симптомы СБН.

Не наедайтесь перед сном. Привычка плотно ужинать может стать катализатором для проявления СБН. Видимо, процесс активного переваривания пищи замедляет выработку эндорфинов, что и приводит к беспокойству.

Нейтрализуйте стресс. Переутомление способно вызвать обострение этого крайне неприятного расстройства и его изнуряющих симптомов. Снять напряженность можно с помощью умеренных растяжек и растирания ног перед сном.

Табу на спиртное и кофе. Некоторые специалисты научно обосновали положительное влияние отказа от алкоголя и кофеина на облегчение симптомов СБН. В большинстве случаев они исчезали и больше не появлялись.



Прочитано 4361 раз
СБН – синдром беспокойных ног

Теги:

Комментарии:
0
Guest
Dessa Bolsos Michael Kors Rebajas är stora nog att passa nästan vilken roll dessa kvinnor behöver. Vissa damer föredrar en Bolsos Michael Kors Baratos att samordna med ett ensemble, medan andra ser sin handväska som en kontrastfokus. Kvinnor med småbarn har normalt inte fria händer och hittar axel Michael Kors España mest möjliga, men arbetande kvinnor kan vara beroende av klassen Mikael Kors Väska eller andra klassiska stilar. Det finns också frågan om Michael Kors Väska Rea-användning och remsor. Den som har försökt att jonglera en drink och / eller en aptitretare och koppling Väskor Michael Kors Rea måste då skaka hand, vet vikten av att ha axelband tillgängligt för sådana tider. Dressy påsar med avtagbara remmar, eller de med remmar som passar inuti Longchamp Soldes Destockage, är mer mångsidiga.
Имя Цитировать 0
0
Guest
The major reason to wear sun protective Cheap Ray Ban Sunglasses is to keep our eyes healthy and away from certain eye illnesses. Cheap Ray Bans are the same with sun block lotion were its sole purpose is to block the UV rays. Now common people think that buying designer Ray Ban Sunglasses Sale UK is the best choice while others buy cheap, even replicated Cheap Oakley Sunglasses because they are much cheaper compared to designer Cheap Sunglasses UK. The bottom line is that which Cheap Oakley Sunglasses Sale are having better protection from the harmful rays of the sun.
Имя Цитировать 0
0
Ирина
Чего только не бывает. А у меня вот проблемы с суставами коленными были, так принимала глюкозамин-максимум, который на основе хондропротекторов (они, кстати, здесь в высокой концентрации), положительно влияющих на состояние суставов и хрящей. После курса чувствую себя хорошо, через время пропью еще один.
Имя Цитировать 0
0
Darleen
Nike Canada Online Shopping
Nike Canada
Cheap NFL Jerseys
Cheap Jerseys
Pandora Jewelry Black Friday
Pandora Outlet
Pandora Jewelry
Basketball Shoes
Pandora Jewellery
Jordan 1s
Pandora Charms
Goyard Handbag
Adidas Running Shoes
Nike Shoes Men
Nike Shoes
Custom Football Jerseys
Balenciaga Outlet
Cheap NFL Jerseys
Pandora Outlet
Pandora
Cheap NHL Jerseys
Adidas Yeezy Canada
Jordan 1 Lows
Pandora Jewelry Outlet
Jordan Retro 1
New NFL Jerseys
Nike Shoes
Jordan 1 Low
Adidas
Pandora Jewelry
Jordan 1 Low
Balenciaga
New Nike Shoes
Nike Canada Online
Adidas Canada
Pandora Rings
Pandora Jewelry
Pandora Jewelry Official Site
Pandora Jewelry Official Site
Pandora Website
Pandora Jewelry
NFL Fan Shop
Asics Shoes Outlet
Goyard Bags
Cheap NHL Jerseys Reddit
Pandora Charms Outlet
Nike Outlet Store
Nike Air Jordans 1
Moncler Jacket
Puma Shoes
Nike Sneakers
Adidas Official Site
Adidas Outlet Store
Balenciaga Sneakers Sale
Pandora Jewelry
Pandora Jewelry
MLB Shop
Moncler Outlet
Custom Baseball Jerseys
Ferragamo
Pandora Charms
Pandora Charms Outlet
Air Jordan One
Nike Shoes For Men
Adidas Sale
Pandora Charms
Pandora
Nike
NHL Jerseys
Pandora Bracelets Clearance
Pandora
Pandora Jewelry
Pandora Jewellery
Pandora Store
Asics Running Shoes
Moncler Outlet
Adidas Trainers
Adidas Canada
Nike Outlet Online
Moncler Jackets
Pandora Outlet
Nike Running Shoes
Men Nike Sneakers
Nike Canada
Moncler Sale
New Nike Shoes
Men's Nike Shoes
Moncler Jackets Outlet
Pandora Charms
Air Jordan 1
Nike Air Jordan 1
Jerseys Wholesale
Football Jerseys
Adidas Shoes
Pandora
Pandora Jewelry Official Site
Ferragamo Belt
Salvatore Ferragamo Shoes
Pandora
Pandora Jewelry
Nike Sneakers For Women
Cheap Womens Adidas Shoes
Pandora Charms
Yeezy Boost 350 V2
Pandora Jewelry
Jordan 1 Retro
Air Jordan 1 Dior
Yeezy
Moncler Jackets Outlet
NFL Jerseys
Pandora
Cheap Moncler Coats
Pandora
Cheap NFL Jerseys
Pandora Bracelets Charms
Cheap Jerseys From China
Nike Factory Store
Nike Outlet
NFL Store
Nike
Air Jordan 1 Retro
Pandora Charms
Nike Shoes For Women
Pandora Charms Outlet
Pandora Charms
Nike Shoes For Women
Moncler Coat Men
Nike Shoes
New NFL Jerseys
Jordan 1 High
Cheap Football Jerseys
Adidas Women's Shoes
Pandora Jewelry
Balenciaga
Nike Store
Adidas Shoes Canada
Имя Цитировать 0
0
Phyllis
Pandora Bracelets Charms
Pandora Charms
New Nike Shoes
Yeezy 350
Moncler Outlet
Nike Shoes For Women
Cheap Moncler
Pandora Outlet
Moncler Outlet
Balenciaga
Pandora Outlet
Adidas Shoes
Nike Shoes For Men
Wholesale Jordan
Ferragamo Belt Men
Pandora Jewelry
Moncler Jackets
Goyard Outlet
Adidas Outlet
Adidas Shoes
Asics Running Shoes
Pandora Jewelry Official Site
Adidas Sale
Pandora Charms Sale Clearance
Balenciaga Shoes Men
Nike Air Jordan 1 Retro
Pandora
Nike Shoes
Pandora Jewelry Official Site
Shoes Nike
Nike Factory Store
Adidas Yeezy
Wholesale Jordans
Nike Outlet Store
Pandora Outlet
Pandora
Pandora Charms
Moncler Jacket For Women
Pandora Charms Sale Clearance
Puma Outlet
Pandora Rings Official Site
Nike Canada Online Shopping
Nike Shoes Canada
Pandora Jewelry Official Site
Pandora Charms Outlet
Air Jordan 1 Retro
Pandora Jewellery
Balenciaga
Air Max 270 Men
Adidas Official Website
Air Jordans 1
Adidas Running Shoes
Cheap Adidas Shoes
Moncler Outlet
Pandora Jewelry
Yeezy
Nike UK
Asics Shoes
Nike Outlet Store
Nike Outlet Store
Nike
Moncler Coat Women
Sneakers Adidas
Cheap Jordan Shoes
Pandora Charms
Yeezy
Jordan Retro 1 High OG
Ferragamo Belts
Air Jordan 1 High
Pandora Outlet
Pandora Bracelets
Adidas
Pandora
Asics Sneakers
Pandora Ring
Wholesale Jordan Shoes
Pandora Jewelry
Pandora Charms
Pandora Charms
Balenciagas
Nike Sneakers For Women
Ferragamo Shoes
Pandora Jewelry
Pandora Bracelets Clearance
Pandora Jewelry Black Friday
Men's Nike Shoes
Air Jordan 1 Low
Pandora Outlet
Pandora Bracelet
Jordan One
Salvatore Ferragamo Belt
Goyard Handbag
Air Jordan 1 Low
Jordan 1s
Nike Shoes Outlet
Adidas Shoes Men
Pandora
Nike Shoes
Shoes Adidas
Nike Running Shoes Sale
Nike Sneakers Men
Air Jordan 1 Retro
Shoes Ferragamo
Adidas Shoes Women
Nike Outlet Store
Nike Shoes Women
Dior Jordan 1
Nike Canada Online Shopping
Nike Snkrs
Asics Shoes
NMD R1
Balenciaga Sale
Jordan 1 Low
Pandora Store
Pandora Charms
Nike Shoes
Pandora Jewelry Official Site
Pandora
Pandora
Pandora Jewelry Website
New Nike Shoes
Womens Basketball Shoes
Pandora Jewelry
Moncler Jacket
Pandora Charms
Balenciaga
Pandora
Pandora
Nike
Pandora Jewelry
Pandora Bracelets
Jordan 1 Low
Pandora
Pandora Jewelry
Pandora Outlet Online
Asics Kayano
Pandora Jewelry Official Site
Nike Canada Online
Balenciaga Triple S
Pandora Jewelry
Pandora
Moncler Jackets Sale
Asics Outlet
Adidas Canada
Adidas Canada Online Shopping
Asics
Имя Цитировать 0
0
Phyllis
Pandora Jewelry Jewelry Pandora Adidas Official Website Pandora Jewelry Outlet Adidas Shoes Charms Pandora Pandora Adidas Sneakers Balenciaga Sale Wholesale Jordan Shoes Adidas Running Shoes Jordan 1 Retro High Pandora Jewelry Official Site Moncler Jackets Nike Shoes Canada Yeezy Pandora Bracelets Jordans Wholesale Asics Outlet Online Pandora Pandora Jewelry Pandora Charms Pandora Charms Shoes Nike Nike Air Jordans 1 Ferragamo Belt Cheap Moncler Pandora Bracelets Pandora Charms Outlet Nike Outlet Store Online Shopping Pandora Ring Pandora Official Site Nike Store UK Moncler Coats Adidas Shoes Air Max 97 Moncler Jordan 1s Pandora Charms Balenciaga Triple S Nike Canada Pandora Nike Shoes Women Puma Shoes Nike Air Jordan Nike Men's Shoes Pandora Outlet Pandora Jewelry Outlet Air Jordan 1 Low Adidas Outlet Pandora Charms Air Jordan Balenciaga Shoes Pandora Jewelry Outlet Moncler Coats Nike Shoes Women Adidas Shoes Women Pandora Charm Bracelet Asics Outlet Ferragamo Belts Pandora Jewelry Store Air Jordan 1 Retro Asics Outlet Moncler Outlet Online Cheap Womens Adidas Shoes Nike Outlet Online Nike Running Shoes Pandora Jewelry Balenciaga NMD Air Jordan 1 Pandora Pandora Jewelry Balenciaga Shoes Women Moncler Coat Nike Shoes Moncler Jackets Pandora Nike Air Max 720 Pandora Ring Nike Shoes Pandora Jewelry Nike Store Pandora Bracelet Air Jordan 1 Asics Sneakers For Women Jordan 1 Mid Moncler Cheap Moncler Coats Pandora Charms Pandora Nike Sneakers Women Cheap Basketball Shoes Adidas Shoes Men Pandora Charms Pandora Charms Pandora Charms Nike Air Max 270 Pandora Outlet Pandora Jewelry Nike Outlet Pandora Outlet Nike Pandora Pandora Charms Nike Men Shoes Adidas Sale Nike Air Jordan 1 Dior Jordan 1 Nike Shoes Women Goyard Bags Outlet Jordans Sneakers Balenciaga Pandora Outlet Online Pandora Outlet Shoes Ferragamo Pandora Jewelry Pandora Jewelry Official Site Wholesale Jordan Shoes Jordan 5 Pandora Jewelry Asics Gel-Kayano Moncler Jackets Balenciaga Sneakers Adidas Yeezy Nike Snkrs Pandora Jewelry Official Site Jordan Retro 1 Pandora Charms Adidas Trainers Sale Pandora Jewelry Jordan Shoes Pandora Bracelets Jordan 1 Pandora Jewelry Official Site Nike Shoes Outlet Online Jordan Retro 1 Salvatore Ferragamo Shoes Goyard Outlet Pandora Bracelet Pandora Canada Moncler Jacket Pandora Charms Men Nike Sneakers Air Jordan One Asics Running Shoes Nike Outlet Store Online Shopping Pandora Website Ferragamo Pandora Charms Jordan 1 Low Pandora Pandora Jewelry Jordan 1 Low Air Max Wholesale Jordan Shoes Asics Shoes
Имя Цитировать 0
Оставить отзыв
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 
новости